Le esperienze di meditazione non sono sempre piacevoli, poiché alcune possono spaventarti e sorprenderti completamente. Ad esempio, potresti avvertire un aumento o una diminuzione della temperatura corporea, formicolio alle mani o ai piedi e alla sensazione extracorporea di assenza di gravità, in cui senti che il tuo corpo fisico è separato da quello spirituale. In ogni caso, l'esperienza varia da persona a persona, perché la meditazione influisce direttamente sul sistema nervoso centrale e sulle percezioni cognitive.
Molte persone riferiscono di aver provato sensazioni insolite durante la meditazione, il che causa loro un certo livello di preoccupazione. In questo articolo di Psicologia-Online, spieghiamo cos'è strane sensazioni durante la meditazione più comuni in modo da comprenderli ciascuno.
Indice
- Vedi lampi di luce
- Cambiamenti nella temperatura corporea
- Quiete tra i pensieri
- Sensazione di galleggiamento
- Formicolio
- Mal di testa
- Giri di energia e un po' di disorientamento
- Pesantezza
- Pianto
- Tremori o spasmi
- Pressione eccessiva sulla fronte o sugli occhi
- Sentirti assonnato o addormentarti
Vedi lampi di luce.
Una delle strane sensazioni quando si medita è vedere lampi di luci gialle, bianche o multicolori quando ci si concentra sulla respirazione. C'è anche chi dice di vedere turbini di luce davanti a sé e di sentire rumori che lo spaventano.
Se questo ti accade, non preoccuparti, perché sono immagini sinaptiche che il sistema nervoso centrale genera quando il corpo è completamente rilassato. Alcuni esperti chiamano questi episodi "visioni oniriche", perché Hanno a che fare con ricordi o emozioni ospitato dentro il subconscio, che stanno cercando di venire alla luce.
Cambiamenti nella temperatura corporea.
In alcune correnti culturali si ritiene che la meditazione unisca l'energia della coscienza con l'anima. Per questo motivo è normale che durante la meditazione si verifichi un certo sbalzo di temperatura, soprattutto per la comparsa di sensazione di freddo alle dita delle mani e dei piedi. Ciò avviene perché viene rilasciata l'energia kundalini, che è l'anticipazione del risveglio spirituale.
Quiete tra i pensieri.
La meditazione Si concentra sui pensieri calmanti. Per questo motivo, un’altra delle strane sensazioni che si provano quando si medita è quella ti senti come se stessi entrando in un tunnel di totale calma, che si chiama "il divario".
Questo accade perché in quel momento la tua attenzione è fissata su un unico punto e sperimenterai una quiete totale nei tuoi pensieri, che può andare accompagnato da sonnolenza e lampi di luce. È come se ti sentissi come se stessi entrando in un tunnel silenzioso che ti porterà in altri luoghi della tua mente.
Sensazione di galleggiamento.
Meditando e concentrandoci sul nostro respiro, le onde cerebrali rallentano, conosciute come “onde theta”. Quando raggiungi quel livello di rilassamento, potresti provare la sensazione di affondare o galleggiare e non sentire alcune parti del tuo corpo. Se vuoi capirlo meglio, in questo articolo vedrai il tipi di onde cerebrali.
La buona notizia è che è una sensazione molto positiva, che indica che stai entrando in un profondo stato di meditazione che sarà molto benefico per la tua energia spirituale.
Formicolio.
Una delle sensazioni fisiche più comuni durante la meditazione è il formicolio in alcune parti del corpo. Ciò accade perché, secondo Deepak Chopra, la mente e il corpo sono intensamente connessi e quando la mente si rilassa completamente, il corpo inizia ad espellere le energie negative accumulate per cercare di equilibrare con la mente.
Nelle meditazioni profonde, il cuore batte con più calma e il sangue si espande regolarmente. Ciò significa che, se hai problemi di circolazione o molta tensione accumulata, quando stai meditando, avvertirai quel "formicolio" un po' insolito. L'importante è lascialo scorrere in modo da non immagazzinare la sensazione in modo permanente nel tuo subconscio.
Mal di testa.
Una delle sensazioni dopo la meditazione è il mal di testa. Ciò non deve preoccuparti, poiché a volte il corpo inizia a rilasciare l'energia accumulata gradualmente e non lo fa completamente. Quello un flusso insolito di energia provoca vertigini o anche mal di testa, che scompaiono quando guarisci completamente gli schemi che hai registrato nel tuo subconscio.
