סוגי מתח ותסמיניהם

נכון לעכשיו המילה מתח משמשת מדי יום בחיי היומיום שלנו. יתר על כן, בוודאי אמרת לא פעם "אני מאוד לחוצה או לחוצה" בזמנים של בחינות או עונות עם הרבה עבודה. אבל מהו בעצם מתח? האם ידעת שיש כמה סוגים של מתח עם מאפיינים ותסמינים שונים? גלה במאמר זה בפסיכולוגיה מקוונת: סוגי מתח ותסמיניהם. איפה תמצאו מהו לחץ ואיך כל אחד משלושת סוגי הלחץ העיקריים בפסיכולוגיה.

אינדקס

1. מה זה לחץ?
2. תסמיני לחץ
3. סוגי לחץ
4. לחץ חריף
5. מתח אפיזודי חריף
6. לחץ כרוני

המונח "מתח" הונהג במדעי הבריאות בשנות השלושים על ידי הנס סלי, שצפה בקיומו של א תגובה עולמית ושכיח אצל אנשים שונים במצבי לחץ.

מתח הוא תגובה שגופנו מייצר להתמודד עם סיטואציה שבו אתה תופס איום או מרגיש שאתה לא מסוגל לעמוד בדרישות הסביבה. לכן, לחץ מופיע כאשר האדם מרגיש שהדרישות הסביבתיות גבוהות יותר. למשאבים שברשותה, ולכן היא מרגישה המומה מהמצב ולא מסוגלת חֲזִית.

חשוב לדעת זאת לחץ הוא תגובה טבעית והישרדותית, בזכותו גופנו מופעל ומסוגל להסתגל לשינויים המתרחשים בסביבה. עם זאת, כאשר תגובה זו ממושכת מדי בזמן או אינטנסיבית מדי היא עלולה להזיק לנו בריאות, פיזית ופסיכולוגית, כמו גם השפעה על היחסים האישיים שלנו, בתחום המקצועי ו / או האקדמי וכו ' על פי מאפייני הלחץ, כגון משך ועוצמה, אנו מוצאים

כשם שלכל סוג מתח יש מאפיינים משלו, הסימפטומים שיכולים להתלוות לכל אחד מהם נבדלים. לאחר מכן אנו מציגים את הסימפטומים הכלליים של לחץ, כמו גם את הסימנים של כל אחד מסוגי הלחץ. ה תסמיני לחץ כללי הם הבאים:

• תסמינים גופניים כמו כאבי ראש או כאבים בחזה, מתח שרירים, בחילות והקאות.
• תסמינים רגשיים כחוסר מוֹטִיבָצִיָה, עצבנות, חרדה, עצב ודאגה.
• תסמיני התנהגות כנסיגה חברתית, שימוש באלכוהול, טבק או סמים אחרים, אוכלים יותר מדי או מעט מדי.
• תסמינים קוגניטיביים או ברמת המחשבה כמו קשיים בתשומת לב, ריכוז וזיכרון.

במאמר הבא תמצאו את השפעות לחץ על הגוף.

בעיקר, אנו יכולים להבחין 3 סוגי מתח בפסיכולוגיה:

• לחץ חריף
• מתח אפיזודי חריף
• לחץ כרוני

עם זאת, שמות שונים משמשים גם בהתאם לאזור אליו קשורה הלחץ. לדוגמה, משתמשים במונחים: לחץ בעבודה ולחץ אקדמי.

לחץ חריף הוא סוג הלחץ הנפוץ ביותר. זהו סוג של לחץ בעל משך זמן קצר ומקורו הוא בדרישות היומיומיות ובציפייה לדרישות הקרובות בעתיד. מכיוון שמדובר בסוג של לחץ לטווח קצר, משכו אינו מספיק בכדי לגרום לבלאי משמעותי בגוף עם פגיעה משמעותית בבריאות האנשים. ברגע שהמצב שמייצר לחץ נפתר, סוג זה של לחץ פוחת.

לחץ חריף: דוגמאות

• דוגמה לסוג זה של מתח יהיה צורך לבצע משלוח בתוך תקופה מסוימת ויש לך מעט זמן והולכים נגד השעון.
• דוגמה נוספת למתח חריף נגרמת על ידי ביצוע צעד.

