איך למצוא מוטיבציה בחיים

עכשיו אנחנו עוברים לשאלות מה אנחנו רוצים. כפי שאמרנו במאמרים אחרים, ה"אני "הוא זה שנותן לדברים את משמעותם. יש פילוסופים ופסיכולוגים שמציעים שהדבר היחיד שהופך אדם (או יצור חי) שונה ממכשיר מכני הוא אדם נותן משמעות לדברים.

אנו נותנים לדברים משמעות מכיוון שיש לנו רצונות. בגלל הרצון, יש דברים שיש להם ערך עבורנו, וחלקם לא; חלקם רלוונטיים עבורנו, חלקם אינם; וערך או רלוונטיות הם רק דרך נוספת לדבר על משמעות. במאמר זה בנושא פסיכולוגיה מקוונת נדבר על מוטיבציה ו איך למצוא מוטיבציה בחיים.

אינדקס

1. מה זה מוטיבציה
2. ההרגל
3. מניעים גבוהים יותר
4. חוֹפֶשׁ
5. היררכיית צרכים

ישנן מספר דרכים להציג פסיכולוגית ולטפל במוטיבציה:

• ביהביוריסטים ותיאורטיקנים אחרים נוקטים גישה ביולוגית למדי בפסיכולוגיה, הם מציעים שכל הרצונות שלנו מסתכמים ברצון לשרוד. אז הצרכים הבסיסיים ביותר שלנו הם: מזון, מים, מנוחה והימנעות מכאב. המניעים המורכבים יותר נתפסים כנגזרים מאלה על ידי למידה.
• פרוידיאנים יש להם השקפה דומה, ומתייחסים לתשוקה כמו ליבידו. בכל מקרה הם מתמקדים יותר בצורך לשרוד מעבר לחייו של אדם באמצעות רבייה. מכיוון שההישרדות של כל הצרכים והאינסטינקטים המשרתים אותך תלויה למעשה בהתרבות, זה די הגיוני להפוך את המין לרצון המרכזי. הסוציוביולוג מסכים לכך עם הפרוידיאנים.
• ההומניסטים הם משתמשים במילה מימוש, שפירושה "הרצון לשמור ולשפר את העצמי." אז "תחזוקה" בהחלט כוללת הישרדות, מכיוון שמבינים שאנחנו מתייחסים להישרדות של העצמי הפסיכולוגי וגם העצמי הפיזי. ו"שדרוג "פירושו שאנחנו עושים יותר מאשר רק לנסות לשרוד.

יצורים חברתיים כמונו תלויים זה בזה בחלק גדול מה"תחזוקה והשיפור "הזה. דבר אחד שאנחנו צריכים, במיוחד בתחילת חיינו, הוא חיזוק חיובי, שמשמעותו תשומת לב, חיבה וכו '. באופן עקרוני זו שאלה של הישרדות פיזית; בהמשך, סימן שיש לנו תמיכה סביבנו.

היבט נוסף של מוטיבציה שקשה להעריך יתר על המידה הוא הרגל. אם אתה חושב על זה, כמעט כל מה שדיברנו עליו כולל לחזור למצב נטול לחצים. כאשר אנו מדברים על צרכים פיזיים, למשל, אנו מדברים לעתים קרובות על הומאוסטזיס: כמו תרמוסטט ששולט בתנור, אנחנו אוכלים כשאנחנו דלים בחומרים מזינים ואנחנו מפסיקים לאכול כשיש לנו מספיק.

ניתן להחיל את אותו הדבר גם על תופעות פסיכולוגיות: כאשר הבנתנו את הדברים גרועה ואיננו מצליחים לחזות מראש, אנו מנסים לשפר את הידע שלנו; ברגע שנבין משהו, והציפיות שלנו יגיעו לסימן, נהיה מרוצים. למעשה, זה נראה כמעט כך אנו מבלים את חיינו בניסיון להיות מחוסרי הכרה. אחרי הכל, אנו חשים מצוקה כאשר הדברים משתבשים ורצון או הנאה כאשר הדברים משתפרים.

הרגלים: עמדות לא מודעות

ההרגלים הם דברים שנלמדים כל כך ביסודיות, שעובדים בצורה כל כך חלקה, עם כל כך מעט מצוקה או רצון, ש הם מחוסרי הכרה. כאשר הרגלים מתייחסים להתנהגויות חברתיות, אנו מכנים אותם טקסים. הכתרות, חתונות, טקסים, הלוויות, תור, בתורות לדבר ואומרים "היי, מה שלומך?" (בין אם אתה רוצה לדעת את זה ובין אם לא), כולם דוגמאות לטקסים.

