ויסות עצמי רגשי ואינטליגנציה רגשית

בשנים האחרונות, אינטליגנציה רגשית כנושא רוחב בפסיכולוגיה (פסיכולוגיה חינוכית, פסיכולוגיה ארגונית, פסיכולוגיה של רגש ...), אם כי הפופולריות שנעשתה בנושא מנעה כרגע מהבנייה להופיע בתוך ברור. נראה כי הקשר בין ויסות רגשי לאינטליגנציה רגשית די ברור.

במאמר פסיכולוגיה מקוון זה נדבר לעומק על שני מושגים: ויסות עצמי רגשי ואינטליגנציה רגשית. נתחיל מחקירת מודלים שונים של אינטליגנציה רגשית ולהתמקד בהמשך באחד ממרכיביה מרכזי: ויסות עצמי רגשי, וגיבוש מאוחר יותר של פיתוח מודל אינטליגנציה רגשית הממוקד תהליכים, ה מודל בארט וגרוס.

אינדקס

1. אינטליגנציה רגשית
2. מודלים מסורתיים בנושא אינטליגנציה רגשית
3. מודל רב-תכליתי של בר-און
4. מהו ויסות עצמי רגשי בפסיכולוגיה
5. הקשר בין אינטליגנציה רגשית לוויסות עצמי רגשי
6. מודל התהליך של גרוס ובארט
7. חמשת האלמנטים של המודל של גרוס
8. ויסות עצמי רגשי ואינטליגנציה רגשית: מסקנות

מסגרת קונספצואלית

אינטליגנציה רגשית זהו תחום מחקר שהתגלה בשנות ה -90 כתגובה לגישת האינטליגנציות הקוגניטיביות גרידא, והוסיף ביקורת למגדישי מבחני האינטליגנציה המסורתיים.

גישה זו הפכה במהרה לפופולרית בעיתונות הלא מדעית, לא מעט בגלל ששידרה מסר רומן ומרתק: אתה יכול להצליח בחיים בלי להיות בעל כישורים גדולים אקדמי. ספרו הפופולרי של דניאל גולמן (1995) הפך במהרה לרב מכר, אם כי המחקר עליו עדיין היה בחיתוליו.

מאייר (2001) מציין חמישה שלבים עד כה בפיתוח תחום המחקר של אינטליגנציה רגשית שיכול עזור לנו להבין היכן המושגים והמיומנויות המוצגים כעת יחד תחת הכותרת מ- IE:

• מודיעין ורגשות כתחומי לימוד נפרדים (1900 - 1969): מחקר על אינטליגנציה מתפתח בתקופה זו ומתעוררת הטכנולוגיה של מבחנים פסיכולוגיים. בתחום הרגש הם מתמקדים בוויכוח בין ראשוניות התגובה הפיזיולוגית על פני הרגש או להיפך. למרות שחלק מהמחברים מדברים על "אינטליגנציה חברתית", התפיסות על אינטליגנציה הן עדיין קוגניטיביות בלבד.
• מבשרי אינטליגנציה רגשית (1970 - 1989): תחום הקוגניציה וההשפעה בוחן כיצד רגשות מתקשרים עם מחשבה. תיאוריה מהפכנית מתקופה זו היא תיאוריית האינטליגנציות המרובות של גרדנר, הכוללת אינטליגנציה "תוך אישית".
• הופעת אינטליגנציה רגשית (1990 - 1993): מאייר וסלובי מפרסמים סדרת מאמרים על אינטליגנציה רגשית, כולל הניסיון הראשון למדוד יכולות אלה.
• פופולריזציה והרחבת המושג (1994 - 1997): גולמן מפרסם את ספרו "אינטליגנציה רגשית" והמונח IE קופץ לעיתונות הפופולרית.
• מיסוד ומחקר בנושא EI (1998 - הנוכחי): יש חידודים במושג EI ומוצגים אמצעים חדשים. הסקירות הראשונות של מאמרי מחקר מופיעות.

