La chiave della felicità umana risiede nella mente e, in particolare, nell'avere una mente in equilibrio. Allo stesso modo, nella mente sono gli ostacoli primari alla felicità, ciò che ci sbilancia. Senza dubbio, la cosa che ci tira fuori di più, il più grande ostacolo al benessere e alla capacità di avere una vita soddisfacente sotto ogni punto di vista, sono le persistenti propensioni verso certe emozioni. In particolare, verso quelli che possono essere considerati distruttivi o angoscianti. Tali emozioni sono i veri nemici della felicità umana e la fonte di tutti i comportamenti distruttivi.
In questo articolo di Psicologia-Online, te lo diciamo cosa sono le emozioni afflittive e ti forniamo un elenco ed esempi dallo stesso.
Indice
- Cosa sono le emozioni afflittive?
- Differenza tra emozioni afflittive e costruttive
- Elenco ed esempi di emozioni afflittive
- Come modificare le emozioni afflittive?
Cosa sono le emozioni afflittive?
Le emozioni afflittive sono quelle stati mentali ed emotiviche cosa breve, medio e lungo termine ridurre il benessere. Sono caratterizzati dal generare tumulto interno, comprensione delle nuvole e ci privano della libertà di pensare e agire. Le emozioni distruttive influenzano il comportamento e il modo in cui ti senti e interpreti ciò che accade.
Se ti chiedi cosa sono le emozioni afflittive e cosa provocano, dovresti sapere che offuscano la nostra capacità di discernimento. Con loro non siamo in grado di dare un giudizio razionale, ci derubano la libertà pensare con chiarezza e agire in modo costruttivo.
Qualsiasi stato d'animo può diventare afflittivo ed è necessario rendersene conto quando si manifesta. Ci sono stati emotivi distruttivi in se stessi e altri che diventano distruttivi solo quando un'intensità è sproporzionata rispetto alla situazione in cui si presentano. Le caratteristiche comuni o distintive delle emozioni afflittive sono che generare disagio, distorcere la nostra percezione e limitano il nostro pensiero.
Differenza tra emozioni afflittive e costruttive.
La differenza tra emozioni afflittive e costruttive sta nell'effetto che hanno sulla nostra mente. Da un lato, un'emozione costruttiva è quella che ci fa sentire calmi e che ci porta ad agire in modo benefico. Queste emozioni ci aiutano a costruire un pool duraturo di risorse fisiche, intellettuali, sociali e psicologiche personali.
Al contrario, la differenza tra emozioni afflittive e non afflittive è che le prime ci spingono in una spirale discendente e le seconde rafforzano la nostra resilienza. In questo articolo te lo diciamo come costruire la resilienza nei bambini e negli adulti.
Quindi se un'emozione costruttiva come l'amore si sbilancia e smettere di contribuire al benessere, può facilmente trasformarsi in un'emozione angosciante come il desiderio ossessivo. Pertanto, le emozioni positive possono anche essere relative e mutevoli, non necessariamente costruttive in sé e per sé.
Elenco ed esempi di emozioni afflittive.
Cosa sono le emozioni afflittive? Successivamente, vedremo un elenco di emozioni afflittive con esempi di esse.
Rabbia
La rabbia è caratterizzata da un'esagerata repulsione verso persone, oggetti o circostanze. Nello specifico, raggruppa questi esempi di emozioni afflittive:
- Irritazione.
- Vai a. Scoprire come controllare la rabbia.
- Agitazione.
- Odiare.
- Inimicizia.
- Malizia.
Apego
L'attaccamento è caratterizzato da un esagerato senso di attrazione verso persone, oggetti o circostanze. Vediamo quali 5 esempi di attaccamento affettivo affettivo includono:
- Avarizia.
- Lussuria.
- desiderio ossessivo.
- brama.
- Gelosia.
Invidia, orgoglio e dubbio
Questi comportano un misto di eccessiva attrazione da un lato, come l'eccessivo attaccamento a un'immagine esagerata di noi stessi, come nel caso dell'orgoglio, e dall'altro un'eccessiva repulsione, come l'eccessivo senso di inimicizia verso un rivale nel caso di invidia.
Da un lato, l'invidia contiene un forte elemento delle emozioni afflittive di attrazione e repulsione. L'orgoglio o la superbia include atteggiamenti distruttivi come arroganzaVergogna irrealistica, ossessiva, e anche un misto di attrazione e repulsione. Infine, il dubbio, che racchiude emozioni distruttive come l'ansia o il senso di colpa ossessivo.
Come modificare le emozioni afflittive?
La psicologia buddista sostiene la teoria secondo cui le persone possono sfidare e modificare attivamente le emozioni afflittive. Una classica formulazione buddista afferma che ci sono 84.000 emozioni afflittive, per le quali esistono altrettanti antidoti. In effetti, il buddismo misura il benessere nella misura in cui la nostra mente è dominata da emozioni afflittive. L'ideale della salute mentale nella psicologia buddhista è che tutte le emozioni afflittive siano sostituite da quelle sane.
Come modificare le emozioni afflittive? Una delle strategie principali è coltivare uno stato d'animo opposto alle emozioni afflittive. Il principio di base è che uno stato d'animo positivo tende a soffocare oa sopprimere la corrispondente emozione angosciante: dove c'è l'una, l'altra non può esistere contemporaneamente. Ogni emozione angosciante ha un corrispondente positivo che può sostituirla in modo sano: la rabbia, ad esempio, può essere alleviata da amoreL'arroganza riflettendo sull'umiltà e l'equanimità è un buon antidoto all'agitazione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
- Bennet, T., Goleman, D. (2012). Alchimia emotiva. Mangia la mente può curare il cuore. Milano: Bur.
- Chernioff Minsberg, L., Labra, D., Rodríguez Morales, E. (2016). Lavorare e vivere in equilibrio. Trasformare il posto di lavoro attraverso il cambiamento interno. Come lavorare con le emozioni: conoscenza di sé e Autoregolamentazione. Città del Messico: Cordiali saluti, Consultori.
