כיצד לרפא פצעים רגשיים מהעבר

ריפוי פצעים רגשיים מהעבר איננו משימה קלה שכן מדובר בחזרה לחוויות חיות שהיו כואבות עבורנו. עם זאת, למרות שזה לא מאוד מעודד לחוות רגשות שליליים שוב, זהו צעד חיוני אם אנו רוצים להיפטר סופית מכאבים אלה.

במציאות זו החלטה אמיצה מאוד המאפשרת למי שמחליט לבצע אותה למחוק חרטות עבר שכמו רוח רפאים המשיכו להתנות את חייהם הנוכחיים. באופן זה, האנשים שמחליטים להתמודד עם תהליך זה משחררים את עצמם מהכבדות הזו וחוזרים אליהם להחזיר את הכוח האמיתי שלך לעבור את חייך בצורה הרבה יותר שמחה, שלווה לְבָבִי.

במאמר הבא בנושא פסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לספר לכם מהם פצעים רגשיים, כיצד הם מיוצרים, נדבר על איך לזהות אם יש לנו פצעים רגשיים בילדות ו איך לרפא פצעים רגשיים מהעבר באמצעות טכניקות ותרגילים פסיכולוגיים.

אינדקס

1. מהם פצעים רגשיים
2. כאשר נוצרים פצעי הנפש
3. איך מתרחשים פצעים רגשיים
4. איך לדעת אם יש לי פצעים רגשיים מילדות
5. איך לרפא פצעים רגשיים

ה פצעים רגשיים הם פצעי נשמה המתרחשים כמו תוצאה של ניסיון אישי במצב כלשהו שגורם לנו לחוש אי נוחות, ייסורים או עצב גדולים. אחד הגורמים הגורמים לפצעים רגשיים אלו הוא שמצב זה אינו מטופל, בא באופן אינדיבידואלי או בליווי צדדים שלישיים, ביעיל, חיובי ו בּוֹנֶה. לכן לא כל כך מדובר בחוויה הטראומטית שנחווית כמו הדרך שבה האדם מתמודד איתה, שתלוי לבסוף, המשאבים האישיים והתמיכה החברתית העומדת לרשות האדם באותה תקופה ובשנים שלאחריה ניסיון. בהתאם למצב שנחווה ולפרשנותו, הפצע עשוי להיות שונה סוג, ביניהם אנו מוצאים את הפצעים של דחייה, נטישה, השפלה של בגידה ו אי צדק.

פצעים רגשיים מייצרים א כאב גדול ותוצאותיו גורמות לאדם לסגור את ליבו, ואיתו, את פתיחותו לעולם ומאפשרים לפלוש לעצמו, באופן לא מודע וקבוע בשנותיו הבאות, על אף כל הפחדים שחווים חווית האושר מַצָב. זה גורם לכך שבדרך כללית או במצבים דומים למקור, הפוטנציאל האמיתי של האדם (הווייתו המהותית) נעלם ונשלט על ידי הצל הקטן שיצר. זה חי בפנים כנראה עם כוונה להגן עליך במצבים מסוכנים אך עם זאת זה מונע ממך את שמחתך ואת האנרגיה החיונית הטבעית שלך ומוביל אותך לחיות את חייך מצב "הגנה-טיסה-התקפה". לסיכום, 5 פצעי הנפש מונעים את עצמך או את עצמך.

רוב הפצעים הרגשיים מתבשלים במהלך הילדות. זאת מכיוון שזו התקופה של פגיעות מוגברת בעוד שילדים נמצאים במצב של פתיחות מוחלטת לעולם, ללא כל סוג של הגנה או מגן שיגן עליהם. בהתחשב בכך, כאשר הם חווים מצב מלא בשליליות (דחייה, נטישה, טיפול לא נכון, אלימות וכו ') אם לא היה להם קיבל הוראות קודמות כיצד להתגונן מפני התקפות אלה או אם הן אינן מלוות כראוי במהלך או אחרי מִקרֶה, מה שקרה נשרף בנשמתו מייצר כאב גדול שיגרום לפגיעה רגשית.

אין צורך שהדחיות, הנטישות, ההתעללות או האלימות יהיו בעוצמה רבה כדי לגרום לפציעות האמורות (כאשר אירועים שליליים מתרחשים בעוצמה רבה וממושכים בזמן, הם בסופו של דבר יוצרים אמיתיים טְרַאוּמָה). עם זאת, למרבה הצער, מקורם של פצעים רגשיים הוא סדר היום מאז ילדים, שנמצאים במצב של פתיחות ואמון מוחלט כלפי החיים. הם לא מטופלים בהזדמנויות רבות כפי שהם צריכים בהתבסס על צרכיהם העיקריים וסובלים, יחד עם זה, דחיות ונטישות מתמשכות (ככל שלא מטופלים כמו שמגיע להם) וטיפול לא נכון ואלימות (תסכולים רבים של מבוגרים אינם הוגנים ילדים).