על מה אנחנו מדברים כשאנחנו מדברים על אינטליגנציה רגשית?

אינטליגנציה רגשית מובנת כ- מערך מיומנויות הכרוך ברגשות. כמה מחברים הצביעו על הגדרות שונות של אינטליגנציה רגשית:

"זה כולל את התחומים של הכרת הרגשות של עצמו, ניהול רגשות, הנעת עצמך, זיהוי רגשות אצל אחרים וניהול מערכות יחסים" תיאוריה של האינטליגנציה הרגשית של גולמן (1995)

"מערך יכולות, יכולות ויכולות לא קוגניטיביות המשפיעות על היכולת להצליח לעמוד בדרישות ולחצי הסביבה "בר - און (צוטט במאייר, 2001)

“מתייחס ליכולת לזהות את משמעות הרגשות ואת מערכות היחסים שלהם, ולנמק ולפתור בעיות על סמך זה. זה כולל גם שימוש ברגשות לשיפור הפעילויות הקוגניטיביות "מאייר ואח '. (2001)

בסדרת מחקרים שערכה Schutte et al. (2002) התמקדה במציאת קשר בין רמות אינטליגנציה רגשית והערכה עצמית לבין מצב רוח חיובי, מציאת קשר חיובי בין אינטליגנציה רגשית לשניהם משתנים.

כמה מחברים תיאמרו כי אינטליגנציה רגשית גבוהה יכולה להוביל לתחושות גדולות של רווחה רגשית ומסוגלות להשקיע טוב יותר על החיים. יש גם עדויות אמפיריות שנראות כאילו אינטליגנציה רגשית גבוהה קשורה בפחות דיכאון, אופטימיות רבה יותר ושביעות רצון טובה יותר מהחיים. לכן זה מצביע על קשר בין אינטליגנציה רגשית לרווחה רגשית.

הדגמים העיקריים שהתמודדו עם אינטליגנציה רגשית בשנות ה -90 הם של מאייר ואח '. (2001) (דגם של 4 הסניפים), מודל הכישורים של גולמן והמודל הרב-פקטורי של בר און.

מאייר (2001) מקבץ מודלים אלה המבדילים בין גישות מעורבות לגישות מיומנויות:

גישות מיומנויות

המודל בן 4 הסניפים של מאייר ואח '. מחלק אינטליגנציה רגשית לארבעה תחומי מיומנות:

1. להבחין ברגשות: יכולת לתפוס רגשות בפנים או בתמונות.
2. שימוש ברגשות כדי להקל על החשיבה: יכולת להשתמש ברגשות כדי לשפר את החשיבה.
3. הבנת רגשות: יכולת להבין מידע רגשי על מערכות יחסים, מעברים מרגש אחד לאחר, ומידע לשוני על רגשות.
4. ניהול רגשות: יכולת להתמודד עם רגשות ומערכות יחסים רגשיות לצמיחה אישית ובין אישית.

מחברים אלה מציינים כי ענפים 1, 3 ו -4 כוללים הנמקה לגבי רגשות, ואילו ענף 2 כולל רק שימוש ברגשות לשיפור ההנמקה. מבחינה היררכית ארבעת הענפים הללו יסודרו כך ש"תפיסת רגשות "תהיה בתחתית, ואילו" ניהול רגשות "יהיה בראש.

גישות מעורבות

גישות פופולריות אלה כוללות תכונות אישיות שקשורות לרוב ליעילות אישית ולתפקוד חברתי (Barret and Gross, 2001; מאייר, 2001).

