מדוע קשה לי להיפתח לאחרים

בהיותנו פתוחים רגשית אנו מתייחסים לאותם רגעים בהם אנו חולקים אנשים אחרים בתחושות אינטימיות השייכות לתחום האישי שלנו.

כולנו זקוקים לחברים בחיינו, בין אם זה ידידות או יחסים פשוטים, כיצורים חברתיים שאנחנו אוהבים שיהיו אנשים מעורבים בחיינו, אבל מערכות יחסים הן קשה ורבים מאיתנו מתקשים לפתוח את עצמנו לאחרים בין היתר בגלל פגיעות, חוסר ביטחון, טראומה רגשית, שקרים, החברים הכי טובים שהופכים בוגדניים וכו ' "מדוע קשה לי להיפתח לאחרים?"במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו מספרים לך כמה סיבות מדוע לפתוח את עצמך לאחרים יכולות להיות מאוד קשות עבורך.

אינדקס

1. מדוע אתה מתקשה לדבר עם אנשים
2. אני מתקשה להתייחס לאנשים: מה אני עושה?
3. אני לא אוהב להתייחס ולהיפתח עם אחרים

פתיחת עצמנו היא סוג של הזמנה לאחרים לחלוק איתנו דברים, זה משהו מספק, אבל זה יכול גם להיות קשה מאוד. זה גורם לנו להרגיש פגיעים, עירומים פסיכולוגית ובדרך כלל חרדים. אך חשוב במובן זה שאנו נותנים לאחרים להבין כיצד אנו באמת חושבים, כיצד אנו מרגישים ומה אנו מאמינים.

כמה סיבות מדוע אתה כל הזמן שואל את עצמך "מדוע קשה לי להיפתח לאחרים?"העוקבים:

פחד להיות פגיע

החלק הקשה בלהיות פתוח רגשית נובע מהפחד שמייצר פגיעות. כאשר אדם פתוח ולא נבנית רמה מספקת של אמון, הם עשויים לחוש שבעתיד הם יהיו טרף לסיטואציות הכרוכות בפתיחות רגשית מסוימת. ללא רמת אמון מסוימת, פתיחה רגשית יכולה להיות גזר דין מוות. זה יכול להיות בין השאר בגלל בעיות אמון במערכות יחסים קודמות.

אותם אנשים ש הם מפחדים להיפתח לאחרים יש להם ספק אם אחרים, אם הם חברים או שותפים, הולכים לפגוע בהם. לשם כך עליכם להראות להם שבאמת תטפלו בהם וזה מופיע לאט, לאורך החודשים.

חוסר ביטחון יכול להיות אינטנסיבי מאוד

היעדר זמינות רגשית הוא אחד הגורמים העיקריים להיעלמות כל מערכת יחסים. אנשים נוטים להיסגר רגשית בגלל חוסר הביטחון שלהם, שעשוי להיות מבוסס על חוויות קודמות. כל אחד מאיתנו מביא את תרמיל החוויות הקודמות שלנו, ולמרות שאנחנו מנסים להשפיע הכי פחות על ההווה, הם כן עושים זאת. חשוב לדעת מה לעשות בקשר לחוסר ביטחון רגשי.

אל תתאמן

לפעמים הסיבה העיקרית שיש אנשים שקשה להם להיפתח היא שהם לא יודעים איך. ישנם אנשים שגדלו בבתים שבהם לא היה מקובל לבטא או לשתף רגשות בקרב בני המשפחה ומסיבה זו הם אינם יודעים כיצד לעשות זאת. יתכן שהם אפילו ניסו לבטא אותם בשלב מסוים מתוך צורך והושפלו על ידי קרוביהם הרואים בכך חולשה.

זיכרונות ישנים

אנשים שחוו התעללות רגשית: שיפוטים שליליים, השפלות... במערכות יחסים קודמות עלול להוות קשיים בביטחון ולהיפתח רגשית בפני אנשים אחרים, יתייחס אליו כאל סוג של מנגנון הגנה.

אמנם נכון שיש אנשים שמתקשים להתייחס עם אחרים תוכלו לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להקל עליכם להיפתח רגשית:

1. זהה את הרגשות שלך

איך אתה יכול לדעת מה אתה מרגיש? היו מודעים לתנועות ולתחושות של גופכם. האם אתה מרגיש לחץ בחזה שלך? האם אתה מחייך או מזעיף פנים? ברגע שתבחין בתחושות בגופך, תוכל לזהות את התחושות הקשורות אליהן.

מצא את המילים הנכונות עבור תאר את הרגשות שלך. נסה לרשום את המילים מספר פעמים ביום ולחפש דפוס או טרנד.

2. מדברים על הרגשות האלה

לאחר זיהוי הרגשות שלכם, תוכלו לבחור לשתף אותם עם החברים, השותף או המשפחה. אם זה משהו חדש עבורך, תרגיש לא נעים, אך עליך לזכור שזה תקין. ככל שתתרגלו יותר לשתף את הרגשות שלכם, כך תרגישו טבעיים יותר.

אם אינך רוצה, תמיד יש אפשרות לא לשתף אותם, תוך התחשבות בכך שאתה חוסם את ביטוי הרגשות שלך, אתה מגביל את רמת האינטימיות עם הסביבה שלך.

3. מקשיבה

שיתוף הרגשות שלך הוא נקודת המוצא. גם אתה יכול להקשיב לרגשותיהם של אחרים. זה יכול להיות אתגר לא קטן אם זה משהו שלא עשית קודם. בזמן שאתה מקשיב לאחרים מדברים על רגשותיהם, אתה לא צריך לעשות דברים אחרים בו זמנית ולשמור על קשר עין טוב.

4. אמת את הרגשות שלך

בדרך כלל כשאנחנו קטנים המשפחה שלנו מאמתת את ביטוי הרגשות שלנו, אך יתכן שזה לא קרה במקרה שלך. מסר שזה בסדר להרגיש ולהביע רגשות, מה שמבטל את יכולתו של הילד להגדיר את החוויה שלהם ו רגשות. אימות רגשות עוזר לאדם לסמוך על הרגשות שלך.

5. זכור כי טעויות זה נורמלי

למד מטעויות העבר שלך, כל טעות רגשית או התנהגותית היא הזדמנות ללמוד עוד על עצמך ועל הסובבים אותך. ללמוד על הרגשות של אחרים זו הדרך לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך. ככל שלומדים יותר, כך האינטימיות הרגשית שלך נעשית עמוקה יותר.

להיפתח רגשית ולהיות כנים יכול להיות מפחיד מאוד. בהתחלה זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל בטווח הארוך זה טוב יותר מאשר לעכב את הרגשות שלך. זיהוי וביטוי טוב של רגשות קשור ל- בריאות נפשית טובה.

מסיבה זו, אם אתה ממשיך לשאול את עצמך "למה קשה לי להיפתח לאחרים? "חשוב שתעקוב אחר הטיפים שלעיל, כמו גם אחרים. הבדידות שאנו חשים כשאנחנו לא פותחים את עצמנו לאחרים תחליף ביטחון, רוך וקרבה חדשה במערכות היחסים שלך. התגמולים שאנחנו מקבלים מפתיחה בפני אנשים אחרים הם מאוד חזקים. שיתוף הרגשות הפנימיים שלך והתקבלותך הוא צורך אנושי בסיסי ויכול להיות בריא מאוד.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע קשה לי להיפתח לאחריםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.