כיצד לאמן את המוח

המדע מצביע על כך שלאימון המוח יש יתרונות גדולים עבור האדם מכיוון שמצד אחד מפותחות רשתות עצביות חדשות ואיתן למידה חדשה. מצד שני, ההידרדרות הפיזיולוגית והקוגניטיבית נעצרת בכל האוכלוסייה בכלל ובאופן ספציפי יותר במקרה של אנשים עם דמנציה. כדי לאמן את המוח ישנן טכניקות שונות וכולן מבקשות לייעל ולהרחיב את תפקוד מעגל המוח.

במאמר פסיכולוגיה מקוון זה, אנו הולכים לדבר בפירוט רב יותר על אימון מנטלי וחשיפה איך לאמן את המוח עם 10 תרגילים שיאפשר לנו לשמור על המוח שלנו פעיל וער.

אינדקס

1. מדוע טוב לאמן את המוח
2. לעצום את העיניים ולגעת בחפצים שונים
3. לרחרח ריחות שונים
4. האזן למוסיקה בעוצמות, מקצבים ומהירויות שונות
5. התענגו על מאכלים שונים
6. ויזואליזציה של הגוף ותרגילי מתיחת גוף
7. תרגילים פסיכומוטוריים
8. תרגילי נשימה
9. תרגילי איזון
10. תרגלו טכניקות אקספרסיביות
11. קרא ועשה תרגילים מתמטיים

אימון המוח אינו מתייחס רק לפיתוח החלק הקוגניטיבי. זוהי ההשקפה הקלאסית על אימון מנטלי שמקורה בעליונות שניתנה ל שפה, המחשבה והמראה על שאר החושים והיכולות האנושיים.

אם אנו מבינים את המוח כ"מחשב "השולט בכל תפקודנו האנושי, ניתן להבין את אימון המוח כאימון אשר

יתרונות של אימון המוח

אימון מנטלי מאפשר א תפקוד מנטלי טוב יותר של האדם בכל התחומים. לאחר מכן, נראה מה היתרונות של אימון המוח:

• הוא מאפשר להפעיל את חושי המגע, הריח, השמיעה והטעם. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות החושים של האדם ותפקודיהם.
• משפר את תחושת הפרופריוספציה או מודעות הגוף, שיווי משקל וכישורים מוטוריים או קינטסטיים וכו '.
• לשפר כישורים ולרכוש חדשים שלא פותחו.
• עוזר לשמור אותנו ערים ופעילים.
• הוא מעדיף תפקוד מוחי מוחלט במקרה של אנשים עם מחלות ניווניות או דמנציה, קוגניטיבית ופיזית כאחד.

לאחר שראינו מדוע טוב לאמן את המוח, נראה רשימה של 10 תרגילים המקדמים התפתחות מנטלית אינטגרלית זו.

אחד התרגילים לאימון המוח הוא לעצום עיניים ולגעת בחפצים שונים במרחב בו אתה נמצא. הפעילות הזאת מאפשר לפתח את חוש המגע. לשם כך, מומלץ לעשות זאת בחלל שקט בו אתה מרגיש בנוח.

בפעילות זו עליכם לעצום עיניים ולהריח את מה שמסביב. בו אני יודע עובד את חוש הריח, מפתחת את כל ההבדלים העדינים שאזור זה מקיף. זהו אחד התרגילים לאימון המוח המסייע לזהות ביתר קלות את הריחות השונים של הסביבה.

אם אתה תוהה כיצד לאמן את דעתך, תרגיל זה מאפשר עבודה על רגישות שמיעה. כדי שיהיה לי האפקט הרצוי, הוא משתמש במקצבים, במהירויות ובנפחים שונים של המנגינות. זה ישמש להכשרת מיומנות זו לעומק.