המצבים המולידים פצעים רגשיים אלו נוצרים על ידי האנשים האינטראקציה וחיים עם הילדים (הורים, משפחה, אנשי חינוך ויחסים עם ילדים אחרים). מצד שני, אנשים שיכולים לספק כלי הגנה והגנה כדי להתמודד נכון עם אלה מצבים הם בעיקר הורים, משפחה, חברים ובית ספר, המהווים את רשת התמיכה שלהם חֶברָתִי. גורמים נוספים הקובעים את יצירת הפצע הרגשי ומידת עוצמתו יהיו:

• גיל הילד: ככל שהיא קטנה יותר, כך הפציעה הרגשית חמורה יותר מכיוון שהחוויה של הילד רגישה לחלוטין שלה חוסר יכולת לנמק את מה שקרה גורם לאי הנוחות להירשם ברמה הלא מודעת, ולכן, לא נגישה יותר מַצְפּוּן.
• חומרת האירוע: ככל שחומרתה גדולה יותר, כך עוצמת הפצע גדולה יותר.
• משך הזמן של האירוע: ככל שהוא נמשך זמן רב יותר, כך הפצע גדול יותר.
• חווית הפוסט טראומה: תלוי איך מתמודדים עם הרגע הזה (אם מתקשר למה שקרה, אם מתקבלת תמיכה חיצונית, אם מודעות אמיתית חוסר ההגינות של מה שקרה וכו ') הפצע יישאר פחות או יותר והשלכותיו על חיי האדם יהיו גדולות יותר או קטינים.

עם זאת ולמרות גורמים אלו, כל פצע רגשי מותיר חותם של כאב גדול על נפש האדם. מסיבה זו, חשוב לזהות את הפצעים שנמצאים ולדעת את הטכניקות לריפוי פצעים רגשיים.

כדי לדעת אם יש לנו פצעים רגשיים מילדות, מספיק להסתכל על ארבעת ההיבטים האלה:

• אם אנו מגיבים בפחד, בריחה, הימנעות, אגרסיביות או כל התנהגות שלילית אחרת שוב ושוב במצבים מסוימים. אם כן, תגובה זו היא ככל הנראה התגובה ההגנתית שעוררה שלנו מחוסר הכרה בתגובה לפצע רגשי פנימי כדי לא לסבול שוב את אותו הדבר. בָּהִיר.
• רמז נוסף לזהות אם יש לנו פצעים רגשיים בילדות הוא לזהות את המנגנונים הללו הם אינם מאפשרים לנו לפעול בצורה שמחה, קולחת וספונטנית, בדיוק כמו שהיינו עושים אם לא היינו מפחדים או מתגוננים מכלום.
• ביטוי שלישי ברורה לפצעים רגשיים בילדות הם הסימפטומים הפיזיים שגופנו מייצר במצבים כאלה: מצוקה, עוויתות, הזעה, רעד, שיתוק, גמגום, וכו.
• לבסוף, עדויות ברורות לפצעי הנפש הן השתקת נפש שלילית המופעל במצבים אלה, הגורם לכל התסמינים הפסיכולוגיים הגופניים על ידי שכפול הכל סדרה של אמונות לא רציונליות מופנמות המשחזרות את הפחדים שחווים במצב המקורי

כשרואים באיזו מידה 5 פצעי הנפש פוגעים ומצבים אותנו, חשוב לדעת כיצד לבצע ריפוי רגשי. בהמשך נראה תרגילים וטכניקות לריפוי הנפש. טכניקת הריפוי הסופית כוללת תהליך המורכב מכמה שלבים שמתחילים ב רגעים שונים אבל אז בהכרח מתרחשים בו זמנית במהלך כל התהליך של מַרפֵּא:

בצע תרגילי מודעות עצמית

בצע תרגילי נשימה והרפיה ומדיטציה המאפשרים לך להתחבר לקול האמיתי שלך. במאמרים אלה אנו מדברים הכרה עצמית וה הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית.

היו מודעים לחוויה שיצרה את הפצע

כדי לרפא פצעים רגשיים, זה יהיה מספיק כדי זוכר מתי נוצרו פצעים. עבודה כל כך פשוטה, ככל הנראה, לשחרור הפנימי שמניח לשחרר את כל הפחדים והאמונות הכוזבות הקשורות אליהם, אך גורם להתנגדות רבה.