מודל הכישורים הרגשיים של גולמן

זה די דומה למושג אמפתיה וכולל חמש יכולות:

• הכרת הרגשות שלך
• היכולת לשלוט ברגשות
• היכולת להניע את עצמך
• הכרה ברגשות של אחרים
• ניהול מערכות יחסים

בר און מבצעת מושג רב-פקטורי של אינטליגנציה רגשית, המורכבת ממרכיבי הפקטוריון הבאים:

יכולות פנים אישיות רשמיות

• תפיסה עצמית: יכולת זו מתייחסת לכבוד ולהיות מודע לעצמו, כפי שהוא, לתפוס ולקבל את הטוב והרע. גלה כאן את ההבדל בין הערכה עצמית למושג עצמי.
• מודעות עצמית רגשית: דע את הרגשות שלך כדי להכיר אותם ולדעת מה גרם להם.
• הֶחלֵטִיוּת: זו היכולת להתבטא בגלוי ולהגן על זכויות אישיות מבלי להיות תוקפני או פסיבי.
• עצמאות: זוהי היכולת לשלוט במעשיה ובמחשבותיך, תוך התייעצות עם אחרים לקבלת המידע הדרוש.
• עדכון עצמי: יכולת למצות את הפוטנציאל שלנו ולנהל חיים עשירים ומספקים, תוך התחייבות למטרות ויעדים לאורך החיים.

יכולות בינאישיות

• אֶמפַּתִיָה: מושג האמפתיה הוא היכולת לזהות רגשות של אחרים, להבין אותם ולגלות דאגה לאחרים.
• אחריות חברתית: זו היכולת להראות את עצמך כחבר בונה בקבוצה החברתית, לשמור על כללים חברתיים ולהיות אמין.
• יחסים: זו היכולת ליצור ולתחזק מערכות יחסים רגשיות המאופיינות במתן וקבלת חיבה, ביסוס קשרים ידידותיים והרגשה נינוחה.

C.F. של הסתגלות

• מבחן מציאות: יכולת זו מתייחסת להתאמה בין מה שאנו חווים רגשית לבין מה שקורה באופן אובייקטיבי, היא מחפשת ראיות אובייקטיביות המאשרות את רגשותינו מבלי לפנטז או להיסחף בשבילם.
• גְמִישׁוּת: זו היכולת להסתגל לתנאי הסביבה המשתנים, להתאים את ההתנהגויות והמחשבות שלנו.
• פתרון בעיות: היכולת לזהות ולהגדיר בעיות וכן לייצר וליישם פתרונות שעשויים להיות יעילים.

מיומנות זו מורכבת מארבעה חלקים:

1. היו מודעים לבעיה וחשו ביטחון ומוטיבציה מולה
2. הגדירו ונסחו את הבעיה בצורה ברורה (אספו מידע רלוונטי)
3. צור פתרונות רבים ככל האפשר
4. קח פתרון על הפתרון שישמש, תוך שקלול היתרונות והחסרונות של כל פתרון.

C.F. ניהול לחצים

• סובלנות ללחץ: יכולת זו מתייחסת ליכולת לסבול אירועים מלחיצים ורגשות חזקים מבלי להתמוטט ולהתמודד בצורה חיובית עם לחץ. יכולת זו מבוססת על היכולת לבחור דרכי פעולה שונות כדי להתמודד עם לחץ, להיות אופטימי לפתור בעיה, ולהרגיש שיש יכולת לשלוט בהשפעה על המצב.
• בקרת דופק: זו היכולת להתנגד או לעכב דחף, לשלוט ברגשות כדי להשיג מטרה מאוחרת יותר או לעניין רב יותר.

C.F. של מצב רוח ומוטיבציה

• אוֹפּטִימִיוּת: זה לשמור על גישה חיובית מול מצוקה ותמיד להסתכל על הצד המואר של החיים.
• אושר: זו היכולת ליהנות ולהרגיש מרוצים מהחיים, ליהנות מאחרים, ליהנות ולהביע רגשות חיוביים.

