5 סימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה

פחד ממה שהם יגידו, לא לסלוח לטעויות או להיות תובעני מדי הם חלק מהסימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה. עליכם לדעת שכדי לקבל הערכה עצמית טובה נדרשת עבודה ומודעות על מנת לדעת את נקודת ההתחלה (המצב הנוכחי) ואת נקודת ההגעה (המצב הרצוי). עד כמה שזה נראה כואב, כאשר לאדם יש הערכה עצמית נמוכה, עליו להכיר בכך שהם אינם אוהבים את עצמם ולכן זו נקודת המוצא הראשונה שצריך לעמוד בה. במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים 5 סימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה כדי שתעריך אם זה המצב שלך, ולפיכך אתה יודע את הדרך הטובה ביותר להילחם בו.

אינדקס

1. לא נסלח בכלל
2. דימוי עצמי כוזב, סימן ברור לדימוי עצמי נמוך
3. פחד מוגזם מביקורת
4. חוסר שמחה מציין שיש לך דימוי עצמי נמוך
5. שליליות, עוד סימן להערכה עצמית נמוכה

אחד הסימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה הוא שיש הערכה עצמית נמוכה. זה יכול להתרחש עקב נסיבות שונות, ואחת מהן לא הצלחת לסלוח לעצמך על כמה טעויות שנעשו בעבר. אבל עלינו לקחת בחשבון משהו: כולנו אנשים שיש להם מעלות, כן, אך יש להם גם פגמים.

קבל שאנחנו לא מושלמים זהו הצעד הראשון לסלוח לעצמנו ולהמשיך בחיינו בצורה הטובה ביותר. בנוסף, זהו תרגיל של השתקפות עצמית שעלינו לעשות על מנת לרפא את הקשר שיש לנו עם עצמנו ולהיות מסוגל לסלוח על כישלונותינו וחסרונותינו. ביקורת יתר על המידה לא תוביל לשום דבר מלבד אי נוחות עמוקה.

במאמר אחר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו נותנים לכם כמה טיפים כדי שתוכלו ללמוד זאת להיות פחות תובעני עם עצמך.

האדם שיש לו הערכה עצמית נמוכה יש לה דימוי כוזב של עצמה. זה קשור לחלוטין לסעיף הקודם וזה הרוח הביקורתית מדי שיש לה עם עצמה גורם לה, בסופו של דבר, לראות את עצמה במראה באופן טוטאלי מְעוּוָת מגזים בפגמים ולהשאיר בצד את המעלות.

כמו אצל אנשים עם הפרעות אכילה כמו אנורקסיה או בולימיה, אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים לראות את עצמך מחוץ לפוקוס במראה הפנימית שלך ולהתחשב בכך שהם גרועים מכפי שהם באמת. זה גורם לביטחון שלך לרדת יותר ויותר וזה בסופו של דבר יכול להיות השלכות חמורות כי זה יכול לגרום לך להיכנס למערכת יחסים של תלות מוחלטת או שאין לך שום כבוד לשלך לכל החיים.

סימן נוסף להערכה עצמית נמוכה וירודה הוא לקחת יותר מדי בחשבון מה אחרים חושבים של עצמו. למעשה, זה נראה בדרך כלל בקלות רבה כאשר למישהו יש דימוי עצמי נמוך ברגע בו א ביקורת או ויכוח מופרכים ובמקום להגיב בצורה מנומסת ומתורבתת, מגיבים על ידי תקיפה או פגיעה שלך רגשות.

הנה, מה שקורה הוא שהם אנשים חסרי ביטחון מי שלא אוהב להיות מורגש מדי, אחרת הם נראים פגיעים. לכן, החשש מביקורת וממה שהם יגידו הוא קבוע שיכול אפילו למנוע מהם לתקשר בצורה בריאה.

צריך לזכור שאתה לא הבעלים של מה שאחרים חושבים עליך אבל אתה כן אתה הבעלים של מה שאתה חושב על עצמך.

אנשים עם דימוי עצמי נמוך גוררים רבים מתחמים וחוסר ביטחון אישי. מציאות זו מתורגמת גם למובן מאליו חוסר שמחה כל יום המוצג במצבים פשוטים כמו בתכנית עם חברים. בתכניות מסוג זה, האדם שחוסר ההערכה העצמית שלו, נשאר ברקע ונמנע מהתפקיד המוביל מכיוון שהוא לא רוצה למשוך תשומת לב.

אבל, כפי שכבר ראינו, המקור האמיתי של המצב הזה הוא שיש לו חוסר ביטחון גדול שגורם לו לחיות את חייו בחצאים, מוסתר בצללים כך שאף אחד לא יתעסק איתו או יפגע בו. ובאמת, לא כך תוכלו לחיות! מסיבה זו חשוב שננסה לעבוד כדי לקבל הערכה עצמית גבוהה יותר, ל לאהוב אותנו, לכבד אותנו ובעיקר לקבל אותנו כמו שאנחנו. כי, חשוב על דבר אחד: אם אתה לא רוצה, מי יעשה את זה?

השינוי מתחיל אצלך אותו דבר ולכן אנו ממליצים לך לעשות א תרגיל השתקפות עצמית ואילו ערכים אתה אוהב בעצמך ומה אתה לא אוהב בעצמך. זהו תרגיל בסיסי אך יעיל מאוד שכן הוא יכול לעזור לך לראות על הנייר מהם אותם היבטים שאתה לא אוהב. ברגע שמפרטים אותם, התחל לפתור אותם בזה אחר זה: למשל, אם אינך מרגיש בנוח עם מבנהך, התחל לעבוד כדי להתגבר על המצב הזה, אם אתה לא אוהב להיות כל כך ביישן, התחל לתכנן יותר תוכניות עם חברים, וכו '

החיים שלך בידיים שלך אז התחילו לשנות ולשפר את כל מה שעצמכם לא משכנע אתכם, כך שלאט לאט תוכלו להשאיר תחושה נוחה יותר עם עצמכם ובטוחים יותר.

ונסיים במאמר זה ובחמשת הסימנים להערכה עצמית נמוכה וירודה כדי לספר לך על עוד אחד הנפוצים ביותר בקרב אנשים הנמצאים במצב זה. זה שבפנים, כל מה שקשור לעצמם נתפס כשלילי וזה בגלל שבמקום להמר על שיח חיובי ואופטימי, התמקדו בחלק השלילי של האדם שלכם והישגיהם.

אנשים אלה מאופיינים בכך שהם רואים תמיד "את הבקבוק הריק למחצה", מעל לכל, את ההיבטים הנוגעים לעצמם. לכן אנו מציעים לך לקחת את אותה הרשימה שאמרנו לך לעשות בסעיף הקודם, כלומר את הרשימה שלך עם נקודות חוזק וחולשה. שים עיניך בעמוד המעלות שלך. היו כנים עם עצמכם, אל תהיו השופטים הגרועים ביותר שלכם; העריך את הדברים שלך שהופכים אותך למיוחד, שונה ואיתו אתה מרגיש בנוח להיות מי שאתה.

חשוב שתשמחו לרגע לדמיין את החלק הזה ברשימה מכיוון שמעט, מעט מאוד פעמים, אתם נותנים לעצמכם הפסקה ונותנים לעצמכם להיות אהובים ומפנקים. לָכֵן, נסה לזכור את הרשימה ההיא, שים אותו בארון שלך או באזור בו אתה יכול לראות אותו מדי יום. אתה לעולם לא יכול לשכוח שאתה אדם מלא בתכונות וזה, אם אתה רוצה, אתה יכול עם הכל.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 5 סימנים להערכה עצמית נמוכה וירודהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.