איך להחזיר את ההערכה העצמית לאחר בגידה

אין דרך אחת לחיות בגידה, כל אדם חווה את התגובה שלו במצב כזה. עם זאת, קיימת נסיבות אפשריות ברגע של נטייה: מי ש לדעת שהבגידה של השותפים שלהם יכולה להרגיש כיצד גישה זו מתורגמת לנזק כלפי הערכה עצמית. לכן, בתקופה בה אנשים רבים מתמקדים באהבתם שלהם כזוג, ביחס ל החלטה שהם רוצים לקבל לאחר בגידה, נוח לשנות את תפנית תשומת הלב כדי לטפל באהבה עצמי עצמי.

¿איך להחזיר את ההערכה העצמית לאחר בגידה? במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו נותנים לכם את המפתחות העיקריים להגברת ההערכה העצמית והביטחון שלכם

איך להרגיש טוב יותר אחרי שעוברים מצב כזה?

1. אל תתנו לזה לקבוע את חייכם לנצח

זה אירוע דייקן זה קרה בביוגרפיה שלך. עם זאת, העובדה עצמה אינה חשובה לאופן שבו אתה מפרש אותה. אם אתה מגדיל אותו, אתה גורם לכאב להתרבות עד כדי כך שתזכיר לך כל יום את מה שקרה. להפך, אם אתה מנסה לשים את זה בהקשר של חיים שלמים, אז הממד של המצב הזה הוא יחסית יותר. החיים שלך לא מצטמצמים לרצף הזה. לכן, קבל את ההחלטה החופשית והמודעת לאמץ א גישה חיובית בזמנים קשים ככה.

2. אינך אחראי להחלטת בן / בת הזוג שלך

אם בן / בת הזוג שלך בוגד בך, זה משהו שעובר את תחום ההשפעה שלך.

3. התחייב לחיים שלך

אם מחויבות היא המפתח לאמון במערכת יחסים, מחויבות היא גם הגורם הקובע בקשר הידידות שאתה יוצר עם עצמך. אל תתנו לשום דבר להסיח את תשומת ליבכם ממה שדחוף: התחייבו לחייכם ולהווה שלכם. בשביל זה, תשמור על עצמך פיזית ונפשית.

4. אתה לא לבד

שברון לב יכול לייצר תפיסה של בדידות, עם זאת, אתה יכול למצוא מקורות תמיכה ללא תנאי אצל חברים ובני משפחה. חוויית חברה זו יכולה להיות מעבר למישור היחסים החברתיים. למשל, ספר, סרט, מקום, ביטוי של אהבה מסופר מפורסם, תצלום, יכולים להיות כדורי תקווה בזמן הזה.

5. התחל פרויקט אישי או מקצועי חדש

הנטייה להביט אל העבר יכולה לחזור על עצמה עבור אדם שסבל מבגידה ונסיבה זו השפיעה על הערכתם העצמית. להפך, לשבור את הנטייה הזו להסתכל על העבר רצוי שימו לב להווה ובעתיד הקרוב. לשבור את התסריט הנראה לעין של ימים בו זכרך הרגע חוזר למוחכם, דרך המעורבות במטרה חדשה שאיכשהו מלהיבה אתכם. זו הזדמנות טובה לפתוח את הדלת לחוויה חדשה.

AMP (גישה נפשית חיובית) היא טכניקה בפסיכולוגיה המורכבת משינוי מוקד המחשבות והאמונות להחזרת ההערכה העצמית לאחר בגידה. אם הדרך בה אתה מפרש את המציאות יכולה להתנות אותך במצב מסוג זה, זה מכיוון שאמונותיך יכולות להגדיר את המציאות יותר מאשר את המציאות עצמה.

אילו אמונות צריך לבחון במצב כזה? - שנה את נקודת המבט שלך!

1. אתה מסיק את זה בן הזוג שלך מעולם לא אהב אותך. הכאב הנגרם מפציעה מסוג זה יכול להיות עז כל כך, עד שיש אנשים שמגיעים למסקנה שלעובדה זו יש את היכולת למחוק כל סוג של מחוות אהבה קודמות.
2. אי אפשר להתגבר על בגידה. אין דרך פעולה אחת לאחר התנסות בפרק מסוג זה. עם זאת, למרות שזוגות רבים שוברים את מערכת היחסים שלהם לאחר חוסר האמון שנשאר בבסיס הקשר הזה, אחרים מצליחים לתת לעצמם הזדמנות שנייה ועשויים להתגבר על בגידה ולהישאר עם בן / בת הזוג שלך.
3. הרגשת נחיתות. ניתן להשוות אדם למי שבן זוגו לא נאמן לו. בהשוואה זו, היא מעריכה את עצמה בעצמה בכך שהיא נותנת לעובדה זו להגדיר את הערך האינטגרלי שלה.
4. אַשׁמָה. לעצם הכאב של שברון הלב, יש אנשים שמוסיפים את נטל האשמה מכיוון שיש להם השתוללות נפשית זו לאחר שעברו פרק ששבר את ציפיותיהם.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.