Sostegno emotivo: cos'è, esempi e come darlo

La comprensione delle emozioni umane sta assumendo un nuovo valore e sta cambiando la vita delle persone. L'espressione di emozioni come paura, felicità, rabbia, tristezza e altro è stata, e talvolta lo è ancora, confinata a momenti di intimità o terapia. La salute emotiva ci permette, infatti, di gestire le nostre frustrazioni, i nostri contrasti, tutto ciò che ci riguarda emotivamente.

Quando si tratta di vivere momenti particolarmente profumati della nostra vita, spesso tendiamo a dimenticare che queste emozioni e sentimenti negativi vengono vissuti in un modo molto diverso se abbiamo il supporto del il riposo. In questo articolo di Psicologia-Online, vedremo cosa cos'è il supporto emotivo, alcuni esempi e alcuni suggerimenti utili su come darlo.

Indice

1. Cos'è il supporto emotivo emotional
2. Perché è importante il supporto emotivo?
3. Come dare supporto emotivo

Sostegno emotivo significa che

1. Suggerimenti e informazioni.
2. Un aiuto concreto e tangibile.
3. Sostegno emotivo (presenza, ascolto, garanzie e conferme).

Questo bisogno esiste dalla nascita: all'inizio, sono proprio le figure di cura che forniscono il nostro supporto emotivo, e solo in seguito questo ruolo viene ricercato anche in altre persone, come il partner e gli amici. Se questa esigenza non è stata adeguatamente soddisfatta durante l'infanzia, gli adulti ne avranno di più difficoltà nel riconoscere e gestire le emozioni degli altri e, quindi, nel dare e ricevere supporto emotivo.

Il supporto emotivo non consiste necessariamente in parole da dire, spesso questo bisogno può essere soddisfatto attraverso un abbraccio o un gesto.

Senti la presenza dell'altro e il tuo supporto genuino può aiutare a regolare alcune emozioni da cui la persona potrebbe sentirsi sopraffatta. La condivisione diventa quindi un importante mezzo di gestire e convalidare rabbia, tristezza, paura, ma anche gioia. Questo meccanismo aiuta a creare un collegamento più forte e più sicuro.

Chiunque può vivere momenti in cui si sente insicuro e incapace di gestire le proprie emozioni, sentendosi inadeguato o impreparato a prendere decisioni importanti. L'importante è acquisire la fiducia per uscire da queste situazioni e affrontare i problemi con consapevolezza ed efficienza. A volte però non è facile trovare da soli le risorse per cambiare il nostro approccio, in questi casi supporto cases di un esterno può aiutarci a vedere più chiaramente le soluzioni che devono essere attuate per recuperare il serenità.

Saper dare supporto emotivo non è facile, ed è facile commettere grandi errori. Ecco alcuni suggerimenti utili su come darlo:

1. Scegli il contesto corretto. Vuoi assicurarti che coloro che hanno bisogno del tuo supporto si sentano a loro agio nel fidarsi del loro problema. Se possibile, allora scegli una stanza vuota e un tempo che non sia transitorio. Ma basta anche un angolo lontano da sguardi indiscreti, solo per garantire la privacy. Molto meglio se è un luogo con poche distrazioni e dove la comunicazione è facile.
2. fare domande. Puoi chiedere all'altra persona cosa è successo o come ti senti, e l'essenziale è garantire il tuo ascolto. L'altra persona deve capire che sei veramente interessato a quello che ha da dire e che vuoi davvero sostenerla.
3. Ascolta attivamente. Guarda l'altra persona mentre ti parla e presta la tua attenzione, perché questo la farà sentire più importante. Perciò, pratica l'ascolto attivo, e fare di questo momento un'interazione personale e simmetrica, in cui una persona si esprime e l'altra lo sostiene cercando di capire come si sente. Ad esempio: mantenere il contatto visivo, commentare senza interrompere bruscamente, riassumere le informazioni fornite dall'altro, ecc.
4. Riformula quello che ti dicono. L'empatia è un elemento essenziale per aiutare gli altri a sentirsi supportati, e per identificarsi con il tuo interlocutore, devi capire chiaramente cosa stanno cercando di comunicare. Avrai meno dubbi sul suo punto di vista se prendi nota di ciò che dice e rifletti sul suo discorso; in questo modo l'altra persona sentirà il tuo sostegno e la tua comprensione. In questo articolo spieghiamo Come praticare l'empatia.
5. Immagina come si sentono. Cerca di capire il vero stato d'animo dell'altro mentre parli con te. Aiutando la persona che affronti a identificare ciò che sta realmente vivendo, le permetterai di riconoscere e accettare i suoi sentimenti. Per fare questo, usa parole di supporto emotivo.
6. sii comprensivo. Devi mettere da parte ogni pensiero o pregiudizio sulla situazione: essere presente e prestare attenzione a ciò che dice l'altra persona. Il tuo compito non è risolvere i suoi problemi o trovare una soluzione, ma pensare di offrire un terreno sicuro dove si sente ascoltata e compresa.
7. Sii rassicurante. È importante che l'altra persona non abbia difficoltà a esprimere i propri sentimenti. Pertanto, questo non è il momento di criticare lui o la situazione in cui si trova, perché il tuo obiettivo è comunicare supporto e comprensione.
8. Chiedi cosa hanno intenzione di fare. Se la persona pensa di aver bisogno di supporto emotivo, probabilmente c'è qualcosa che non va nella sua vita. Questa è una grande opportunità per aiutarti a capire quali passi puoi intraprendere per ripristinare il tuo equilibrio emotivo. Questo è un altro dei consigli importanti su come offrire supporto emotivo.
9. Identificare misure concrete. Probabilmente, il tuo interlocutore non sarà in grado di risponderti in questo momento e dovrai aiutarlo a risolvere gradualmente il suo problema. Pertanto, è importante trovare il passaggio successivo, anche se banale.
10. Mostra il tuo supporto. Oltre alle belle parole, devi anche mostrare concretamente il tuo sostegno emotivo, senza abbandonarlo. Una volta che ascolti l'altra persona, avrai sicuramente un'idea migliore di cosa puoi fare per aiutarla a sentirsi più protetta.

Nel seguente articolo, puoi vedere parole di incoraggiamento nei momenti difficili.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Mascia, D. (2009). L'organizzazione del ritiro in sanità. Teoria, metodo e struttura dell'analisi dei social network. Milano: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Recuperato da: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/