איך להחזיר את הרצון לעשות דברים

ישנן נסיבות שונות בהן אנו יכולים להרגיש פחות פתוחים לתכניות ופרויקטים. בהזדמנויות רבות, מצב רגשי זה הוא תוצאה של שלב קודם של פעילות עודפת שהובילה את האדם לתשישות פיזית ונפשית. בתקופות אחרות, אי נוחות זו עשויה להיות קשורה לעצב עמוק. האכזבה מכישלון או שברון לב הם מצבים רגשיים שיכולים להיות קשורים למצב אישי זה. בפסיכולוגיה-און ליין אנו אומרים לך את המפתחות ל איך להחזיר את הרצון לעשות דברים אם אתה מוצא את עצמך באחד משני המצבים האלה כדי להתחבר מחדש למצב החיוני של השמחה מעבר לאדישות הראשונית שמייצרת תחושת סטגנציה.

חוויה של שברון לב היא חוויה שנוגעת בלב מקרוב. כאב מחליש את האדם הסובל מחוויה זו. מסיבה זו, אתה מרגיש שאין לך אותה התלהבות כמו לפני התחלת פעילויות חדשות. מה לעשות אז?

1. תרגלו מוטיבציה עצמית. אחד ההיבטים החשובים ביותר של שבירת מעגל השליליות הזה הוא ההבנה כי המוטיבציה לתוכנית אינה תמיד בתחילת הפעולה. ברגעים רבים, זו התוצאה של הכנת תוכנית. כלומר, גם אם אתם מעדיפים להישאר בבית מההתחלה, חשבו שפשוט תרגישו טוב יותר אם תצאו לטייל, תלכו לקולנוע, תפגשו חברים או תתחילו בפרויקט אישי חדש.
2. אדישות מושכת אדישות.
   זו אחת הסיבות לכך שעצלות שנמשכת לאורך זמן אינה מייצרת מנוחה, אלא יותר עייפות. מייצר מצב של עייפות. נהפוך הוא, כשאתה שובר את האינרציה ההיא ומחבר את דעתך וההחלטה שלך לפעולה קונקרטית, אתה יוצר התחלה של הרגל חדש לאחר ששברת את הדינמיקה של תחושות קודמות.
3. בחר פעילות שאתה אוהב, את התחביב שתמיד אהבת אבל שלא עשית זמן רב או בפשטות, זה יכול להיות גם זמן טוב ללמוד קורס בנושא חדש. אתה יכול גם לצאת לטיול אפילו לסוף שבוע ליעד קרוב לביתך. טיול הוא נקודת עיגון חשובה לציון נקודת מפנה ביחס לשגרה היומיומית.
4. התאימו את הציפיות שלכם. לחוות חוויה חדשה, לפגוש אנשים חדשים, לצאת לזמן מה או לתת לעצמך את האפשרות לחיות בהווה הם סיבות חשובות מאוד לבצע פעילות חדשה. עם זאת, קח מטרות אלה כמשאלה שכדי שיהיו אפשריות עליך לתת לעצמך את האפשרות לנסות אותן. הציפייה העיקרית כרגע היא לשבור את אינרציית חוסר הפעילות. זה השלב האחרון.
5. תן לעצמך מועד אחרון. ישנם תאריכים ספציפיים שיכולים להיות משמעותיים בלוח השנה כדי לסמן את תחילתו של מחזור חדש. לדוגמא, תחילת עונה חדשה, יום הולדתך, כל יום שני נתון או תחילת חודש חדש.

במאמר אחר זה אנו מספרים לכם כיצד להיות מאושר יותר כל יום כך שתקח בחשבון כמה טיפים שיעזרו לך להרגיש את הרצון לחיות שוב.

כמה כשלים מחלישים את הרצון המוגן באמצעות פגז המוביל את הגיבור למקם את עצמו באזור נוחות צפוי לעין. כאשר אכזבה מייצרת כאב, המשמעות היא מוות של אשליה קודמת. באופן זה, האדם יכול לחוות תקופת צער פנימי. כיצד לשחזר את האשליה לעשות דברים לאחר כישלון?

1. מצא זמן בכל יום להתמקד במשהו שאתה אוהב, פעילות שבעזרתה מוחך מתחמק מכל דאגה. לדוגמא, אם אתה אוהב לקרוא, תיהנה מסיפורים טובים. הנאה רגשית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר במתכון לאושר. מסיבה זו, הרגעים הללו מתדלקים את המוטיבציה שלך לעשות דברים חדשים.
2. ניתוח הסיבה למצב זה של סטגנציה. בשלב זה, לא רק חשוב שתזהה את המצב הספציפי, אלא גם את הדיאלוג הפנימי שלך מאותה עובדה, כלומר הפרשנות שנתת למציאות זו. מכיוון שבמישור הזה טמון הגוש האמיתי. אולי זה זמן טוב ליצור מחשבות חלופיות סביב הנושא הזה. שנה את אותם רעיונות שליליים ומגבילים לשיקופים אחרים האופייניים לחשיבה לצמיחה.
3. אל תעשה לעצמך תירוצים. פשוט קבעו מטרה פשוטה שקרובה בזמן. בדרך זו, אתה מתגבר על אותו מצב רגשי קודם. הצעד הראשון הוא הקשה ביותר, אך מכאן והלאה הכל זורם. כמו כן, שתף את המטרה שלך עם אנשים אחרים בסביבה הקרובה ביותר שלך. לפיכך, אתה חווה את אפקט ההדבקה שאתה מרגיש כשאתה מקבל משוב חיובי מאנשים אחרים שמאושרים מהאשליות שלך.
4. זה מתחיל היום. כאשר אדם חווה תקופת אכזבה עקב כישלון, הם נוטים לחשוב שכל רגע עתידי אחר הוא טוב יותר מכדי לנקוט בפעולה חדשה. שנה את החשיבה הזו. הרגע הטוב ביותר ליהנות מהחיים הוא היום. מה אתה הולך לעשות היום לטובת הרווחה שלך? ומה אתה מתכוון לעשות כדי שהצעד שתעשה היום יקרב אותך למקום בו אתה רוצה להיות מחר?
5. תהליך של אימון. חוויה זו משמעותית ברמה האישית שכן, באמצעות השאלות החזקות של המאמן, הלקוח מעמיק בעצמו ולהיות מודע לאופן שבו יש לו כוח להקרין שינויים משמעותיים בחייו מהחלטות ספֵּצִיפִי. אחד הסיכונים לאדישות שנוצר לאחר כישלון שהביא לקיפאון הוא שהאדם מסתבך במישור התיאורטי אך מתקשה לעשות את הצעד למישור הפעולה. תהליך אימון הוא יוזמה חיובית להגביל את ההחלטות הללו למציאות. בדיוק כמו שלאחר חופשת הקיץ רצוי לחדש את השגרה בהדרגה, בשלב זה, תוכלו גם להגדיר תוכנית פעולה שעוברת מפחות ליותר בעוצמה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.