איך להילחם בבדידות?

זה די מקובל שאנשים רבים כיום מרגישים לבד והם מבודדים למדי מהעולם. טכנולוגיות חדשות, המגיפה, אורך החיים שגורם לאנשים מבוגרים רבים לחיות לבד בבתיהם וכו '. כל זה אומר שחלקם לא יכולים לגשת לחברה שאנחנו צריכים כל כך הרבה.

מצב זה יכול לגרום לאדם להתבודד עוד יותר ולהרגיש דיכאון באמת. יכולות להופיע תחושות של אדישות, עצב, רגישות יתר או הרצון למות. אחרי הכל, החברה היא אחד הצרכים הבסיסיים ביותר שיש לנו. במאמר פסיכולוגיה מקוון זה אנו נותנים לך 15 טיפים כיצד להילחם בבדידות. גלה מה אתה יכול לעשות כדי להפוך אותו לנסבל יותר ואפילו לצאת ממנו.

אינדקס

1. להכיר בזה
2. למד להפיק תועלת מטכנולוגיות חדשות
3. התחל פעילות חדשה
4. דאגה עצמית
5. הביעו את רגשותיכם
6. קח את הזמן שלך
7. לוחות זמנים ושגרה
8. לך לרחוב
9. לעשות ספורט
10. אל תבודד את עצמך
11. הרכבת אסרטיביות
12. אתה מצווה, לא הרגשות שלך
13. מטרות
14. ללמוד להיות לבד
15. לך לטיפול

אין ספק שעשיתם צעד זה אם הגעתם עד כה. כדי לפתור משהו חשוב להכיר אותו לגלות מה קורה איתנו ואיך נוכל לתקן את זה.

תוהה כיצד להילחם בבדידות רגשית? אולי בדיוק יצאת ממערכת יחסים, מישהו חשוב נפטר, או אולי עברת למדינה אחרת. הבן כי בכל אחד מההקשרים הללו זה נורמלי להרגיש בודד או לבד.

לסיטואציות מסוג זה יש תהליך אבל משותף ועליך להבין שסיום תהליך זה לוקח זמן. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות סוגי צער ומאפייניהם. במצב זה, חפש מטפל או הישען על בן משפחה או חבר שיעזור לך לצאת מהרגשות האלה.

זכרו שהאינטרנט הוא כלי טוב להילחם בבדידות. תודה לרשת אתה יכול להרגיש מלווה. למידה להפיק תועלת מטכנולוגיות חדשות תאפשר לך להשתתף במשחקים מקוונים, לצפות בשידורים חיים מסטרימרים שונים או להיות חלק מקבוצה בפייסבוק. כמובן שעליך להבין שחברה זו לא צריכה לספק את החברה האמיתית במלואה.

עבור אנשים רבים זה מועיל, ואילו עבור אחרים זה יכול להיות מבודד עוד יותר. לכן, עליך להשתמש בכלי זה בזהירות ובזכור כי אנשי הקשר הווירטואליים הללו אינם אמורים להוות את מרבית יומך.

אם אתה תוהה כיצד להילחם בבדידות, התחלת פעילות חדשה יכולה לעזור. לדוגמא, השתתף בעבודה התנדבותית כלשהי, הירשם לשיעור ריקוד, התעמל או ללכת לבית ספר לשפות. יש הרבה דרכים להכיר אנשים חדשים איתם יש לך את הפעילות והתחביב המשותף.

פעמים רבות אנו מרגישים לבד או לבד, אך איננו מעזים להתחיל פעילות חדשה מתוך בושה. עליכם להבין שרבים יהיו בעמדתכם ותמיד תוכלו לנסות יום אחד ולראות איך אתם מרגישים. אתה לא מאבד שום דבר על ידי ניסיון.

לפעמים תחושות של בדידות בסופו של דבר מובילות לעצלות עם עצמך. אתה נכנס למצב של אדישות, של חוסר יכולת ללבוש משהו אחר מלבד פיג'מה, לא לצאת החוצה, לאכול רע או לשכב על הספה כל הזמן.

נסה לשנות זאת. ה דאגה עצמית זו אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בבדידות לא רצויה. תאהב את עצמך ותשמור על עצמך. עשה זאת בעצמך. אינך זקוק לאנשים סביבך כדי שירצו להיות מטופחים. לעשות אמבטיה טובה, לאכול בריא, להתאמן, לשים מסיכת פנים וכו '. כל אחד מההיבטים הללו חשוב מאוד להרגיש אהוב ומטופל.