תמיד יש גם דרכי חשיבה ותפיסה הנלמדים כל כך ביסודיות שאנחנו נוטים לא להיות מודעים להן: עמדות, מערכות נפשיות, נורמות, דעות קדומות, הגנות, וכו.

המפתח לזיהוי הרגלים וטקסים הוא שהמעשים הם למעשה לא רגשיים ולא מודעים. התקלח, למשל: הדבר המוזר הוא שאתה שוטף באופן פחות או יותר באותה דרך כל יום, כאילו אתה משחק משחק מחשב. אתה תתנגד שהדברים שמקיפים את ההרגלים או הטקסים יכולים להיות רגשיים (למשל הלוויה), אבל הדברים שנעשים גם נעשים כמעט אוטומטיתכמו לנהוג ברכב, עד שהדברים משתבשים. כשזה קורה, אתה חווה איזושהי מצוקה.

כך או כך, שמירה על הדברים כפי שהם, שמירה על החוק והסדר החברתי, היא מניע חזק ביותר. בצורתו החיובית ביותר, זו משאלתנו לשלום ולסיפוק. בצורתו השלילית ביותר, קיימת ההתנגדות שלנו לכל דבר חדש או אחר.

בקצה השני של הספקטרום הם מה שאנו מכנים מניעים גבוהים יותר, יצירתיות וחמלה.

יש מקרים בהם אנו "מועברים אל מחוץ לעצמנו" לרגע, או, אם לומר זאת אחרת, כאשר אנו מרגישים הזדהות עם משהו גדול מאיתנו, אנו מרגישים משהו גדול מאוד ובלתי ניתן לתאר בתוכו לָנוּ. אנשים רבים חווים את הרגעים האלה שבהם הם נמצאים לראשונה בקצה הגרנד קניון, או נכנסים לראשונה לאחת מהקתדרלות הגדולות באירופה. האוקיאנוס, האקרופוליס, עצי הסקויה, יונקי הדבש, המוסיקה, אפילו ספר או סרט נהדר יכולים לעשות זאת גם כן. אנו יכולים לקרוא לזה חווית "שיא", רוחנית או מיסטית, או סתם קוראים לזה יראה.

דברים מסוג זה קורים גם בהתנהגויות מסוימות. מטפסים מדברים על חווית הזרימה, כאשר מוחם עסוק במלוא המשימה והם חשים "אחד עם ההר". ה רקדנים, שחקנים, מוזיקאים וספורטאים הם מזכירים חוויות דומות של מעורבות.

פעילויות יצירה

פעילויות יצירתיות יכולות גם לתת לנו את התחושות הללו. אמנים, מוזיקאים, סופרים, מדענים ובעלי מלאכה מדברים על נקודה בה הם מונעים על ידי יצירתם, ולא להפך.

ואנחנו מרגישים את זה כשאנחנו באמת מאוהב במישהו, כשהם הופכים לחשובים מאיתנו. אלברט ווייטר אמר שרק מי שמשרת אחרים יכול להיות מאושר באמת. זה נקרא חֶמלָה.

בכל הדוגמאות הללו אנו לא רואים רק "שמירה ושיפור העצמי", אלא התעלות של העצמי, אובדן של העצמי המוביל באופן פרדוקסלי להרחבת העצמי. רוב הדתות והפילוסופיות הופכות את זה לערכים הגבוהים ביותר שלהם.

יש משהו מאוד מוזר באנשים: ואילו מבחוץ זה נראה כאילו ההתנהגויות שלנו נקבעות לחלוטין על ידי הכוחות השונים להשפיע עלינו (גנטיקה, העולם הפיזי, לחצים חברתיים) נראה שאנחנו מסוגלים "לסגת" אותו מעת לעת, לרגע או שניים, משטף האירועים. אנחנו יכולים לעצור כדי להרהר מעל הדברים. ואנחנו יכולים לדמיין ולחשוב על דברים שאינם נוכחים מיד.

לדוגמא: לפעמים חלק מאיתנו (נניח הפיזיולוגיה התורשתית שלנו) רוצה סיפוק מיני, והוא רוצה את זה עכשיו. חלק אחר מאיתנו (בואו נגיד שהחינוך החברתי שלנו) דורש כבוד, ביטחון, וירטואוזיות, חיבה או כל דבר אחר. אם אנחנו נחושים לחלוטין, אנחנו יכולים פשוט ללכת עם הכוח החזק ביותר, והחיים יכולים להיות קלים. במקום זאת, יש לנו את היכולת לשקלל כוחות.

לפעמים זה כן תהליך כמעט לא מודע. אנו יכולים לשקול שני כוחות מבחינה רגשית, מבחינת חרדה ורצון יחסי. אבל אנחנו יכולים לחזור קצת אחורה ולהוסיף כמה שיקולים רציונליים, ולשקול דברים כמו משמעות החטא או המוזרות של גילוי. לדאוג לדברים בדרך זו יכול להיות לא נעים, אבל זה סימן לחופש הבחירה שלנו.

