Se ci fermiamo a pensare, possiamo osservare quanto dei comportamenti a rischio per la nostra stessa salute e benessere e quella di la comunità sono il risultato di decisioni inconsce in cui le pressioni esterne prevalgono sulle proprie determinazione. Ad esempio, il consumo di alcol può essere il risultato della pubblicità, della pressione dei pari o della tradizione secondo cui l'alcol "appartiene agli uomini". Tutto questo ci porta a sviluppare questo articolo su Psicologia-Online dove affronteremo il tema della processo decisionale: un metodo per risolvere i problemi in modo autonomo e responsabile.
In tutte queste situazioni si consuma a causa di una decisione inconscia, senza riflessione, causata da pressioni esterne. Ecco perché è così importante incoraggiare il processo decisionale autonomo. Ma cosa significa esattamente? Chiariamo alcuni termini:
- Processo decisionale autonomo: la persona impara a pensare con la propria testa, ad essere critica e ad analizzare la realtà in modo razionale.
- Decisioni responsabili: La persona è consapevole della decisione presa e ne accetta le conseguenze.
Per una situazione specifica, prendere decisioni in modo autonomo e responsabile è soppesare i pro ei contro delle varie possibili alternative in una situazione e accettare le conseguenze della scelta. Pertanto, quando si deve prendere una decisione, devono essere valutate le possibili conseguenze che ne possono derivare e, se queste le conseguenze possono essere importanti è consigliabile non fare la prima cosa che viene in mente o lasciarsi trasportare da quello che "tutti i mondo". Di fronte a un problema oa una decisione che può avere conseguenze importanti, è necessario riflettere attentamente su cosa si può fare e valutare ogni alternativa.
Impari a prendere decisioni. L'autonomia si sviluppa dall'infanzia e ad ogni età corrisponde un livello di autonomia. Durante l'infanzia molte decisioni importanti vengono prese dai genitori e da altri adulti, ma dall'adolescenza le decisioni sono sempre più responsabilità del giovane. In questo processo di apprendimento è anche importante distinguere quando non importa cedere ai desideri degli altri o ad altre pressioni e quando è importante seguire i propri criteri.
Se la capacità di prendere decisioni viene appresa, può anche essere praticata e migliorata. Sembra che i decisori abili abbiano la capacità di classificare diverse opzioni in base ai loro vantaggi e svantaggi e, una volta fatto, scegli quella che ti sembra migliore opzione. Il metodo di base sarebbe:
Il processo in cinque fasi
1. Definisci il problema. Con questo passaggio devi cercare di rispondere alla domanda di Cosa vuoi ottenere in quella situazione?
2. Cerca delle alternative. In questo passaggio è importante pensare a quante più alternative possibili, poiché più riusciamo a pensare, più possibilità avremo per scegliere quella migliore.
È importante evitare di lasciarsi trasportare da ciò che facciamo di solito o da ciò che fanno gli altri.
Se non riusciamo a pensare a molte alternative, chiedere le opinioni di altre persone può aiutarci a vedere nuove possibilità.
3. Valutare le conseguenze di ogni alternativa. Qui bisogna considerare gli aspetti positivi e negativi che ogni alternativa può avere, a breve e lungo termine, sia per noi stessi che per gli altri.
Per eseguire correttamente questo passaggio, le informazioni disponibili spesso non sono sufficienti. In questo caso è necessario raccogliere nuovi dati per aiutare a valutare le diverse alternative disponibili. Ad esempio, una persona che vuole iniziare a praticare uno sport, nel valutare le diverse alternative, se non hai dati sufficienti, dovrai raccogliere informazioni su: dove puoi praticare diversi sport suggerito; quale materiale è necessario; necessità di apprendimento precedente, quali costi hanno, ecc.