לחץ חריף: תסמינים

• מצוקה רגשית עם נוכחות של עצבנות, חרדה או תסכול.
• עייפות.
• קשיי ריכוז.
• כאבים מסוג שרירים בראש, בגב ובלסת, שעלולים להופיע התכווצויות.
• בעיות בקיבה כמו צרבת, עצירות, שלשולים וגזים.
• עודף יתר של מערכת העצבים המביא לדופק מואץ, דפיקות לב, מיגרנות, בחילות וכו '.

ה מתח אפיזודי חריף זה מורכב ממתח חריף שהוסבר לעיל, אך בתדירות גבוהה יותר. כלומר, סוג זה של לחץ הוא נוכח שוב ושוב וקבועים בחייהם של אנשים אלה. מתח אפיזודי חריף מאופיין בתדירות גבוהה.

אנשים הסובלים מכך לעיתים קרובות אינם מסוגלים לארגן את חייהם כראוי ובדרך כלל עושים זאת דרישות או אחריות מוגזמות, מוטל על עצמו או מוטל על ידי ההקשר. לכן הסובלים מכך חיים במצב של דאגה מתמדת מבלי לנוח או להתנתק, וכתוצאה מכך בלאי פיזי ורגשי עז.

לחץ אפיזודי חריף מופיע גם כתוצאה מ דאגה ופחד קבוע, כאשר העולם נתפס בפסימיות תמיד חושב שמשהו שלילי עומד לקרות. דוגמה לסוג זה של לחץ יהיה אדם שעובד שעות ארוכות ובלחץ מתמיד ויש לו גם אחריות ואחריות משפחתית. חשוב לדעת כי לחץ דורש טיפול על ידי עזרה מקצועית.

מתח אפיזודי חריף: תסמינים

• חולשה תכופה בה מופיעים עצבנות, חרדה ומתח.
• עוינות, אגרסיביות וחוסר סבלנות.
• מחלות לב.
• כאבים בחזה ובראש.
• לַחַץ יֶתֶר.

ה לחץ כרוני זה בערך סוג מתח מתיש וחמור יותר, עם השלכות הרסניות על הבריאות וההשפעה באזורים חיוניים שונים. הוא מייצר ללבוש לטווח ארוך ויכול להשאיר המשכים לכל החיים. זה מתעורר כאשר, כתוצאה מחשיפה ממושכת ללחץ, אדם אינו מסוגל לראות דרך לצאת ממצבם ונופל למצב של חוסר תקווה. כמו מתח אפיזודי חריף, לחץ כרוני דורש עזרה של אדם מקצועי.

לחץ כרוני: דוגמאות

לחץ כרוני הוא סוג של לחץ שמקורו בדרישות ובדרישות המתמדות של הסביבה, אשר נראה אינסופי, כך שהאדם מרגיש לכוד ואינו מסוגל להתמודד עם זה, כגון ה סכסוכי מלחמה או מצבים של עוני קיצוני. מצד שני, זה יכול להיגרם גם על ידי חוויות טראומטיות המתרחשים בילדות ושמייצרים השקפות ואמונות דיכאוניות ומאיימות על העולם.

תסמיני לחץ כרוניים

• דיכאון, חרדה והתמוטטות עצבים.
• מחשבות אובדניות ואלימות.
• תחושות של חוסר תקווה וחוסר אונים (מתוך אמונה כי אין להם שליטה במצבם ולכן אינם יכולים לעשות דבר בכדי לשנותו).
• התקפי לב.
• שבץ או שבץ.
• היחלשות מערכת החיסון.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- סוגי מתח ותסמיניהםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.

• לזרוס, ר.אס ופולקמן, ש. (1986). מתח ותהליכים קוגניטיביים. ברצלונה: מרטינס רוקה.
• רגוויירו, א. (s.f.). יסודות: מהו לחץ וכיצד הוא משפיע עלינו? שירות הקשב הפסיכולוגי של אוניברסיטת מלאגה.
• סלי, ה. (1956). מתח החיים. ניו יורק: מקגרו-היל.