בכל המודלים הללו אנו יכולים לראות זאת ויסות עצמי רגשי (מובנת כיכולת לווסת מצבים רגשיים לנקודת ייחוס) הוא מרכיב עיקרי של הדגמים. לפיכך, המודל בן 4 הסניפים של מאייר ואח '. מציב את "ניהול רגשות" בראש הסולם ההיררכי שלו, גולמן כולל אותו כ"יכולת לשלוט ברגשות עצמך " ו- Bar - on כולל אלמנטים של ויסות עצמי רגשי בכמה מיכולותיו, כמו "בקרת דחפים" ו"גמישות ".

בנקודה הבאה נתמקד בה המנגנון הפסיכולוגי של ויסות עצמי, מציע שני מודלים של ויסות עצמי רגשי.

כפי שראינו, הדגמים העיקריים של אינטליגנציה רגשית נותנים הרבה חשיבות לוויסות הרגשות של האדם. למעשה, זו אבן הפינה של המושג, מכיוון שאין טעם להכיר ברגשות שלנו אם איננו יכולים להתמודד איתם באופן אדפטיבי.

ה ויסות עצמי רגשי זה ייכלל בתוך מה שיהיה התהליך הכללי של ויסות עצמי פסיכולוגי, שהוא מנגנון של האדם המאפשר לו לשמור על איזון פסיכולוגי קבוע. לשם כך אתה זקוק למערכת משוב בקרה המאפשרת לך לשמור על הסטטוס ביחס לאות בקרה.

בונאנו (2001) חושף מודל של ויסות עצמי רגשי המתמקד בשליטה, בציפייה ובחקירה של הומאוסטזיס רגשי. הומאוסטזיס רגשי יהיה מושג במונחי יעדי התייחסות הנוגעים לתדרים, עוצמות או משכי זמן אידיאליים של ערוצי תגובות חווייתיים, אקספרסיביים או פיזיולוגיים רִגשִׁי במובן זה, Vallés and Vallés (2003)ציין כי מכיוון שלרגשות יש שלוש רמות ביטוי (התנהגותיות, קוגניטיביות ופסיכופיזיולוגיות), ויסות ההתנהגות הרגשית ישפיע על שלוש מערכות התגובה הללו.

לכן ויסות עצמי רגשי יהיה לא יותר ממערכת בקרה שתפקח על כך שהחוויה הרגשית שלנו תואמת את יעדי הייחוס שלנו.

מודל רציף של ויסות עצמי רגשי

מודל זה המוצע על ידי בונאנו (2001) מציין שלוש קטגוריות כלליות של פעילות בוויסות עצמי:

1. תקנת בקרה: מתייחס להתנהגויות אוטומטיות ואינסטרומנטליות שמטרתן ויסות מיידי של תגובות רגשיות שכבר נוצרו. בתוך קטגוריה זו כלולים המנגנונים הבאים: דיסוציאציה רגשית, דיכוי רגשי, ביטוי רגשי וצחוק.
2. רגולציה צפויה: אם ההומאוסטזיס מרוצה כרגע, השלב הבא הוא לצפות אתגרים עתידיים, צרכי שליטה שעשויים להתעורר. במסגרת קטגוריה זו ישתמש במנגנונים הבאים: ביטוי רגשי, צחוק, הימנעות או חיפוש אנשים, מקומות או מצבים, רוכשים מיומנויות חדשות, הערכה מחודשת, כותבים או מדברים על אירועים מְצַעֵר.
3. תקנת חקר: במקרה שאין לנו צרכים מיידיים או ממתינים, נוכל להסתבך בפעילויות לימודי חקר המאפשרים לנו לרכוש מיומנויות או משאבים חדשים כדי לשמור על ההומאוסטזיס שלנו רִגשִׁי. חלק מהפעילויות הללו יכולות להיות: בידור, פעילויות, כתיבה על רגשות

מודל לוויסות עצמי של חוויות רגשיות

הרעיון המרכזי ממנו הם מתחילים היגינס, גרנט ושאה (1999) היא שאנשים מעדיפים מדינות מסוימות יותר מאחרות וכי ויסות עצמי מאפשר התרחשות של מדינות מועדפות ולא מדינות לא מועדפות. הם גם מציינים כי סוג ההנאה וסוג אי הנוחות שאנשים חווים תלוי בסוג הוויסות העצמי שעובד.