עוד אחד ממשחקי המוח לאימון המוח. באופן ספציפי, לתרגיל זה, כל אלמנט שיש לו טעם תקף, בין אם זה מזון ובין אם לאו, כל עוד הוא אינו חומר רעיל או מזיק לגוף. לעצום את העיניים ולהתענג על טעם החומר שיש לנו בפה יאפשר לנו לחקור עולם של טעמים ותחושות.

אחד התרגילים לאימון המוח שבו עובדים על פרופריוספציה או על מודעות הגוף. באמצעות הדמיה של הגוף, מתיחות ותוך שימוש במניפולציות או עיסויים קטנים, אנו יכולים להגביר את מודעות הגוף שלנו. במאמר זה תוכלו לראות זאתמהי אינטליגנציה גופנית קינסטטית, מאפייניה וכיצד ניתן לשפר אותה.

כל תרגיל פסיכו -מוטורי, בסדר וגס כאחד, יאפשר לנו לעבוד על חוש קינסטטי, כניסה לאפשרות הגדולה של תנועות ותנוחות שהגוף עצמו יכול לְאַמֵץ. אלה תרגילים לאימון המוח לאפשר לנו להכיר את הגוף שלנו, היכולות והמגבלות שלנו.

עם תרגיל מסוג זה לאימון המוח, בנוסף להמשך העבודה על מודעות הגוף וקינסטזיה, נתעמק בבין -תפיסה או היכולת להרגיש את גופנו בפניםכלומר קצב הלב, הנשימה וכו '.

תרגילים מסוג זה משתיקים את המוח הרציונאלי שלנו ומאפשרים לנו לתפוס גירוי מסוג זה. במאמר זה, אנו מספקים לך מבחר של תרגילי נשימה שתוכל לתרגל.

איך לאמן את המוח? תרגילי איזון עובדים על תחושה חשובה זו, שכמו כל האחרים, לא רק רומזת על כך אלא גם משפיע ומביא תועלת להתפתחות קשורים אחרים וקשור. לכן, חשוב לבצע תרגילים לאימון זה.

תרגיל נוסף ומומלץ ביותר לאימון המוח הוא לתרגל כל טכניקת הבעה, כגון ריקוד וספירה, באמצעות המאמנים מגוון רחב של חושים, יכולות ומיומנויות כגון שמיעה, מגע, מוטוריקה, איזון, מוּדָעוּת גופני. לכן, טכניקות אקספרסיביות לקדם את התפתחות המוח של האדם.

לבסוף, אם עדיין יש לך ספקות לגבי אופן אימון המוח שלך, עוד אחד מהתרגילים שאתה יכול לעשות כדי להשיג זאת, הוא מורכב מפעילות המוח שלך באמצעות קריאה, תרגילים מתמטיים, הירוגליפים, וכו ' עם פעילות זו, עובדים על כישורים ויכולות קוגניטיביים, כישורים במקור שטופלו בסוג זה של עבודת אימון מנטלי פסיכולוגי.

במציאות, עבודה עם כל אחד מהחושים, היכולות או היכולות הללו לא יכולה להיעשות בצורה ייחודית ובלעדית, שכן מוֹחַ זוהי מערכת המורכבת מתתי מערכות מחוברות. לכן, העבודה על כל אחד מהיבטים אלה תהיה כרוכה בפיתוח משותף של כל אותן מערכות הקשורות קשר הדוק לאלה שעובדים עליה.

בדרך זו, אימון המוח יאפשר א פיתוח מלא של תפקוד נפשי קוגניטיבי, חושי ומוטורי של האדם.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה אונליין אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל- איך לאמן את המוח, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.

• אמוטיו, א. (2002) אסטרטגיות לניהול מתח: תפקיד ההרפיה. ג. Med. פסיקוסום, מס '62/63.
• גונזאלס, א. ואני אמיגו, אני. (2000), השפעות מיידיות של אימון הרפיית שרירים מתקדמת על מדדים קרדיווסקולריים. Psicothema, 12.