צחוק הוא תגובה של הגוף המספקת לנו רגשות חיוביים. אנו נוטים לחשוב שמישהו צוחק בגלל שהוא מאושר או פשוט כי יש משהו שעשע אותם. עם זאת, האם פעולת הצחוק יכולה להיות גם דרך להתמודד עם עצב, לנהל לחץ ורגשות שליליים אחרים? בקיצור, האם זה יכול להיות צחוק טיפולי?
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה אנו מסבירים מהו טיפול בצחוק ומה היתרונות העיקריים שלו.
אינדקס
- מהו טיפול בצחוק ולמה הוא מיועד?
- יתרונות הטיפול בצחוק
- צחוק מפגיש בין אנשים ומחזק מערכות יחסים
מהו טיפול בצחוק ולמה הוא מיועד?
ה טיפול בצחוק זה סוג של טיפול באמצעות הומור וצחוק כדי לעזור להקל על כאב, מתח ורגשות שליליים. מטרת תרגול זה היא לשפר את הרווחה ויכולים לשמש להתמודדות עם מחלה קשה, כמו סרטן. טיפול זה יכול לכלול משחקים ותרגילי צחוק, ליצנים, סרטי קומדיה וכו '.
מטרת המטפל היא לעזור לאנשים שמשתתפים בטיפול בצחוק לצחוק. תרגול זה זמין בכתובת מפגשים קבוצתיים או אישיים, שמתחילים בחימום ואחריו מגוון פעילויות שנועדו לגרום לאדם לצחוק בקול רם. אף על פי שצחוק לא קל לכולם, למרבה המזל גופנו אינו יכול להבחין בין צחוק מזויף לאמיתי, מכיוון שלשניהם יש אותה השפעה מועילה.
לעתים קרובות משתמשים בטיפול בצחוק כטיפול משלים בתהליכים טיפוליים הכוללים טכניקות ונהלים קוגניטיביים, התנהגותיים ורגשיים אחרים. נכון לעכשיו, ישנן גרסאות רבות של פרקטיקה זו, אך בסך הכל יש מכנה משותף שהוא צחוק.
יתרונות הטיפול בצחוק.
ריסותרפיה מבוססת על העובדה שלצחוק יש השפעות פיזיולוגיות הנושאות יתרונות פסיכולוגיים. בהמשך נראה את היתרונות המעניינים שמציע טיפול בצחוק.
זרימת דם מוגברת
נצפה כי זרימת הדם יכולה לעלות עד 50%, ולנרמל את לחץ הדם. כשצוחקים קצב הלב והלחץ עולים משמעותית ואז יורדים לרמה נמוכה מהממוצע לאחר הצחוק. זה יכול להפעיל א אפקט לב-מגן. לכן, אחד היתרונות של טיפול בצחוק הוא העדפת מערכת הלב.
חמצון מוגבר
יתרון נוסף של טיפול בצחוק הוא שיפור תפקוד הנשימה והגברת החמצון של הדם.
חיזוק המערכת החיסונית
צחוק מגביר את הייצור של אינטרפרון גמא, תאי T ותאי B, טסיות דם בכלל, שהם נוגדנים המיועדים להילחם במחלות, כולל סרטן. ייצור מוגבר של תאים אלה מסייע גם בהגברת המערכת החיסונית. צחוק מונע את הלחימה או את תגובת הטיסה ומבטל מספר הורמונים הקשורים למתח כגון קורטיזול. במאמר הבא תמצאו אחרים דרכים להורדת קורטיזול.
השפעות פסיכולוגיות
טיפול בצחוק משפר את ההערכה העצמית שלנו ומעדיף ראייה אופטימית יותר של המציאות, שיכולה לעזור להתמודד טוב יותר עם מצבים בעייתיים או מצבי דיכאון. גַם מפחית חרדה אצל אנשים עם מחלות קשות.
שחרור נוירוטרנסמיטר
כאשר אנו צוחקים, גופנו משחרר כמות גדולה של נוירוטרנסמיטרים (כגון דופמין גלים אנדורפינים) המעוררים את המוח ואת מערכת החיסון. שחרור האנדורפינים עוזר להקל ולהפחית כאבים. למד על אחרים דרכים לשחרור אנפורפינים וחווה כיצד השפעותיו המשככות כאבים מגבירות את רווחתך.
זה עוזר לישון
לצחוק יש השפעה מרגיעה, זה עוזר לנו להירגע, להפחית מתח ו דה-סטרס. לכן, עוד אחד מהיתרונות של טיפול בצחוק הוא שהוא יכול לעזור לנו להירדם טוב יותר, במיוחד אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה.
עוזר ליצור ולשפר מערכות יחסים חברתיות
צחוק הוא תמיד פרקטיקה שמושכת אנשים ולפעמים צחוק יכול להיות מדבק. כשאנחנו צוחקים אנו מעבירים מסר חיובי לסובבים אותנו ואנחנו מעדיפים אווירה נינוחה ורגועה יותר. לכן, עוד אחד היתרונות של טיפול בצחוק הוא עזרה בתקשורת בין אנשים, במניעת סכסוכים ובהפחתת רמות האגרסיביות.
צחוק מפגיש בין אנשים ומחזק מערכות יחסים.
שיתוף הומור הוא חלק חיוני במערכת יחסים אינטימית או ידידותית. למעשה, לרוב הצחוק לא נובע משמיעת בדיחות או בדיחות, אלא פשוט מבילוי עם חברים ומשפחה. וההיבט החברתי הזה משחק תפקיד כה חשוב בתועלת הבריאותית של צחוק. אתה לא יכול ליהנות מצחוק עם אנשים אחרים, אלא אם כן אתה לוקח מספיק זמן כדי באמת לעסוק בהם.
צחוק משותף הוא אחד הכלים היעילים ביותר לתחזוקה יחסים חברתיים פעילים. כל חילופי הרגשות מייצרים מערכות יחסים חזקות, יציבות ומתמשכות, אך שיתוף בצחוק יכול להביא גם רגעים של שמחה וחיוניות. צחוק עוזר לנו לשכוח טינה וטינה, לשחרר עכבות ולהביע בצורה אמיתית יותר את מה שאנחנו מרגישים כלפי אנשים אחרים.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מה זה טיפול בצחוק ויתרונותיואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו חיים בריאים אחרים.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- כרמונה, מ. פ., וגונזלס, ל. M. (2015). טיפול בצחוק כהשלמה לטיפולים רפואיים אחרים. מגזין אחיות ג 'ול', 7(1), 73-79.
- כריסטיאן, ר ', ראמוס, ג', סוזניבר, ג 'ובאלארזו, ג'. (2004). טיפול בצחוק: תחום חדש למקצוענים בתחום הבריאות. לְהַאִיץ. Soc. לְכָל. מד. אינטהr, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). טיפולים משלימים בטיפול: טיפול בהומור וצחוק. מדד סיעוד, 14(48-49), 37-41.