מחברים אלה מצביעים על שלושה עקרונות יסוד המעורבים בוויסות עצמי רגשי:

1. ציפייה לרגולציה: בהתבסס על ניסיון קודם, אנשים יכולים לצפות לעונג או אי נוחות בעתיד. באופן זה, לדמיין אירוע נעים עתידי ייצור מוטיבציה לקרבה, בעוד שדמיין אי נוחות עתידית ייצור מוטיבציה להימנעות.
2. התייחסות לרגולציה: בפני אותה סיטואציה, ניתן לאמץ נקודת התייחסות חיובית או שלילית. לדוגמא, אם שני אנשים רוצים להתחתן, אחד מהם יכול לצפות את התענוג שמשמעותו להיות נשוי, בעוד שהאדם האחר יכול לדמיין את אי הנוחות שתגרום להם לא להתחתן. לכן המוטיבציה תהיה זהה, אך אחת מהן תנוע על ידי נקודת התייחסות חיובית והשנייה מנקודת מבט שלילית.
3. גישה רגולטורית: המחברים מבחינים בין גישה לקידום לבין גישה מונעת. לכן, מבדילים בין שני סוגים שונים של מצבי סיום רצויים: שאיפות ומימוש עצמי (קידום) לעומת אחריות וניירות ערך (מניעה).

ראינו כבר מודלים שונים של אינטליגנציה רגשית שהוצעו, הן מתחומים פופולריים והן בתחום יישומי (מודלים של גולמן ובר-און) וכן מנקודות מבט ניסיוניות יותר (מודל ארבעת הסניפים של מאייר ו סלובי).

דנו גם בחשיבות שמודלים אלה נותנים לתהליכי ויסות עצמי ברמה הרגשית, תוך ניתוח המודלים של בונאנו והיגינס ואח '.

המודל של גרוס ובארט: ויסות עצמי בפסיכולוגיה

המודלים הנראים על אינטליגנציה רגשית מגדירים זאת כמערכת מיומנויות ותכונות אישיות או יכולות חברתיות. זה מרמז שתי הנחות יסוד (בארט וגרוס, 2001):

• הרגשות שלך ושל אחרים נראים כ גופים קבועים עליהם ניתן לפסוק נכון או לא נכון.
• אינטליגנציה רגשית נראית כמו סט כישורים סטטיים

בניגוד, מודל התהליך Barret ו- Gross מבין את הרגשות כתופעה מתעוררת וקולחת שנובעת מהאינטראקציה בין תהליכים מפורשים ומרומזיםכך שלא יהיה מקום להערכה נכונה או שגויה.

אינטליגנציה רגשית במודל זה תהיה "מכלול של תהליכים קשורים המאפשרים לאדם לפרוס באופן מייצג ייצוגים נפשיים ביצירת ויסות התגובה רִגשִׁי".

בתכנית תהליכים זו יהיו שני היבטים בעלי חשיבות רבה. מצד אחד, כיצד מייצגים רגשות (כיצד האדם מייצג נפשית רגשות ונעשה מודע להם). מצד שני, כיצד ומתי מווסתים רגשות.

לגבי ייצוג הרגשות, רק כאן נגיד שיש שלושה תהליכים עיקריים המעורבים בדור הרגשות. רגשות: זמינות הידע אודות הרגשות, נגישות הידע אודות הרגשות והמוטיבציה לבנות חוויות רגשיות נפרדות, ולבסוף, מיקום משאבי הפונקציות כגון זיכרון עבודה. לתהליכים אלה יש חשיבות רבה עבור אינטליגנציה רגשית, אך אנו נשים אותם בצד כדי להתמקד בסוג התהליכים האחרים, הקשורים לוויסות עצמי רגשי.