אל תנסה להיות חזק כל הזמן. כדי להילחם בבדידות חשוב לבכות אם אתה צריך. להבין שהבעת רגשותיך היא דבר נורמלי והכרחי, למשל, כדי להילחם בבדידות כזוג. להבין ולקבל את עצמך. לְגַלוֹת איך לנהל רגשות.

ביטוי רגשות זה יעזור לך להתגבר על הבעיה שלך בצורה בריאה ומהירה יותר. דיכוי רגשות רק גורם להם להצטבר ואחרת לצאת החוצה. הם יכולים להתבטא בצורה של בעיות בריאות גופניות או התפוצצות רגשית. כמו כן, הרגשה לא טובה עם הרגשה לא טובה היא הוספת אי נוחות משנית לאי הנוחות הראשונית שלך.

לְנַסוֹת מלא את היום יום שלך בפעילויות, אם כי בהתחלה אתה לא מרגיש עם האנרגיה והמוטיבציה לכך. הם לא צריכים להיות דברים גדולים. במיוחד בהתחלה, אתה יכול להתחיל בפעילויות קטנות כמו טיול של 15 דקות, קריאה, ביצוע פאזל או התחלה לעשות תרגיל עדין במשך חצי שעה.

הרעיון הוא להרחיב בהדרגה את הזמנים והפעילויות. לקחת את הזמן שלך יעזור לך צא ממצב זה של אדישות. זו הצעה טובה להילחם בבדידותם של קשישים וצעירים.

קשור לסעיף הקודם, דרך טובה להילחם בבדידות היא ליצור שגרה שגורמת לנו להיות פעילים. לשם כך, רעיון טוב מאוד ליצור לוח זמנים. בו תוכלו לרשום מתי תעשו מה ואפילו באיזו שעה תקומו. כך אתה דואג לעמוד ביעדים שהגדרת לעצמך.

בעת ביצוע לוח הזמנים, חשוב היטב על השעה המתאימה ביותר ביום לבצע כל פעילות. אם דרך ההוויה שלך פעילה יותר בבוקר, לבש כל מה שאתה יכול בבוקר. מצד שני, נסה להיפטר ממה שיותר מאולץ ופחות שובב בהתחלה.

כרגע אנו עומדים בפני מגפה ולכן התרגלנו להיות בתוך הבית. עבודות עבודה ברשת, שיעורים מקוונים או קניות בבית הפכו לשגרה תכופה מאוד. כדי להילחם בבדידות זה חשוב נסה לצאת כמעט כל יום גם אם זה לטיול. ככל שאנחנו מנסים להיות פעילים בתוך הבית, חשוב להיות פעילים גם בחוץ. נסה לנהל כמה שליחויות באופן אישי. באופן זה תעזור לנפש ולגוף שלך להיות בריאים יותר.

האם תהיתם פעם כיצד להילחם בבדידות בגיל ההתבגרות? אפשרות טובה לעשות זאת היא לעסוק בספורט. למעשה, זוהי שגרה מומלצת להילחם בבדידות בכל גיל. הוכח שתרגול ספורט משחרר אנדורפינים הגורמים לנו מצב של רווחה ואושר. זה חשוב מאוד כשמדובר בתחושת מוטיבציה ואנרגטיות יותר להמשיך בשאר פעילויות היום. במאמר זה אנו אומרים לכם כיצד לשחרר אנדורפינים.

נסה ענפי ספורט שונים כדי לראות איזה מהם מתאים לך וזה שאתה הכי נהנה ממנו. תלוי באדם זה יכול להשתנות, ואם אתה רוצה שיהיה לך רשומה, חשוב שאתה אוהב את מה שאתה עושה.

כשאנחנו רואים את עצמנו קצת לבד, די מקובל לבודד את עצמנו עוד יותר. אל תעשה את זה. גם אם לא מתחשק לך בהתחלה, הכריח את עצמך לצאת עם חברים או לתכנן תוכניות משפחתיות. מעל הכל הישאר קרוב לשלך ומלא את השבועות שלך בזמנים טובים.

