Ti senti come se ti mancassero le energie? Esistono modi pratici e semplici per recuperare la propria energia vitale, come ad esempio dormire il più possibile. abbastanza, controllare lo stress o fare esercizio fisico regolarmente, tra le altre abitudini che segnano il differenza.
In questo articolo di Psicologia-Online, spieghiamo come recuperare la tua energia vitale. Scopri le migliori strategie per mantenere uno stile di vita sano ed essere pieno di vitalità. Impara a nutrire sia il tuo corpo che la tua mente e supera gli ostacoli che indeboliscono la tua energia.
Indice
- Dormi abbastanza
- Mangiare una dieta equilibrata
- fare esercizio
- Controllare lo stress
- Fissare i limiti
- Trova tempo per te stesso
- Stabilisci obiettivi realistici
- Idratarsi adeguatamente
- Ridurre l'esposizione alla tecnologia
- Pianifica con un inventario
- Connettiti con gioia
- Cerca un aiuto professionale
Dormi abbastanza.
Un sonno di qualità è essenziale per recuperare la tua energia vitale. Prova a mantenere un
Un'altra abitudine essenziale per aumentare la propria energia è quella di fare brevi sonnellini giornalieri. Secondo Guy Meadows, specialista in fisiologia del sonno e cofondatore di The Sleep School, l'assunzione brevi sonnellini durante il giorno, di durata non superiore a 30 minuti, aumenta i livelli di concentrazione e migliora la memoria.
Se vuoi raggiungere la calma in modo naturale e senza effetti collaterali, ti consigliamo l'integratore alimentare CalmTu®. Grazie alla sua formula a base di estratti di Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) e L'Eschscholzia californica (papavero della California) facilita il rilassamento e riduce il tempo necessario per addormentarsi. sogno.
Mangiare una dieta equilibrata.
Uno dei modi sani per rivitalizzare il tuo corpo è seguire una dieta equilibrata, che includa cibi sani e ricchi di nutrienti come carni magre, frutta, verdura. Mangiare sano ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare e a controllare i livelli di colesterolo nel sangue, oltre a mantenere livelli adeguati di glucosio e trigliceridi nel sangue.
Inoltre, se vuoi recuperare energie fisiche e mentali, aggiungi l'integratore alimentare alla tua dieta ReConnect® di Vitae. Grazie alla sua composizione a base di Coenzima Q10, NADH (Co-E1), Serina e Vitamina C, fornisce energia per combattere la stanchezza e migliorare le prestazioni quotidiane. La sua formula aiuta anche a migliorare la concentrazione, la memoria, l'agilità mentale e l'umore.
Fai esercizio.
Una regolare attività fisica aiuta a ritrovare energia, migliorare l'umore e ridurre lo stress. Trova una forma di esercizio che ti piace e che si adatta al tuo livello di forma fisica.
Rispetta quell'impegno nel prenderti cura del tuo corpo perché alla lunga lo apprezzerai. Cerca di sollevare il morale e lascia che la tua autodeterminazione si occupi del resto.
Controllare lo stress.
Lo stress cronico può prosciugare la tua energia vitale. Individua le tue fonti di stress, organizza il tuo tempo e disconnetti la mente con le attività ricreative che ti piacciono. Se vuoi ridurre lo stress, è consigliabile anche praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, yoga o respirazione profonda.
Fissare i limiti.
Stabilire dei limiti è essenziale per mantenere una vita equilibrata e sana. Impara a dire "no" quando necessario e stabilisci limiti chiari ai tuoi impegni e responsabilità.
Se vuoi recuperare la tua energia vitale, non sovraccaricarti di troppi compiti. Concentrati su ciò che conta davvero e dedica la tua energia a ciò che è importante per te.
Trova tempo per te stesso.
Dedicare tempo a attività che ti rilassano e ti fanno sentire bene, che si tratti di leggere un libro, fare un bagno caldo o praticare un hobby che ti piace. Pianificali in anticipo e ricorda che prendersi del tempo per te stesso non è egoista, ma è essenziale per la tua salute mentale, emotiva e fisica.
Stabilisci obiettivi realistici.
A volte la mancanza di energia è dovuta alla pressione di raggiungere obiettivi irrealistici. Essere sicuri di fissare obiettivi raggiungibili e suddividere le attività in passaggi più piccoli. Gli obiettivi realistici sono più sostenibili a lungo termine. Inoltre, aiutano a mantenere la motivazione e l’impegno quando si vedono progressi costanti.
Idratati adeguatamente.
L’acqua svolge un ruolo cruciale nel trasporto di nutrienti e ossigeno attraverso il flusso sanguigno a tutte le cellule del nostro corpo. La disidratazione può causare affaticamento, così come l’acqua essenziale per mantenere i livelli di energia.
Inoltre, una buona idratazione aiuta eliminare le tossine e le scorie metaboliche attraverso i reni e il sistema urinario. Se non ti idrati correttamente, questi sottoprodotti tossici possono accumularsi e avere un impatto negativo sul tuo benessere generale. Quindi, per ritrovare la tua energia vitale, assicurati di bere acqua regolarmente durante il giorno.
Ridurre l'esposizione alla tecnologia.
L’uso eccessivo di dispositivi elettronici può consumare le tue energie. Tentativo disconnettersi dagli schermi elettronici prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno.
Non si tratta di disconnettersi completamente dal mondo esterno, ma di dedicare tempo a ciò che conta davvero. Puoi invece utilizzare Internet per imparare qualcosa di nuovo o per migliorare le tue capacità. abilità personali.
Pianifica con un inventario.
La pianificazione può aiutarti a ritrovare la tua energia vitale, purché non diventi ossessiva. Per fare questo, prendi carta e penna e scrivi cosa fai durante la giornata, quali sono i tuoi compiti prioritari e anche le persone con cui trascorri abitualmente del tempo.
Ciò ti consentirà di identificare ciò con cui ti impegni ogni giorno. L'obiettivo è che tu possa analizza cosa ti avvantaggia davvero e cosa puoi lasciare da parte che ti ruba l'energia. In questo modo, puoi iniziare a cambiare la tua routine ed eliminare da essa tutto ciò che non aggiunge valore alla tua vita.
Connettiti con gioia.
Per recuperare energia è fondamentale connettersi con persone, cose o situazioni che ti danno gioia, perché i sentimenti positivi, come l'amore, La tranquillità e l’armonia portano alla felicità.
Datti l'opportunità di liberare la tua mente dagli aspetti negativi che ti causano pesantezza e disagio. Individua la tua scala di valori e vivi in perfetto allineamento con ciò che fai, dici e pensi.
Cerca un aiuto professionale.
Cercare un supporto professionale è una decisione molto importante e preziosa quando ti trovi in situazioni che vanno oltre le tue capacità o risorse da gestire.
Se ritieni che la tua mancanza di energia vitale sia legata a problemi di salute mentale come depressione o ansia, chiedi aiuto a un professionista per ritrovare la tua vitalità.
Questo articolo è meramente informativo, su Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo a rivolgerti ad uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
Se vuoi leggere altri articoli simili a Come recuperare la tua energia vitale, ti consigliamo di inserire la nostra categoria di Altro vivere sano.
Bibliografia
- Casasso, J. (2017). Introduzione all’educazione emotiva. Giornale latinoamericano di politica e amministrazione dell'istruzione, (7), 121-130.
- Pinos, A. (2015). Il potere della tua energia. Barcellona, Spagna: Ed. Urano.