ה מודל ברוטו של ויסות עצמי רגשי (Barret and Gross, 2001; גרוס וג'ון, 2002; גרוס, 2002), עליו מתפתח מודל תהליך האינטליגנציה הרגשית, מתוארות חמש נקודות בהן ה- אנשים יכולים להתערב בכדי לשנות את מהלך דור הרגשות, כלומר לווסת את עצמם רגשית. אנו מראים מתאר כללי של המודל להלן.

1. בחירת המצב: מתייחס לגישה או הימנעות של אנשים, מקומות או חפצים מסוימים במטרה להשפיע על הרגשות של עצמך. זה קורה לפני כל בחירה שאנו מבצעים בה קיימת השפעה רגשית. בתרשים אנו רואים כי S1 נבחר במקום S2 (הוא מסומן מודגש).
2. שינוי המצב: לאחר בחירתו, ניתן להתאים את האדם לשינוי ההשפעה הרגשית שלו, אשר ניתן לראותה גם כאסטרטגיית התמודדות ממוקדת-בעיה (S1x, S1y, S1z).
3. תצוגה קשב: תשומת לב יכולה לעזור לאדם לבחור באיזה היבט של המצב להתמקד (להסיח את דעתנו אם השיחה משעממת אותנו או נסו לחשוב על משהו אחר כשמשהו לא מדאיג) (a1, a2, a3... מייצגים את ההיבטים השונים של המצב אליו אנו יכולים השתתף)..
4. שינוי קוגניטיבי: הכוונה היא לאיזה מהמשמעויות האפשריות אנו בוחרים ממצב. זה מה שעלול להוביל ל"ערכה מחודשת "ויהווה את הבסיס לטיפולים פסיכולוגיים כמו ארגון מחדש קוגניטיבי. המשמעות חיונית מכיוון שהיא קובעת מגמות תגובה.
5. אפנון תגובה: אפנון התגובה מתייחס להשפעה על נטיות פעולה אלה לאחר שהתעוררו, למשל על ידי עיכוב הביטוי הרגשי. בתכנית, - ו- + סימנים מוצגים כמייצגים את העיכוב או העירור של תגובות אלה ברמות שונות.

כפי שניתן לראות במודל, ארבע האסטרטגיות הראשונות יתמקדו בקודמות, ואילו האחרונה תתמקד בתגובה הרגשית.

רבות נכתב על ההשלכות האפשריות ברמות שונות של ויסות עצמי רגשי. גרוס (2002) מציין כי אסטרטגיות "הערכה מחדש" לעיתים קרובות יעילות יותר מאשר דיכוי רגשי. הערכה מחדש מפחיתה את החוויה הרגשית כמו גם את הביטוי ההתנהגותי, ואילו דיכוי מפחית את הביטוי אך לא מצליח להפחית את החוויה הרגשית.

מצד שני, יש ספרות שופעת שתצביע על כך שדיכוי עלול להשפיע על הבריאות הגופנית (דיכאון של מערכת החיסון, סיכון כלילי מוגבר, התקדמות סרטן וכו '), ובסופו של דבר ההשלכות של אסטרטגיות ממוקדות מקדימות (הערכה מחודשת) יהיו עדיפות בהקשר זה על אלה הממוקדות בתגובה (Barret ו- גרוס, 2001).

בעבודה זו ניסינו להציע סקירה של חקר האינטליגנציה הרגשית התמקדות באחד ממרכיביו העיקריים: ויסות עצמי רגשי. כפי שהצלחנו להעריך, עדיין יש מספר רב של מודלים שמשמעותם שברמת הקונסטרוקציה אין בהירות לגבי היסודות המרכיבים אינטליגנציה רגשית.

