איך להתגבר על הפלה או הפלה

לאחר הפלה אישה עלולה להרגיש עצוב ומבולבל. רגשות אלה של עצב ואובדן יכולים להתפרש כלא אשמה וחרטה באמצעות תהליך של היגיון מוטעה כמו זה: "אם החלטתי להפיל ואני מרגיש עצוב ורע בקשר לזה, זו בטח הייתה החלטה שגויה, לכן אני חייב להרגיש אשם ולהצטער על החלטתי לקבל הפלה ".

לרגע זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד וייתכן שתזדקק לייעוץ פסיכולוגי. במאמר זה לפסיכולוגיה מקוונת, אתה אנו מספרים כיצד להתגבר על הפלה מושרה או ספונטנית.

אינדקס

1. השלכות רגשיות של הפלה
2. כיצד להתגבר על הפלה הנגרמת: ייעוץ פסיכולוגי
3. 5 טיפים לפני קבלת ההחלטה על הפלה
4. איך להתמודד עם צער לאחר הפלה

עבור אנשים רבים הפסקת הריון יכולה להיות אירוע לחוץ.

זה לא יוצא דופן לחוות מגוון רחב של תגובות פסיכולוגיות ורגשיות. אנשים מסוימים עשויים להרגיש הקלה מכך שקיבלו את ההחלטה הנכונה ונקטו בפעולה כדי לפתור מצב קשה, בעוד שאחרים עשויים לחוות מגוון רגשות שלילי. אשמה וחרטה הם מאוד חזקים ולעתים קרובות הם מפרשים רגשות בצורה לא נכונה. אשמה היא התחושה שמתקבלת כאשר אדם מאמין שעשה משהו לא בסדר. ואילו חזרה בתשובה היא הרצון לשנות משהו שכבר קרה.

כל אובדן הריון יוביל לשיבוש המחזור ההורמונלי. רגשות שליליים המתרחשים לאחר הפרעה מתוכננת עשויים לנבוע לפחות ב חלק משינויים הורמונליים, הדומים לאלה המתרחשים לאחר אובדן שאינו בהריון. מתוכנן.

על פי איגוד ההריונות האמריקני, רגשות שליליים נפוצים כוללים:

• אַשׁמָה
• כַּעַס
• הַשׁפָּלָה
• חרטה או חרטה
• אובדן הערכה עצמית או ביטחון עצמי.
• תחושות של בידוד ובדידות.
• בעיות שינה וסיוטים
• בעיות זוגיות
• מחשבות על התאבדות

כמו כן, אנשים מסוימים עלולים לחוות כאב, לחץ או תחושת אובדן ועלולים להרגיש פחות מסוגלים להתמודד. אם מתרחשות מחשבות אובדניות או פגיעה עצמית, על האדם לפנות לעזרה בדחיפות.

לעבור הפלה יכולה להיות מצב יוצא דופן עבור חלק מהנשים. אישה יכולה להרגיש עצובה מאוד על אובדן ההריון ומכיוון שהחליטה לעבור הפלה, היא הופכת להיות גם קורבן האובדן וגם לאדם שגרם לה; זה יכול להוביל לאישה להעניש את עצמה רגשית באמצעות אשמה וחרטה. מועיל לאישה לראות באופן מציאותי מדוע החליטה לעבור הפלה. לעתים קרובות ההיגיון הוא:

"דהחלטתי להפיל. זה הפסד. זו הייתה החלטה קשה לקבל ואני עצוב על כך. צר לי שהמצב לא היה שונה. הלוואי שהייתי בזמן ובמקום שבו היא יכולה הייתה להיות אם או לתת ילד לאימוץ. קיבלתי את ההחלטה הכי טובה שיכולתי באותה עת עם המשאבים שהיו לי”.

מי שחווה אי נוחות לאחר הפלה עשוי להועיל לבקש תמיכה ממשפחה, חברים או קבוצת עזרה עצמית.

זה יכול לסייע במניעת הרגשות של צער ועצב להפוך לא דיכאון עמוק. במקרה שמתפתח דיכאון, ניתן לטפל בו.

הטיפול עשוי לכלול:

• בנה או מצא רשת תמיכה טובה, בין אם זו משפחה, חברים או קבוצות
• ייעוץ, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי

שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך להתגבר על הפלות כוללים:

• דיאטה בריאה
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה על בסיס קבוע
• הפחיתו מתח ככל האפשר
• לִלמוֹד טכניקות הרפיה, כמו יוגה או מדיטציה

לפני שתחליט אם לבצע הפלה, מומלץ לנסות את הדברים הבאים:

• דבר עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם
• שקול את כל האפשרויות שלך
• פנה לייעוץ ועזרה רפואית
• נסו להימנע מבידוד, מכיוון שהוא עלול להוביל לדיכאון
• הימנע מכניעה ללחץ לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות, בין אם זה הפלה או המשך הריון

הפסקת הריון יכולה להיות כרוכה גם בסיכונים פיזיים מסוימים, באותו אופן כמו כל הליך כירורגי אחר.

חיוני לפנות לטיפול במתקן רשום עם אנשי מקצוע מוסמכים ומנוסים כדי להפחית את הסיכון לפגיעה.

בדרך כלל, הפלה מרצון יוצרת מצב כואב שבו ביטוי רגשות מצד נשים אינו מותר. סבל שלא ניתן לו זכויות הוא צרה שחווה אדם שאינו מוכר בגלוי, מאומת חברתית או נצפה בפומבי. ההפסד שחווה הוא אמיתי, אך לא ניתן לנשים את "נכון לבכות"על ההפסד הזה.

השפעה שכיחה של מצבים אלה היא דיכאון, המתבטא בתקופות עצבות קטנות או בתקופות דיכאון מורכבות יותר. תקופות אלו יכולות להיות מלוות בהתקפי בכי קל.

צער לא מעובד יכול גם לגרום לאנשים "להישאר תקועים" בכעס אפילו בלי להבין מה מקור הכעס הזה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על הפלה או הפלהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

רוקה, ג. H., Kimport, K., Roberts, S. ג. מ., גולד, ה., נויהאוס, ג ', ופוסטר, ד. ז. (2015). נכונות החלטות ותגובות רגשיות להפלה בארצות הברית: מחקר אורכי. PLoS ONE, 10(7), e0128832. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0128832