אחת המעלות החשובות ביותר לשיפור איכות חיי הרגש היא סבלנות. היכולת ללמוד לחכות נחוצה מאוד מכיוון שמעבר לרצונות הרצון, קצב המציאות לא תמיד עולה בקנה אחד עם מטרות הנפש והלב. ההמתנה הזו שאנחנו צריכים להתמודד איתה ברגעים רבים מחיינו בריאה ללמוד לסבול תסכול. נוח לבצע את תרגיל ההסתכלות לאחור כדי לבדוק איזו מטרה אישית שהושגה לאחר מאמץ וקשיים.
כאשר אנו מודעים לכל התהליך לאחר סיומו אנו מבינים שחשוב שלא לזרוק את המגבת מבעוד מועד שכן בריא להתמיד בכיבוש המטרות אישי.
זהו גם סימן לאינטליגנציה רגשית ללמוד להבדיל בין מה שווה לחכות למה שלא כל כך חשוב. איך לדעת את ההבדל בין שני ההיבטים? כדאי לחכות למה שמביא טוב לחייכם מכיוון שהוא מאפשר לכם לצמוח כאדם או להתפתח בתחום המקצועי.
עם זאת, משהו שהופך לגרור את הבריאות הרגשית לא שווה לחכות לו. אנשים סותרים מאוד ואנחנו לא תמיד מחכים כשאנחנו באמת צריכים. זה המקרה, למשל, כאשר אדם מאוהב במי שאינו תואם לו ממשיך לחכות שהמצב הזה ישתנה.
לא כדאי לחכות כאשר המתנה זו הופכת לפגיעה בהערכה העצמית האישית של האדם. בהקשר זה ישנן ציפיות שאינן רעות כשלעצמן אך הופכות מזיקות משום שהן נמשכות זמן רב מהנדרש.
המשך לקרוא מאמר זה כדי לברר מתי כדאי להתאזר בסבלנות ומתי לא, ועוד גאיך להיות סבלניים יותר.
אינדקס
- איך להיות סבלניים יותר
- איך לאמן את הסבלנות שלך
- לדעת לחכות למה שאתה אוהב
- היתרונות של להיות אנשים סבלניים
- טיפים לניהול סבלנות
- לתת זמן לזמן
- חפש תוכניות חלופיות
- טיפח אהבה פנימית
איך להיות סבלניים יותר.
לפעמים הסבלנות בולטת בהיעדרה ביחסים בין אישיים ואנחנו יכולים להיות מיואשים. אולי יש מישהו שעושה אותך לאבד סבלנות בגלל התנהגותם או אפילו נוכחותו הבלעדית של אותו אדם כבר מפריעה לך. לפעמים זה יכול להיות נקודת תורפה, אבל חשוב מאוד שיהיה לקידום יחסים טובים עם אחרים. זו הסיבה להגביר את הסבלנות ו להיות סבלניים יותר זה המפתח. גם אם זו לא האיכות הטובה ביותר שלך, אתה יכול ללמוד להיות.
כל האנשים בחברה שלנו נמצאים תמיד באבולוציה מתמדת ובדרך זו או אחרת הם מנסים לשפר כל יום, וזאת תמיד סיבה לשבחים. לפעמים קשה לנו להיות סבלניים כלפי אדם ספציפי, אך אל תבלבלו בין סבלנות לבין גילוי אדישות.
כאשר אתה "אוזניים ערלות" לאדם אתה רק תראה שלא אכפת לך בכלל, מלבד חוסר חינוך חמור. להיות סבלני פירושו להקשיב לאותו אדם ולהראות אמפתיה על ידי הבנת רגשותיו.
לנהל כעס זה חיוני להיות מסוגל להיות סבלני. לדוגמא, דמיין שחבר איחר לקולנוע והיית צריך להיכנס לחדר עם תחילת הסרט. אם כשחברך יגיע אתה כועס ותתחיל להטיף אותו וביחס זועם, לא תתן נכנס לשיחה ולא יוכל להסביר מה עלה בגורלו, יתכן שהיה לו נְסִיגָה.
אל תתמקד רק בבעיה כי אז תתן לכעס להשתלט עליך, כדי להימנע ממנה, לחפש פתרונות. אל תתנו לגאווה להתמודד עם המצב. לא כדאי להוכיח לשני בכל מחיר שיש לך את האמת המוחלטת והוא טועה.
לפני שאתה עונה למישהו לא בסדר, קח נשימה עמוקה וספור עד עשר, צא לטייל כדי לקבל אוויר צח, או כתוב על דף נייר מה תרצה לומר לאדם האחר.
סבלנות והבנה הם ינחו את הפעולות שלך ואתה תראה כמה הרבה יותר קל גם לאדם השני להבין אותך ומבלי שתבין את זה תעבור מיצירת סביבה רעילה ליצירת חברות.