מאז ויסות עצמי רגשי הוא אחד המנגנונים העיקריים הכרוכים בכך, רצינו להתמקד בזה מכיוון שמדובר במנגנון שנחקר רבות לאורך השנים ואשר קיימים עבורו מודלים מסבירים שלמים.

מה אלטרנטיבה לדגמים קלאסיים, של כישורים או כישורים, שרצינו להראות את מודל התהליך Barret ו- Gross. ההשלכות על ויסות עצמי רגשי ואינטליגנציה רגשית של מודל זה אינן רק לקבוע את המנגנונים שבאמצעותם ויסות עצמי רגשי מתרחש, אלא שהוא גם הצעד הראשון להבהיר איזה סוג של מנגנונים מעורבים באינטליגנציה רגשית ואילו השלכות (חיוביות ושליליות) יש להם על הקוגניטיבי, הרגשי, החברתי וה פִיסִיוֹלוֹגִי.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- ויסות עצמי רגשי ואינטליגנציה רגשיתאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• בארט, ל.פ. וגרוס, ג'יי ג'יי. (2001). אינטליגנציה רגשית. מודל תהליכי של ייצוג רגולציה ויסות. בת '. י. מיינה וג.א. בונאנו (עורכים). רגשות. סוגיות עכשוויות וכיוונים עתידיים. ניו יורק: העיתונות גילפורד
• בונאנו, ג.א. (2001). ויסות עצמי של רגשות. בת '. י. מיינה וג.א. בונאנו (עורכים). רגשות. סוגיות עכשוויות וכיוונים עתידיים. ניו יורק: העיתונות גילפורד
• היגינס, E. T., Grant, H. ושאה, ג'יי. (1999). ויסות ספט ואיכות חיים: חוויות חיים רגשיות ולא רגשיות. בקהנמן, דינר ושוורץ (עורכים). רווחה: יסודות הפסיכולוגיה ההדונית. ניו יורק: קרן ראסל סייג
• גולמן, ד. (1996). אינטליגנציה רגשית. ברצלונה: קאירוס.
• גרוס, ג'יי ג'יי. (2002). ויסות רגשות: השלכות אפקטיביות, קוגניטיביות וחברתיות. פסיכופיזיולוגיה, 39, 281-291.
• גרוס, ג'יי ג'יי. וג'ון, O.P. (2002). ויסות רגשות חכם. ב L. פלדמן בארט ופ ' סלובי (עורכים). חוכמת הרגשות: תהליכים פסיכולוגיים באינטליגנציה רגשית. ניו יורק: גילפורד.
• מאייר, ג'יי. (2001). מדריך שטח לאינטליגנציה רגשית. ב- Ciarrochi, J., Forgas, J.P. ומאייר, ג'יי.די. (2001). אינטליגנציה רגשית בחיי היומיום. פילדלפיה: עיתונות פסיכולוגיה.
• מאייר, י. ד ', סלובי, פ', קרסו, ד. R., & Sitarenios, G. (2001). אינטליגנציה רגשית כאינטליגנציה סטנדרטית. רגש, 1, 232-242
• סלובי, פ. (2001). אינטליגנציה רגשית יישומית: ויסות רגשות להיות בריאים, עשירים וחכמים. ב- Ciarrochi, J., Forgas, J.P. ומאייר, ג'יי.די. (2001). אינטליגנציה רגשית בחיי היומיום. פילדלפיה: עיתונות פסיכולוגיה.
• Schutte et al. (2002). אינטליגנציה רגשית אופיינית ורווחה רגשית. הכרה ורגש, 16 (6), 769-785.
• Vallés, A. ו- Vallés, C. (2003). ויסות עצמי להתמודדות רגשית. בוואליס, א. ו- Vallés, C. (2003). פסיכופדגוגיה של אינטליגנציה רגשית. ולנסיה: פרומוליברו.