È normale che una persona innamorata abbia difficoltà a vedere soffrire la persona che ama. Tuttavia, per alcune persone questa esperienza diventa così angosciante che non possono tollerare il disagio dell'altra persona, arrivando a sentirsene responsabile e cercando di alleviarlo a tutti costa.
Queste persone sono convinte che se il loro partner prova dolore è una loro responsabilità o colpa, quindi devono fare ogni tipo di sforzo per non sentirsi tristi, soli, ecc. Tuttavia, la convinzione che il dolore di un'altra persona sia nostra responsabilità può essere problematica, portando allo sviluppo di un malsano modo di relazionarsi: una relazione simbiotica. In questo articolo di Psychology-Online, spieghiamo cos'è una relazione simbiotica e come interromperla.
In una relazione romantica è necessario avere la sicurezza che si crea quando entrambi i membri riconoscere l'altro come una persona indipendente con i propri interessi e le preoccupazioni al di fuori del relazione. Al contrario, in un rapporto di coppia simbiotico,
Nel desiderio di unirsi con l'altro, le relazioni di coppia simbiotiche creano una fusione tra due persone che si sentono incomplete e non possono funzionare senza la presenza psicologica o reale del altro. Generalmente, un membro della relazione assume la leadership e la protezione del partner, mentre l'altro è caratterizzato da una fragilità che gli impedisce di prendere il controllo della propria vita.
Esempi di relazioni simbiotiche
Ecco alcuni esempi di relazioni simbiotiche:
- Una persona si sente in colpa per il disagio del coniuge e non è in grado di tollerare la sua rabbia, quindi lo sminuisce costantemente, ignora il suo partner, non lo ascolta o ricorre al sarcasmo. L'altra persona risponde con più rabbia, cercando di farsi ascoltare. Entrambi condividono la convinzione che il loro dolore sia responsabilità dell'altro.
- Una persona insulta e sminuisce gli interessi del suo partner, facendoti sentire come se fossero inutili o ridicoli. Il tuo partner, imbarazzato, rinuncia alle sue aspirazioni per compiacere l'altra persona. Entrambi hanno paura dell'abbandono, ma mentre la prima persona lo esprime attraverso la critica, la seconda lo fa con l'accondiscendenza.
A volte le persone sono guidate da due forze che ci spingono in direzioni opposte. Da un lato, il bisogno di avere un legame stretto e di essere amati e, dall'altro, il desiderio di mantenere la nostra individualità e autonomia. Tuttavia, in una relazione simbiotica, le persone spesso si trovano tra uno di queste due forze, sentendo il bisogno di scegliere tra l'essere se stessi o l'essere vicini a loro coppia.
Quindi, come eliminiamo questa tendenza a "oggettivare" il nostro partner? Per rompere la simbiosi nella coppia è necessario vedere il nostro partner come una persona separata dalla relazione. Questo è il modo per raggiungere non solo una connessione più profonda, ma anche per avere relazioni più sane con gli altri e con se stessi.
Secondo Harville Hendrix[1], la reciprocità tra due persone diverse e separate, ma connesse allo stesso tempo, è l'inizio del vero amore. Questo processo è noto come differenziazione.
Come stabilire la differenziazione in una relazione di coppia simbiotica
Man mano che la simbiosi diminuisce ("tu ed io siamo uno"), sorge la differenziazione ("tu ed io siamo diversi e va bene"). La differenziazione non è l'isolamento o la solitudine, ma la capacità di farlo bilanciare autonomia e prossimità in modo che entrambi i bisogni non siano esclusivi.
Quando siamo diversi, impariamo ad essere connesso con i nostri pensieri, valori e sentimenti, rimanendo vicini alle persone significative della nostra vita. Perché avvenga la differenziazione, è necessario quanto segue:
- Interrompere la dinamica prevalente della relazione: abbandonare la fantasia di unire o fondere la coppia e celebrare la propria autonomia.
- Riconoscere e accettare le proprie differenze e quelle della coppia: considerali come punti di forza e non come minacce. Esplora le convinzioni, le preferenze e le vulnerabilità di ciascun membro della coppia per raggiungere un posizionamento più personale.
- Imparare a tollerare il disagio iniziale che le differenze possono generare e assumere una posizione individuale più chiara. Questo è essenziale per poter prendere decisioni liberamente, sia all'interno che all'esterno del contesto della relazione.
- Sostituire i giudizi con curiosità e conoscenza del partner: In questo modo, scopriamo e accettiamo la realtà del nostro partner. Quando entrambe le persone si conoscono davvero, lo spazio tra loro diventa terreno fertile per sperimentare una connessione più profonda.
- Ripristino dell'empatia: quando espandiamo la nostra capacità di differenziarci dal nostro partner, rompiamo la fusione simbiotica. empatia È l'emozione che ci impedisce di poterci differenziare, senza perdere l'umanità della coppia. Non basta capire che la coppia è diversa, bisogna anche provare empatia per la loro differenza.
È importante favorire l'empatia in una situazione di conflitto, poiché senza empatia il "non io" può diventare "non umano" e "non vale la pena preoccuparsi". L'empatia mantiene viva la connessione tra le persone le cui differenze potrebbero allontanarle. In questo modo, alla fine trasformiamo l'empatia in connessione. Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su come avere una relazione sana.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
