איך להתגבר על פרידה כשאתה מפסיק

בהזדמנויות רבות נראה שאם אתה האדם ששם קץ לזוגיות, אין לך זכות לטעות, בסופו של דבר קיבלת את ההחלטה הזו. אנשים רבים מתקשים להבין כי קבלת ההחלטה להיפרד מבן הזוג שלך יכולה להיות תהליך קשה מאוד בו הדברים משתבשים ופעם אחת קיבלו את ההחלטה, רגשות סותרים עשויים להופיע, גם ככה נראה שאתה לא יכול להראות את זה הרבה כי אחרי הכל זה היה מה אתה רצית. בפסיכולוגיה-און ליין אנו רוצים לתת לך 7 טיפים כיצד להתגבר על פרידה כשעוזבים אותה.

אינדקס

1. דבר על מה שאתה מרגיש
2. אתה מקבל
3. תסלח לעצמך
4. זכור
5. תשמור על עצמך
6. לזהות ולבטא צרכים
7. לִכתוֹב

תקשר עם הסביבה הקרובה ביותר שלך. הודיעו להם מה המצב שלך ואיך אתה מרגיש לגביו, כי פעמים רבות הסביבה לא יודעת מה מרגיש האדם שעוזב את בן זוגו. בהזדמנויות רבות, אם הסביבה משותפת, היא נוטה לספק תמיכה לאדם שנשאר מאחור, יש צורך בכך אתה יכול גם לבטא מה אתה מרגיש ואפילו, אם אתה צריך, להסביר מה הוביל לקחת את זה הַחְלָטָה.

מצד שני, אתה יכול גם להביע שבמערכות יחסים, אלא אם כן שניכם מסכימים לחלוטין לסיים, תמיד יש צד שמקבל את ההחלטה, אבל זה לא להפסיק לאהוב, להפך זה יכול להיות גם מעשה של אהבה כי לאדם לידך מגיע למישהו שאוהב אותו כמוך לא היום יְוֹם,

למרות שזה אפשרי גם כן עזוב את בן זוגך לאהוב אותה, בגלל נסיבות אחרות.

הצעד הראשון כדי ששאר האנשים יוכלו להציע לך עזרה הוא שאתה מקבל את המצב שלך, שום דבר לא קורה כי יש לך רגשות סותרים אפילו מבולבל לגבי ההחלטה שהתקבלה, זה יכול לקרות שמצד אחד אתה בסדר, אך מצד שני אתה רואה את האדם האחר סובל ומרגיש רע זה. חשוב מאוד לא לשפוט את עצמך במצב זה, זה נורמלי וזה יכול להופיע. זכרו שבהרבה הזדמנויות אנו מהווים מראה לאנשים אחרים, אם אתה מסכים שרגשות סותרים עשויים להופיעלמרות שהם עשויים לפעמים להרגיז, אך גם תקינים בגלל המצב, יהיה לאנשים אחרים קל יותר לתמוך בך. בשביל זה אתה יכול לעשות תרגילי מדיטציה עם קבלה, בהם אתה יכול להתאמן על קבלת העכשיו מבלי לרצות לשנות דבר.

כשאנחנו רואים שמישהו מתקשה בגלל החלטה שקיבלנו, אַשׁמָהעלינו להיות ערניים מכיוון שתחושה זו יכולה לגרור אותנו ולהחניק אותנו ולמנוע מאיתנו ליהנות מדברים רבים. בשביל זה חשוב לסלוח לעצמנו. סליחה כלפי עצמו חיונית בכל תהליך התאוששות קיבלנו את ההחלטה ביחס להיבטים שונים ואנחנו לא צריכים לחוש אשמה בקשר לזה.

• כדי להפחית תחושה זו, אולי טוב לכתוב א רשום עם כל מה שאתה מתייסר בו ולהאשים ולבסוף לחשוף או לבטא שאתה סולח לעצמך על זה. תרגיל זה יאפשר לתיק הגב שלך על הגב לשקול קצת פחות.
• תרגיל נוסף שעשוי להועיל גם הוא כתיבת א מכתב פרידה לאשמההסבירו לה מדוע אתם חושבים שהיא לא צריכה להיות שם, שההחלטה שקיבלתם הייתה לטובתכם וכמעשה של אומץ ואהבה, כלפי האחר וכלפי עצמו.