Per ciascuna delle alternative separatamente, faremo un elenco di tutti i vantaggi e gli svantaggi che comporta. Successivamente, daremo un punteggio da 0 a 10 ad ogni vantaggio e ogni svantaggio in base al suo importanza, tenendo conto che: 0 è "non importante" e 10 significa che è "essenziale o molto importante". Infine, una volta conteggiato su quella scala ogni vantaggio e ogni svantaggio, si sommano i numeri dati a tutti i vantaggi da un lato ea tutti gli svantaggi dall'altro. Se il risultato è positivo, è che ha più vantaggi o questi sono più importanti degli svantaggi.
4. Scegli la migliore alternativa possibile. Una volta valutate le alternative disponibili e le conseguenze di ciascuna di esse, si dovrà scegliere quella più positiva o appropriata.
Una volta valutate le diverse alternative, dobbiamo confrontarle tra loro, scegliere quella che più ci soddisfa. Come regola generale, quella che presenta più vantaggi che svantaggi, o se usiamo la procedura matematica, l'alternativa che ha il numero positivo più alto.
A volte l'alternativa migliore non è nessuna delle proposte, ma piuttosto si presenta come una combinazione di più proposte. Nell'esempio possiamo decidere uno sport specifico (calcio, basket, tennis, ecc.) oppure possiamo scegliere di sceglierne diversi complementari (ad esempio, il nuoto per il fitness e il calcio come modalità di relazione con gli amici).
5. Applicare l'alternativa scelta e verificare se i risultati sono soddisfacenti. Una volta scelti, dobbiamo assumerci la responsabilità della decisione presa e metterla in pratica. Dobbiamo preoccuparci anche di valutare i risultati, con i quali possiamo cambiarli aspetti della situazione che non sono ancora soddisfacenti e possiamo anche imparare dai nostri Esperienza.
Successivamente, praticheremo ciascuno dei passaggi del processo decisionale con un esempio.
SITUAZIONE: Una persona vuole fare qualche attività il sabato pomeriggio, ma non ha preferenze per nessuna.
1. Definisci il problema. In questo caso specifico, prima di iniziare a pensare a quale tipo di attività andremo a svolgere, dovremmo porci la seguente domanda: Cosa vogliamo ottenere?
La risposta a questa domanda ci aiuterà a enunciare correttamente il problema davanti a noi. Ad esempio, in questo caso, alcune risposte potrebbero essere:
- Interagisci con altre persone.
- Aiutaci a stare bene.
- Divertiti.
- Rendilo economico.
2. Genera alternative. Una volta chiarito il problema, il compito è pensare ad alternative per risolverlo. Alcune soluzioni alternative potrebbero essere queste:
- Fai un'escursione
- Andare al cinema
- Andare in discoteca
- Giocare a calcio
Per non complicare il processo, abbiamo pensato a quattro alternative, ma possiamo proporne quante ne vogliamo.
3. Valutare le conseguenze di ogni alternativa. Per ogni alternativa separatamente, considereremo i vantaggi e gli svantaggi che potrebbe avere. Ora daremo un punteggio da 0 a 10 ad ogni vantaggio e ad ogni svantaggio in base alla sua importanza. Quindi aggiungeremo i punteggi totali di vantaggio e sottraiamo i punteggi totali di svantaggio.
4. Scegli la migliore alternativa possibile. Non resta che scegliere l'alternativa con un punteggio positivo complessivo più alto. Questa alternativa è quella ideale, e non vale la pena continuare a soffermarsi sull'argomento.
5. Applica l'alternativa scelta e verificare se i risultati sono soddisfacenti. Abbiamo solo il fine settimana per venire a svolgere l'attività che abbiamo scelto. Una volta fatto, valuteremo se è stato efficace nel risolvere la situazione per la quale non avevamo risposta.
Possiamo praticare il processo di prendere decisioni con problemi specifici che sorgono nella nostra vita quotidiana, ecco alcuni esempi:
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
Processo decisionale: un metodo per risolvere i problemi in modo autonomo e responsabile
