איך לא להיות ביישן

כידוע, באופן כללי, אנשים ביישנים נוטים להשתתף מעט באינטראקציות חברתיות ובהזדמנויות רבות הם אפילו מחליטים להימנע מהם ולברוח מהם. זה יכול להיות בגלל גורמים שונים, ביניהם הפחד שנגרם מאי ידיעה כיצד לפעול כראוי בכל סיטואציה חברתית, ולכן הם גם חוששים שידחו אותם. מצד שני, ישנם אנשים הרואים עצמם ביישנים אך עם זאת, למרות שהם מרגישים משהו של אי נוחות כאשר הם מתקשרים עם אחרים, הם לא מפסיקים לעשות את זה ולהפך, הם מחפשים ה קשר חברתי בתדירות גבוהה יותר.

כשאתה רוצה להפסיק להיות ביישן, זה בגלל שחוסר הנוחות שחווים באינטראקציה עם אחרים הוא כך נהדר שלא מאפשר לאדם לבצע את מה שהוא רוצה וגם להיות מסוגל לעמוד ביעדים וביעדים האישיים שלו. אתה תמיד יכול לעשות משהו כדי להניח בצד ביישנות או לעשות את הדברים שאתה רוצה למרות שאתה ביישן. במאמר זה מ- Psychology-Online: איך לא להיות ביישןאנו הולכים לתת לך סדרת טיפים שיעזרו לך להתגבר על ביישנות.

אם תרצה להיות פחות ביישן מכיוון שכך תוכל להשיג חלק ממטרותיך או מטרות אישיותלמשל יש יותר חברים, למצוא בן זוג, לעלות בעבודה וכו '. שימו לב לסדרת הטיפים הזו שללא ספק, אם תממשו אותם, תוכלו להבחין בהדרגה בשינוי משמעותי באופן ההתנהגות שלכם.

התבונן באנשים שאינם ביישנים

שימו לב לכל אותם אנשים שמתקשרים באופן שוטף עם אחרים, המביעים את רעיונותיהם מבלי לחשוש לטעות, שהם פתוחים ויוצאים יותר. בדוק את הדרך בה הם מתקשרים עם אחרים, כיצד הם מגיבים לסיטואציות מסוימות, כיצד דרך ההתנהגות שלהם, שפת גופם וכו '. ותראה אילו התנהגויות אתה יכול להתחיל לאמץ שיעזרו לך לפעול בביטחון רב יותר.

הרחב את המעגל החברתי שלך

אינך צריך להכיר חברים או מכרים רבים מרגע לרגע, אולם נסה לעשות מאמץ מודע להתחבר, גם אם לאט לאט, עם אנשים רבים יותר. לדוגמא, אם אדם חדש מגיע לעבודה או שיש לך חבר חדש לכיתה, קח יוזמה ולהיות האדם הראשון שמדבר אליו ומתעניין בו.

לדבר עם זרים

כדי להתחיל להתאמן להפסיק להיות ביישן, אתה יכול לעשות את זה עם אנשים שאתה לא מכיר וכנראה שלא תראה שוב. לדוגמא, אם אתה ברחוב, אתה יכול ללכת אל מישהו ופשוט שאל אותו את הזמן, איזה כיוון, הערה לגבי מזג האוויר אם המצב מצדיק זאת וכו '. אם אתה מרגיש מאוים על ידי ביצוע זה, זכור שגם אם אתה טועה במשהו, זה אדם שלא תראה שוב.

להעז למרות הפחד

אם תרצה להשתתף במסיבה או בפגישה בה יהיו כמה אנשים איתם תרצה לתקשר, אך אתה חושש מכיוון שאתה לא אתה יודע הכי הרבה או סתם לחשוב שאתה הולך להיות עם כמה אנשים גורם לך להיות עצבני, להשתדל להשתתף למרות זה. הציעו להשתתף אפילו למשך שעה או כמה שעות גם אם אתה מרגיש לא בנוח, נסה לתקשר עם אחרים ואז לעזוב. ככל שתתרגלו לעשות זאת, כך תרגישו פחות נוחות בכל פעם.

אם אתה מבחין שלא משנה כמה אתה מנסה, אתה לא יכול להתקדם ולהפסיק להיות כל כך ביישן, אפשרות טובה תהיה ללכת לבעל מקצוע כדי לקבל טיפול פסיכולוגי מיוחד.

באמצעות טיפול פסיכולוגי תוכלו לדעת לעומק מאיפה נובעת הביישנות שלכם, מהם דפוסי ההתנהגות שאתם משתמשים בהם בדרך כלל ו שלא מאפשרים לך להפסיק להתבייש, מה המחשבות או האמונות שיצרת לאורך זמן ושעד כה היו מנע מלהיות אדם יותר בטוח ופתוח, בין היתר שאתה בהחלט צריך לדעת כדי להתחיל לבצע שינויים שיעזרו לך להגיע לאן אתה רוצה את זה.

לאחר שידע כל זאת, הפסיכולוג יהיה אחראי לספק לך סדרת כלים יעזור לך להרגיש בטוח יותר ונוח יותר בכל אחת מהסביבות החברתיות בהן אתה מרגיש הכי הרבה מְסוּכָּן. זה יעבוד גם בכל אחד מהפגישות עם הגברת ההערכה העצמית והביטחון שלך בעצמך, אשר ללא ספק יאפשר לך ללכת להתגבר על ביישנות. המטרה הכללית של הטיפול הולכת להיות, ולא לגרום לך להיות אדם יוצא יותר, היא שביישנות אינה מגבילה אותך בכל הנוגע לרצון להשיג את מה שאתה רוצה, כי אתה מרגיש בנוח ובטוח בעצמך ושהרווחה הרגשית שלך עולה במידה ניכרת.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.