אנחנו יכולים גם ליצור דעות חדשות. רק אנשים מתמודדים עם אפשרויות ומציאות. כשנדמה שהדברים הם עניין של זה או אחר, רע אם אתה עושה את זה או לא, אנחנו יכולים להשהות ולהרהר, וליצור אפשרות שלישית (או רביעית, או חמישית ...).

גם כאשר נראה כי החלופות נעדרות לחלוטין, נשאר חופש כלשהו. הסופר והפילוסוף ז'אן פול סארטר, לאחר שהתמודד עם עינויי הגסטפו, גילה שהוא תמיד יכול לומר לא. לפחות תמיד יש לך הבחירה בגישה שתנקוט כלפי סבלך, למרות כמה שזה יכול להיות קשה.

ברור שחלק מהצרכים תובעניים יותר מאחרים: אם אתם רעבים, צמאים וחסרי אוויר, עליכם לטפל תחילה במחסור באוויר, במים במקום השני ובמזון שלישי. אברהם מאסלו לקח את הרעיון הזה ויצר את הרעיון המפורסם שלו היררכיית צרכים. מעבר לאוויר, מים ומזון, הוא הקים חמש רבדים רחבים יותר: הצרכים הפיזיולוגיים, הצורך ביטחון, הצורך בשייכות, הצורך בהערכה והצורך לעדכן את העצמי, בכך להזמין.

1. צרכים פסיכולוגייםאלה כוללים את הצרכים שלנו לחמצן, מים, חלבון, מלח, סוכר, סידן ומינרלים וויטמינים אחרים. זה כולל גם את הצורך לשמור על איזון pH (אם הוא הופך לחומצי או בסיסי מדי זה יכול להרוג אותך) ואת הטמפרטורה (36.5 מעלות צלזיוס פחות או יותר). בנוסף, יש צורך להיות פעיל, לנוח, לישון, להיפטר מפסולת (CO2, זיעה, שתן וצואה), למנוע כאבים או לקיים יחסי מין. אוסף טוב!
2. הצורך בביטחוןכאשר מכוסים צרכים פיזיולוגיים, נכנסת לתמונה שכבת הצרכים השנייה. תמצא את עצמך מתעניין יותר ויותר למצוא את עצמך בנסיבות בטוחות, יציבות, הגנה. יתכן שתפתח צורך במבנה, בסדר, במגבלות מסוימות.
3. הצרכים לאהבה ושייכותכאשר הצרכים הפיזיולוגיים והבטיחותיים מתקיימים יחד, מתחילה להופיע שכבה שלישית. אתה מתחיל להרגיש צורך בחברים, בן זוג, ילדים, מערכות יחסים רגשיות בכלל, אפילו תחושת קהילה. במבט שלילי, אתה מתחיל להיות רגיש יותר ויותר לבדידות וחרדה חברתית.
4. הצורך בהערכה עצמית: לאחר מכן, אנו מתחילים לחפש הערכה עצמית. מאסלו הצביע על שני סוגים של צרכי הערכה, אחד נמוך ואחד גבוה. הערכה עצמית נמוכה היא הצורך בכבוד מצד אחרים, הצורך במעמד, תהילה, תהילה, הכרה, תשומת לב, מוניטין, הערכה, כבוד, ואפילו שליטה. הערכה עצמית גבוהה כוללת את הצורך בכבוד עצמי, כולל רגשות כמו ביטחון, יכולת, הישגיות, שליטה, עצמאות וחופש. שימו לב שהוא "גבוה" מכיוון שבניגוד לכבוד הזולת, ברגע שיש לכם כבוד עצמי קשה מאוד לאבד אותו.
5. מניעים גבוהים יותר: הרמה האחרונה קצת שונה. מאסלו כינה זאת מימוש עצמי או צרכי העצמי. מימוש כפי שמאסלו השתמש במונח מתייחס לסוגים של דברים שאנו מכנים מניעים גבוהים יותר, כגון יצירתיות, חמלה, הערכת יופי, אמת, צדק וכו '. הם נבדלים מצרכי הגירעון בכך שהם הופכים לחלק ממי שאתה, חלק ממי שאתה. מאסלו אמר פעם שצורכי ההוויה הם הרצון "להיות כל מה שאתה יכול להיות."

אם חסר לך מוטיבציה בחיים, אחת מ -5 הקטגוריות הללו עשויה להכשיל אותך, כך שתדע מאיפה להתחיל.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך למצוא מוטיבציה בחייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.