יש מקרים בהם אנו מקבלים סבלנות ויש לנו סיכוי גדול להחרים את ההצלחה הפוטנציאלית שלנו. כתוצאה מחוסר סבלנות, כלומר מהרצון לרצות שהרצון שלנו יתגשם ב אוֹטוֹמָטִי. אנו עשויים להיות בדרך הנכונה להשגת מטרותינו אך כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להיסחף על ידי פחדים, אנו יכולים לזרוק את כל המאמץ שנעשה. ישנם מקרים בהם המציאות אינה אומרת לך שמשהו בלתי אפשרי אלא שתצטרך לחכות כדי להשיג אותו. סבלנות היא סגולה גדולה למרות העובדה שבתקופות מסוימות היא מייצרת רגשות שאינם נוחים. מה לעשות כשההצלחה תלויה בסבלנות?
איך לאמן את הסבלנות שלך.
קודם כל, כדי לאמן את הסבלנות שלך, אתה צריך למקד את תשומת ליבך ביותר ממטרה אחת במטרה שיהיו מקורות מוטיבציה שונים בשגרה שלך. חשוב לא להפקיד את כל הציפיות במקום אחד על מנת לקבל רמות שונות של מוטיבציה הודות לפיצוי טוב באיזון הרגשי.
בנוסף, רצוי לא רק שיהיו מטרות ארוכות טווח אלא גם ציפיות קצרות טווח יותר המציעות את האפשרות המציאותית ביותר לתרגל את קרפ דים.
לדעת לחכות למה שאתה אוהב.
המתנה בודקת גם עד כמה אתה מחויב למטרה ספציפית. המתנה מחזקת את שלך כוח רצון, היכולת שלך להשתפר ונותן לך אפשרות לייעל את המשאבים שלך אפילו לחפש תוכנית ב '. כדי לא לזרוק את המגבת מול מכשולים, רצוי להיות מציאותי עם עצמך כדי לנתח אם כל המשאבים מוצו או אם אפשר לעשות משהו אחר כדי להילחם על אותה מטרה רצויה.
כדי להיות סבלני, מומלץ להמר על דיאלוג פנימי בונה במטרה להעלות את רמת מוטיבציה.
היתרונות של להיות אנשים סבלניים.
אנו חיים בחברה שנדמה ששכחה את הסבלנות, בה הכל ניתן לנו ברגע שנרצה בכך שגורם לנו לשכוח שכדי להשיג דברים רבים אחרים, ללא ספק החשוב ביותר, יש צורך סבלנות.
לעתים קרובות טועים בכך כפסיביות, אך אין להם שום קשר לזה. פסיביות אינה עושה דבר, בעוד שהסבלנות מורכבת מ לדעת לחכות בזמן שמגיע מה שאנחנו רוצים, לקבל כי הדברים לא תמיד תלויים בעצמנו וגם מאפשרים לנו תהנה מהרגע נוכח, מעריך לחלוטין את מה שיש לנו כאן ועכשיו.
סבלנות, בנוסף, תאפשר לנו לנתח בעיות בזהירות, למצוא את הפיתרון המושלם עבורם. כאשר אנו פועלים בצורה אימפולסיבית, ללא זמן לניתוח נכון של מצבים, נגיע לפתרונות זמניים או שטחיים, שיגרמו לבעיה להתרבות שוב ושוב.
לעומת זאת, סבלנות גורמת לנו להיות מתוסכלים ללא הרף מכך שלא יש לנו מיד את מה שאנחנו רוצים, תסכול שמוביל אותנו להיות עצבניים, במצב רוח רע ויוצר רמה רבה של מתח שיכול להפוך לאחר מחלות.
כדי הגבירו את הסבלנות שלנונוכל להתחיל ברשימה של כל מה שגורם לנו להיות חסרי סבלנות, לא משנה מה זה. ואז הזמינו אותם החל מאלה שהכי חשובים לכם ונתחו אילו באמת תלויים בכם ואילו בשאר. ברגע שזה נעשה, התחל לעבוד עם מי שתלוי בלעדית בך, בלי לדאוג למה שאחרים עושים.
אתה יכול גם לעשות תרגילים פשוטים, כמו להגיע כמה דקות לפני פגישה ולהמתין ברוגע, המתן לפני שאתה מגלה או מגלה משהו, לא עוזב משימה עד שתסיים, וכו ' שינויים קטנים אלה יניבו תוצאות נהדרות ותגלו שבטווח הארוך החיים הרבה יותר נעימים בגלל סבלנות.
טיפים לשליטה בסבלנות.
לִפְעָמִים אנו מאבדים סבלנותיש אנשים שעושים זאת בקלות רבה יותר מאחרים בגלל חוסר הסבלנות שלהם. אבל האמת היא שלכולנו יש מספיק כוח בראש לעשות מה שאנחנו רוצים. זה שאלה של שליטה עצמית. זכור את הטיפים האלה ואל תתנו לחוסר סבלנות לשים אתכם בדרך ליהנות מכמה שהחיים מדהימים. הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לנתח מה גורם לכם לאבד את הסבלנות. לעשות ניתוח פנים מציאותי כדי לקבוע מהם אותם דברים או מצבים שיוצרים תחושה זו. אם תצליח, יהיו לך יותר כלים להתמודד עם זה, תוכל לפעול כדי להימנע, להימנע או לחסל אותם.