כאן תוכלו למצוא עוד טיפים לסלוח לעצמך.

קיבלת את ההחלטה מכמה סיבות ויש לך את הזכות לסיים מערכת יחסים כשאתה להחליט, ולכן חשוב גם מה שאתה חוזר לעצמך כאשר רגשות באים אליך סוֹתֵר מדוע החלטת לקבל החלטה זו. טכניקה זו שימושית מאוד כשיש לנו ספקות מסוימים, נראה שהסביבה שלנו אפילו שופטת אותנו על פי ההחלטה שהתקבלה ואנחנו עדיין מסתגלים לזו החדשה. המציאות בלי האדם האחר, לזכור מה גרם לך לקבל את ההחלטה הזו ולא לאבד אותה מעיניך גורם לך לעמוד איתן ולחסות את רגשותיך סוֹתֵר.

האם זה נורמלי להצטער על עזיבת מערכת יחסים? כאשר מקבלים החלטה הכרוכה בשינוי כה גדול, כל זמני הרגשות יכולים להופיע. יהיה צורך להעריך תאימות להחלטה.

חשוב מאוד לא לשכוח מעצמנו. בהזדמנויות רבות זה קורה שמי ששם סוף למערכת היחסים מודע יותר לאיך שהאדם האחר הוא מאשר מה מרגיש. בשביל זה זה חשוב לבלות עם עצמך עם הדברים האלה שגורמים לך להתחבר לעצמך ולשלווה הפנימית שלך, בין אם זה קריאת ספר, האזנה למוזיקה, הכנת ספא ​​ביתי, ספורט, מדיטציה וכו '. אתה אמור להיות מסוגל למצוא זמן ביום כדי ליצור איתך קשר. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות איך להתגבר על פרידה.

התייחס לסכסוך זה שעלול להיווצר על ידי עזיבת בן זוגך, שהסביבה אולי לא מבינה לחלוטין את האפשרי רגשות מעורבים ("אני יודע שאני כבר לא רוצה להיות עם אותו אדם אבל אני עדיין מתגעגע אליו / לה") דרך עצמך חוזק. כשמתחזק צורך הבעיה מפסיקה לשאת משקל כה רב. בנוסף, עובדת ההתמודדות עם ההפרדה מהצרכים יכולה לעזור לסביבה להבין טוב יותר את עמדתך, את אי הנוחות שלך וכמובן את צרכיך. לשם כך אנו יכולים לשאול את עצמנו את השאלות:

• אילו דברים גורמים לי להרגיש טוב?
• מהם הצרכים שלי?
• איך אני רואה את הבעיה שלי ביחס לצרכים שלי?
• מה אוכל לעשות בכדי לענות על צרכים אלה?

דרך של להתמודד עם הדו קרב והרגשות שלך לאחר סיום מערכת יחסים עשויים ליצור מכתב פרידה, להיפרד מכל מה שאתה משאיר מאחור, מהדברים שכבר רצית להשאיר מאחור ואלו שאולי לא כל כך הרבה אבל נותרים כתוצאה מהפרידה. ברגע שנפרדת והבעת את כל מה שאתה מרגיש - זכור את כל זה רגשות הם הכרחיים ותקפים ואין לשפוט את עצמך על פיהם - המשך מכתב קבלת פנים לחוויות החדשות שמחכות לכם לאחר אותה החלטה. אתה יכול אפילו להוסיף אם יש לך תוכנית או יעד חדש בסעיף זה. זה יעזור לנו לא רק לעבד את האובדן אלא גם להציע חיבוק לחוויות החדשות שעתידות לבוא, דבר חשוב מאוד כאשר אנו מדברים על התגברות על פרידה כשעוזבים אותה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך להתגבר על פרידה כשאתה מפסיקאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו טיפול זוגי.

• בייבך, מ. והררו, מ. (2010). 200 משימות בטיפול קצר. ספרד: הרדר.
• בוס, פ. (2001). אובדן דו משמעי: כיצד ללמוד לחיות עם צער לא גמור. ברצלונה: גדיסה.
• פוך אוולאן, ג. (2013). פרדו אני דולס. ברצלונה: אוקטדרו.