הבן את ההתנהגויות הנובעות מהפגיעה

המודעות לשני החלקים הללו, ההוויה המהותית שלנו והאופי או האגו, והידיעה להבדיל ביניהם. דווקא החלק הפצוע הזה האמין לכל ההיסטוריה החיה כל כך נכונה עד שאינו רואה שום דרך חיים אחרת אפשרית מחוץ לה מקום מסתור שלמרות שהוא גורם לאי הנוחות הכי קשה בחיים שלך, הוא ההגנה הטובה ביותר לא לחיות מחדש את המצב הכואב מְקוֹרִי. בתהליך הריפוי, חיוני לעזור לאדם להיות מודע לאופן בו הסכנה החיצונית כבר לא קיימת וכי, במציאות, האויב הגרוע ביותר שלו נמצא בתוכו, באותו חלק מפחיד שמתרבה שוב ושוב סדרה שלמה של תפיסות מוטעות וכתוצאה מכך, מנגנוני הגנה כדי להגן עליך מפני סכנה ש זה נעלם.

לסרב לאותן התנהגויות הגנתיות

חשוב לציין בפני האדם כי בתוכו ישנם שני חלקים: ישותו המהותית והאותנטית, שיש בה פוטנציאל רב בהמתנה להציע לעולם אך מושתקת. ומוגבל על ידי פחד, והחלק שנוצר מהכאב שחווה, המונע את הביטוי הספונטני של האדם, מצנזר אותו ומגביל אותו על פי דעותיה של סדרה של אמונות שווא מופנמות כתוצאה מהחוויה הטראומטית המקורית.

ה דחייה של הדמות שנוצרה מכיוון שמדובר בחלק שאינו שייך לו ומתאים רק להגנה שנוצרת מהפחד שהדבר היחיד שהוא עושה, עד היום, הוא לפגוע בו. הקינה על כל הכאב שנוצר בעצמו ובסביבתו על כך שהמנגנון הזה פעיל.

יישם התנהגויות חלופיות

עשו את ההפך ממה שמציין הקול שמקורו באגו, ובכך מקטינים את כוחו.

תרגל קבלה עצמית

פתיחת הלב אמיתי וכנה שיאפשר לך להיפתח לעולם, לסמוך עליו ולתת לו את כל הפוטנציאל היפה שלך. כאן תוכלו למצוא מידע אודות קבלה עצמית וכבוד עצמי.

תרגלו טיפול עצמי

בדקו את תחומי העניין והמוטיבציות הגדולים ביותר שלכם והכינו תוכנית פעולה המאפשרת לכם לפתח פרויקט קטן הקשור לכל אלה. באופן זה הוא מחזק את מעלותיו ונפשו מרגישה מתוגמלת מאוד.

יש תזונה טובה ותרגלו פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע.

סלחו ובקשו סליחה

תרגל סליחה כנה ביחס לאנשים שגרמו לך לפציעות אלה, וחשוב הרבה יותר, להצטער ולהתנצל בפני אנשים אלה על הכאב שתרגומתם גרמה להם. לסליחה, כאשר היא כנה מהלב, יש לה כוח ריפוי רב גם אם התהליך אינו מתבצע ישירות עם המעורב.

במאמר זה אנו מסבירים איך לסלוח לעצמך.

בקש עזרה ועזרה

בקש עזרה ובמקביל, הציע לעזור למי שזקוק לה. זה מאפשר לך לראות את היופי שחי בתוך כל האנשים, כולל עצמו, שיעניק לך את הביטחון הדרוש להתייחס בצורה לבבית ולנטוש את הפחד והשיפוט בהחלט.

יש לשלב את התרגול של כל הטכניקות והתרגילים באופן טבעי כדרך חיים, בנוסף לריפוי ה לפצע רגשי, לחזק את רוחנו ולמנוע מכל סיטואציה לא נעימה אחרת לגרום לנו לפצעים חדשים חרטות.

כדי לבצע נכון את צעדי הריפוי הרגשי ולרפא את הנשמה, חיוני לקבל הדרכה וליווי של איש מקצוע מיוחד.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לרפא פצעים רגשיים מהעבראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• בורבו, ל ' (2011). חמשת הפצעים שמונעים להיות עצמך. OB STARE.
• בורבו, ל ' (2017). ריפוי 5 הפצעים. אַברֵק.
• גוטמן, ל. (2008). הורות, אלימות בלתי נראית והתמכרויות. אינטגרל עריכה.