אם אתה חושב על זה, לא יהיה קוהרנטי לומר שאתה מרגיש לבד ולא עושה כל שביכולתך כדי להיות מוקף באנשים אחרים. לכן, כדי להילחם בבדידות, אל תבודד את עצמך מאנשים שאוהבים אותך. במאמר הבא תראו איך להתגבר על הפחד להיות לבד.

האם אתה רוצה לדעת כיצד להילחם בבדידות? הפסיקו לחשוב מה עליכם לומר ומתי הזמן. נסה להיות יותר אימפולסיבי ו אמור את מה שאתה חושב בצורה ברורה ואיתנה. אם אתה לא נותן חשיבות למסר שלך, אף אחד לא יעשה זאת. היו מכובדים, אך אל תחששו כל הזמן אם מה שאתם אומרים יפגע בכם או יטעה אתכם.

זכרו שלא תמיד אנו יכולים למצוא חן בעיני כולם ושאם מה שלדעתכם לא מוצא חן בעיני אחרים, יהיה זה שלא כדאי לכם להיות בחייכם. במאמר זה אנו מציעים לכם טיפים כדי לתת לעצמך ערך לפני אחרים.

תפסיק תמיד להיכנע למה שאתה מרגיש: "אני מרגיש עצוב ובגלל זה לא אעשה כלום היום." לעשות את זה יום אחד זה בסדר ובריא. עם זאת, כאשר זה חלק מחיי היומיום שלנו, גישה זו הופכת למסוכנת. תזכור זאת זה תלוי בך איך אתה מרגיש ומה אתה שולח, ולא הרגשות שלך?

נסה לחייך גם כשאתה עצוב, לעשות פעילויות גם כשאתה לא מרגיש אנרגטי, או להישאר רגוע גם כשאתה כועס. אתה זה ששולט בך. השתלטות על הרגשות שלך תעזור לך להילחם בבדידות לא רצויה.

הגדר לעצמך יעדים ארוכי טווח. זה יעזור לך להילחם בבדידות בשנות ה -50 לחייך, גיל ההתבגרות, הזקנה או בכל גיל. אולי נכנסת למצב של קונפורמיות והרגלים מונוטוניים מדי. חפש שאיפות חדשות, זה מה שיגרום לך לרצות לאכול את העולם שוב. השאיפה החדשה יכולה להיות קידום, טיול או אולי הקמת משפחה. לכו על משהו שמרגש אתכם ושהוא ארוך טווח, כך שתהיה לך מוטיבציה לתקופה ארוכה.

במקום לראות ביום לבד משהו שלילי, למד להעריך אותו וליהנות ממנו. זה יכול להיות בדיוק הרגע בו היית צריך לסיים את הספר שעולה לך כל כך הרבה. אתה יכול גם לנסות לבצע פעילויות מרובות מבלי להיות מלווה, כמו הליכה, ללכת לקולנוע, לעשות ספורט וכו '. למד להיות עם עצמך ועם המחשבות שלך. לְגַלוֹת איך להתגבר על הפחד מבדידות.

שמרו על עצמכם, אירחו את עצמכם, כבדו את עצמכם וקבלו את עצמכם. נצל את ההזדמנות להקדיש את הזמן שאתה מבקש מאחרים להקדיש לך. זה יעזור לך להילחם בבדידות ולראות זאת מנקודת מבט אחרת.

באותו אופן שבו אתה פונה לאיש מקצוע בתחום הבריאות כשכף הרגל כואבת לך, עבור לטיפול כאשר הרגשות שלך כואבים. זֶה יכול לעזור לך להכיר אותך, להציב לעצמך יעדים ספציפיים יותר, להניע את עצמך וללכת בכיוון הנכון. ישנם ביטויים רבים להילחם בבדידות, אך מטפל יעזור לך לזהות מה אתה באמת זקוק לו.

עבור לטיפול כצורה של ידע עצמי, כצורה של טיפול עצמי ואהבה עצמית. באותו אופן שבו אתה מתאמן בכדי לטפל בגופך, עבור לטיפול לטפל בפנים שלך. אתה לא צריך להגיע למגבלה שלך כדי לקבל תועלת משמעותית מטיפול.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להילחם בבדידות?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.

• גונזלס, י. (2004). להילחם בבדידות. מדריד: Dastin Export S.L.