איך לאהוב את עצמך

יחסים עם אחרים הם חשובים, אך גם הקשר שאדם מקיים עם עצמו הוא מהותי. כדי לטפח את האהבה העצמית הזו, אנו יכולים לצפות בתהליך הליווי הזה כלפי עצמנו כלמידה. האנשים היקרים ביותר שלך, תביא משמעות יקרה להווה שלך. עם זאת, רק אתה יכול ללוות אותך בכל עת. ולאהוב את עצמך פירושו להציע לעצמך את התמיכה והמבט האדיב הזה על הווייתך ומהותך. ¿איך לאהוב את עצמך? בפסיכולוגיה און ליין אנו מלווים אתכם בהרהורים על התשובה.

המשימה לאהוב את עצמה אינה קלה, איך לעשות זאת? להלן חמישה רעיונות לטיפוח האהבה העצמית שלך:

1. תן לעצמך את המרחב שמגיע לך בחיים שלך. מגיע לך להיות הגיבור של כל אחד משלבי חייך. אינך יכול עוד לשנות היבטים מאתמול ביחס לשאלה זו, אולם תוכל להחליט כיצד ברצונך לחיות ביום זה. מה אתה יכול לעשות במסע הזה כדי להיות גיבור הזמן הזה? לדוגמא, הכינו את התוכנית שאתם מרבים לדחות בפעם אחרת. בדיאלוגים שלך עם חברים אתה שואל שאלות שמטרתן להכיר טוב יותר את האדם האחר. גם אתה יכול לשקף באמצעות דיאלוג פנימי.
2. מרגישים את החיבה שאתם מקבלים. אתה יכול לטפח את לבך על ידי התבוננות באהבה כאלמנט שמגיע אליך מעבר לקשרים החברתיים שלך עם אחרים. הזמן שאתה מבלה עם חברים ובני משפחה הוא משמעותי עבורך, עם זאת, אתה יכול גם לחוש תודה מהקשר עם ההווה על ידי התבוננות ביופיו של נוף יפהפה. ראה את המתנות שהחיים שולחים לך כל יום ברגעים ייחודיים. למשל, שחר חדש. נסה להתמקד יותר בפרטים המעלים את הכרת התודה שלך.
3. אתה מישהו מיוחד וגם האנשים סביבך. מהות ייחודית זו היא חלק מהטבע שלך כבן אנוש. נסו לא להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. בנוסף, המסקנות שאתה יכול להגיע אליהן סובייקטיביות ושגויות לחלוטין. לכל בן אדם יש סיפור ייחודי. לכבוש מטרות, להתגבר על קשיים, להתמודד עם פחדים, לבנות קשרים ולהשיג מטרות רבות אחרות מנקודת מבט ייחודית זו של ביוגרפיה של גיבור עם שמו שלו. לכן הסיפור שלך הוא מיוחד בעצמך, אך הוא מיוחד גם בגלל נוכחותם של אלה שמלווים אותך.
4. לבלות זמן איתך. טיפ חשוב מאוד לאהבת עצמך הוא להקדיש זמן איכות. כבן אנוש אתה חי תהליך של אבולוציה מתמדת לאורך כל שלב בחיים. שתף איתך זמן בכדי להכיר את עצמך וליהנות מאותם רגעים בהם אתה מתרגל פעילויות שאתה אוהב. נסע אם אתה רוצה לעשות את זה, קרא ספרים חדשים, צא לטייל, תרגל את ההנאה הרגשית מצילום, כתוב יומן... אלה רק כמה רעיונות. התבונן ברגעים אלה שבהם אתה מרגיש מאושר במיוחד ונמצא בקשר עם ההווה.
5. הגדר גבולות. לחשוב עליך זו לא מחווה של הבל או אנוכיות. דרך הטיפול העצמי הזה אתה גם מקים מגבלות אסרטיביות ביחסיך עם אחרים. למדו לומר לא, היא אחת ממטרות התקשורת המורכבות ביותר. עם זאת, למידה זו גורמת לך להרגיש חופשי. ואיך תוכלו להשיג את החופש הזה? נותן לך אישור זה להביע את מבוקשך.

אהבה באה לידי ביטוי גם דרך אכפתיות. לטפח אהבה עצמית ולאהוב את עצמך, ללמוד לדאוג לעצמך. איך תוכלו לדאוג לעצמכם כל יום באמצעות מחוות פשוטות?

• אוכל בריא. משהו שנראה כה ברור מאליו אינו כה ברור כשזמן הצהריים מוטרד מבעיות שניתן למנוע. למשל הבלאגן. לא משנה כמה עיסוקים יש לכם בכל יום, אין היבט שחשוב כמו לדאוג לעצמכם ולרווחתכם.
• קבל פעילות גופנית. אל מול הסיכון באורח חיים בישיבה, תיהנו מרגעי פעילות שבהם אתם מכניסים את גופכם, אך גם את עולמכם הפנימי. אל תיקח זאת כחובה לא נעימה, התאמן כי אתה אוהב את עצמך ורוצה לדאוג לעצמך.
• צמצמו זמן מול הטלוויזיה. תיהנו מתוכן איכותי מכיוון שהבידור שמספק אמצעי תקשורת זה הוא חיובי מאוד. אך אל תהפוך את המדיום הזה לחברה הרגילה שלך כשאתה בבית. בצע פעילויות שמתמקדות בעצמך.
• להיפרד מהיום עם מקום להכרת תודה. כדי לטפל טוב יותר בעצמך ולאהוב את עצמך, נסה לשים סוף ליום על ידי קריאה אדיבה כדי להציל זיכרון, מחווה או פרט שתרצה להעריך.
• דבר היטב על עצמך לאחרים ועם עצמך. יש לך תכונות שמייחדות אותך. זה בעל חשיבות חיונית כבד את עצמך.

מהם המכשולים שנוכל למצוא בתהליך למידה זה? לאחר מכן, אנו מראים לך את השגיאות האופייניות ביותר כדי שתוכל להימנע מהם:

1. רוצה לרצות אחרים. כשאתה מתנה את רווחתך למטרה זו, אתה מחרים את שמחתך הנוכחית לסוף שהוא בלתי אפשרי לחלוטין. מה הכי חשוב? שאתה מנסה לקבל החלטות על בסיס טוב. זה חשוב להאמין בעצמך.
2. איגרות חוב מצורפות. מערכות היחסים המאושרות ביותר הן מערכות שמתחילות מחופש ושרוכשות את הביטוי המקסימלי שלהן. אחד הסיכונים של קשרי התקשרות הוא להישאר בהם פחד לבדידות. כלומר, ברצון למלא חלל, להפך, הולך וגדל.
3. תשאר ב מחכה להכרה חיצונית. למשל, בתחום המקצועי. אל תתנה את המוטיבציה הפנימית שלך לרצון לקבל את אותה הכרה חיצונית ממישהו שאומר לך שעשית עבודה טובה. אם הנסיבות האלה מתרחשות, הערך את הרגע הזה. אך אל תהפוך את השאלה הזו להכרח.
4. לדחות החלטות מכוון לחיזוק ההערכה העצמית הזו על ידי הישארות תקועה באזור נוחות המציג דינמיקה של שגרות צפויות המרכיבות את הזמן הנוכחי. זו טעות לדחות את קבלת ההחלטות הזו בגלל החשש האפשרי שמייצר פחד משינוי.

לכן, דאגו לאהבה העצמית שלכם באמצעות מצפן הנוכחות המודעת המשפר את איכות חייכם באופן אינטגרלי.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.