תודו בזה אין לך שליטה על הכל מה שמקיף אותך, לפעמים דברים קורים בלי שנוכל לעשות שום דבר. קבל דברים כמו שהם באים ואל תיכנס לתלונות מתמדות, כעסים או חרטות נצחיות על נושאים שיש להם אופי ייחודי ולא ישתנו ולא משנה כמה תרצה. העז לפקוח עין ביקורתית על כל סיטואציה ולנצל את ההזדמנות ליהנות מהרגע. היום צריך להתחיל כהזדמנות לחוות כל רגע נעים. בחרו אירועים שתרצו לחיות באופן מלא: תיהנו מהאוכל האהוב עליכם, האזינו למוזיקה שאתם אוהבים, צפו בסרט, שוחחו עם חברים או טיילו על החוף.
תיהנו מחוסר הסבלנות שלכם מכיוון שזה לא צריך להיות שלילי בלבד. חוסר שקט יכול להיות ההתחלה לפעול לשינוי דברים. יצירתיות קשורה קשר הדוק לחוסר סבלנות, לכן תן לדמיון שלך להשתולל בכל פעם שאתה חסר סבלנות למשהו שאתה יכול לשנות.
פרוק את החרדה שלך בצורה בריאה כדי שגופכם ונפשכם לא יהפכו למאגר של מתח שיוצר עוד יותר סבלנות. כדי שזה לא יקרה לכם, נסו פעילות גופנית ופעילו טכניקות הרפיה בכל פעם שיש לכם זמן. לבסוף, הוא מתחמק ממידיות מכיוון שפעמים רבות הטובה גורמת לחכות, למרות העובדה שבחברה ההיגיון הנוכחי שורר שאנחנו רוצים שיהיה לנו הכל עכשיו, ברגע זה ממש, לא נוכל לחכות. להבין שהחיים הם תהליך שכולל מעבר במקצבים ורגעים שונים. אין אושר מיידי. השגתו דורשת מאמץ, התמדה וניסיונות מרובים. תהנה מהחיים.
לתת זמן לזמן.
זה אולי נראה הדבר הכי פשוט בעולם אבל שום דבר לא רחוק יותר מהאמת. להקדיש זמן לפעם כשאתה נמצא באמצע החלטה חשובה או עם תחושה גדולה של קוצר רוח וחרדה הוא הקשה ביותר. מסיבה זו, לפעמים, נוח לטפח סבלנות, שלווה ואמנות ההמתנה. זה המשמעות של להקדיש זמן לזמן: ללמוד לחכות. ולמד לתת לדברים לזרום ולקחת את מהלכם, ולא את הקורס המוכתב על ידי רצונך.
הדברים קורים בפשטות, כאשר הם חייבים. אבל לפעמים, מול חוסר הסבלנות, הרעננות והטבעיות הולכות לאיבוד בגלל שהדברים נאלצים. זה נראה בבירור באהבה וזה שלמשל, יש אנשים שיש להם מידה כזו של צורך או אפילו ייאוש למצוא בן זוג שאותה חרדה היא זו שמבריחה את האהבה עצמה.
כדאי ללמוד לחשוב לפני שמדברים, מהרהרים בדברים וסופרים עד מאה, שוכחים נושא וממשיכים בחייכם כי יגיע הזמן שהוא ייפתר. דאג לאותם עניינים שבאמת תלויים ברצונך, כאשר זה לא כזה, אז חיה בחוכמה ואל תבזבז אנרגיה על בלתי אפשרי.
הזמן הוא חלק מהחיים. למעשה, קל להרגיש את לוח השנה ואת חולף החודשים והימים. אל תדאג לבעיות של אתמול או מחר ו תחיה היום. זה האתגר שלך ללמוד לחיות קצת יותר טוב כל יום, עם יותר רגוע, שכל טוב ושכל ישר. בחברת החיפזון אין כמו ללמוד ללכת לאט לחשוב טוב לאן אתה רוצה להגיע ואפילו לאן שאתה רוצה לנוח בכדי להתבונן ביופיו של נוף אינסופי. תשכח מהשעון להרגיש את האמת הפנימית שלך.
חפש תוכניות חלופיות.
בחיים, חשוב שתמיד תהיה תוכנית חלופית למועד שבו נתיב התרשים הראשון נכשל. האנשים שבאמת סבלניים הם אלה שלא מוותרים על המכשול הראשון ו הם ממשיכים להתמיד למרות הכל. זו חוכמת חיים גדולה האופיינית לאלה שיודעים שבחיים, הטוב, ביותר מפעם אחת, גורם לחכות כי לכל דבר יש את הרגע שלו.
טיפח אהבה פנימית.
סבלנות קשורה לאהבה, ככל שאתה רוצה משהו יותר, יש לך יותר אפשרויות להשיג את זה. אבל יש הבדל גדול בין לרצות משהו בצורה גחמנית לבין באמת לרצות אותו במאה אחוז. הרצון מרווה בקלות, במקום זאת, מתי משאלה מגובה באהבה, לאחר מכן, הסבלנות גדולה יותר כי זה מלווה בתקווה להצליח להשיג את האובייקט הזה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להיות סבלניים יותראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.