Per aiutare a rilasciare queste tensioni, è bene recitare alcuni mantra o praticare alcune asana yoga. yoga prima di fare meditazione. Queste pratiche riequilibreranno i tuoi livelli di energia e ti aiuteranno a eliminare quel disagio più rapidamente.
Torsioni di energia e un po' di disorientamento.
È possibile che durante la meditazione perdi l'orientamento e la posizione del tuo corpo fisico. La prima cosa da fare è accertarsi con un medico se si soffre o meno di patologie legate al disorientamento, come l'otite o l'ipertensione. Detto questo, dovresti sapere che è comune sperimentare sensazioni di spostamento temporaneo o disorientamento quando sei concentrato sul tuo respiro.
Tieni presente che la meditazione riguarda la guarigione dei carichi negativi o dei traumi passati, che possono causare alcuni sintomi neurologici sensoriali. Quando ciò accade, è meglio smettere di ripetere il tuo mantra e aprire gli occhi poco a poco per collocarti nel "qui e ora". Successivamente, torna alla meditazione con calma e calma. In questo articolo te lo diciamo Cosa sono i mantra, a cosa servono ed esempi.
Pesantezza.
Altre strane sensazioni durante la meditazione possono essere la sensazione di pesantezza durante il processo. Lo assicurano alcuni esperti del settore È perché i muscoli diventano meno tesi e alcune frazioni scendono. Questo fa sì che le persone che meditano si sentano pesanti, dando loro la sensazione di cadere.
Altre teorie sostengono che la sensazione di pesantezza sia dovuta al fatto che alcune persone si sentono assonnate e sperimentano un maggiore rilassamento muscolare.
Pianto.
Se mentre mediti ti viene voglia di piangere, significa che il tuo corpo ne sente il bisogno liberare alcune emozioni inibite. Una volta identificata la sensazione, l'importante è non reprimere il bisogno di piangere, perché quello è un meccanismo regolatore del sistema nervoso. In questo articolo troverai maggiori informazioni sull' Emozioni represse: cosa sono, perché vengono trattenute e come liberarle.
Tremori o spasmi.
Una persona che medita può avvertire contrazioni o tremori. Una delle spiegazioni di questo fenomeno è che il corpo si rilassa a tal punto da interrompere i normali schemi di funzionamento neuronale e il flusso dei pensieri.
Quando la mente si rilassa, lo fa anche la fascia, che è una guaina che copre i muscoli e controlla la tensione muscolare. Gli spasmi sono a risposta endocrina che puoi calmare respirando consapevolmente in modo che i tuoi muscoli ricomincino e continuino a lavorare normalmente.
Pressione eccessiva sulla fronte o sugli occhi.
Un'altra strana sensazione quando si medita è quella di avvertire una tensione molto forte negli occhi o nella fronte, che può creare fastidio e confusione. Questo punto del corpo è conosciuto come "l'occhio spirituale" o Anja Chakra. Molto probabilmente ne hai una certezza tensione muscolare perché, inconsciamente, metti tutta la tua attenzione sui tuoi occhi.
Per ridurre questa sensazione, estendi semplicemente il braccio destro con il pollice verso l'esterno e fissa l'unghia del pollice. Tieni gli occhi morbidi per allentare la tensione e bevi un po' d'acqua per lenire la fascia muscolare.
Sentirti assonnato o addormentarti.
Potresti sentirti assonnato mentre mediti, o alcuni potrebbero addirittura addormentarsi durante questa pratica. Quello che succede è che per alcuni è molto difficile trovare l’equilibrio tra concentrazione e rilassamento. Inoltre, quando meditiamo la frequenza cardiaca diminuisce, la respirazione diventa più lenta e gli occhi rimangono chiusi, caratteristiche che il corpo associa al momento del sonno.
Per evitare di addormentarti mentre mediti, separa il tempo dedicato alla meditazione dalle ore di riposo. Per esempio, cerca di non meditare prima di andare a letto in modo che il tuo corpo sia completamente sveglio mentre mediti e non sia confuso nel credere che sia ora di dormire.
Questo articolo è meramente informativo, su Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo a rivolgerti ad uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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Riferimenti
- Chopra, D. (2018). Meditazione totale: pratiche per vivere svegli. Barcellona, Spagna: Gruppo editoriale Penguin Random House.
Bibliografia
- Guillen, J. M. B. (2014). Substrati psiconeurobiologici della meditazione e della consapevolezza. Psichiatria biologica, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Piena attenzione e consapevolezza: una guida scientifica alla meditazione. Barcellona, Spagna: Kairòs.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. G. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). Gli effetti della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) sulla salute psicologica: una revisione meta-analitica. Giornale di psicologia clinica, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
