דחייה חברתית: סוגים, סיבות וכיצד להתגבר עליה

כל מי שהתנסה בשיעור התעמלות בבית הספר מכיר את החרדה להיות האחרון שנבחר בנבחרת. אותן רגשות פגועים צצות כשאתה לא מפסיק לארוחת צהריים עם עמיתיך לעבודה, כשאתה לא יכול לקבל את העבודה שעבורה התראיינת או אם בן הזוג עוזב אותך. הפחד להידחות הוא רגש רב עוצמה שאנשים רבים חוו לפחות פעם אחת בחייהם.

הפסיכולוגיה תמיד קבעה שדחייה היא אחד הפחדים הגדולים ביותר של האנושות. אנו מונעים ביולוגית להרגיש צורך להשתייך ואנו מתעצבנים כאשר אנו מסתכנים בשיפוט שגוי. בדיוק מסיבה זו, הפחד משיפוטיות ופוביה חברתית נפוצים כל כך בקרב האוכלוסייה. במאמר זה פסיכולוגיה-מקוונת, נראה מהי דחייה חברתית, הסיבות שלה, הסימפטומים שלה וכמה טיפים להתגבר עליה.

אינדקס

1. מהי דחייה חברתית
2. סוגי דחייה חברתית
3. גורמים לדחייה חברתית
4. השלכות של דחייה חברתית
5. איך להתגבר על דחייה חברתית

הצורך בקבלה ושייכות לקבוצה חברתית, כמו גם הצורך להרגיש בטוח בתוך מערכות יחסים בין אישיים, הם מאפיינים חיוניים המאחדים את כל בני האדם ומניעים את ההתנהגויות של כל אחד מאיתנו לבצע מדי יום.

מתרחשת דחייה חברתית

מה גורם לדחייה חברתית?

לדחייה חברתית יכולה להיות השפעות שליליות, במיוחד כשהיא מביאה לבידוד חברתי. גלה מהם התסמינים העיקריים של דחייה חברתית:

• בְּדִידוּת.
• הערכה עצמית נמוכה.
• תוֹקפָּנוּת.
• דִכָּאוֹן.
• תחושות של חוסר בטיחות.
• רגישות רבה יותר לדחייה עתידית.

ישנם מספר סוגים של דחייה חברתית שנראה להלן:

• פָּעִיל: כמו תופעת הבריונות, שבה מתרחשים הקנטות או לעג.
• פַּסִיבִי: כמו התעלמות מכוונת מאדם ("טיפול שקט").

חשוב לציין שחווית הדחייה החברתית היא סובייקטיבית ויכולה להיתפס גם כשהיא לא ממש נוכחת. אם אתה צריך מידע נוסף על הסיבות לדחייה חברתית, אנו ממליצים על מאמר זה למה אני מרגיש שאנשים דוחים אותי?

הפסיכולוגיה תמיד התעניינה בתופעת הדחייה החברתית וחקרה את הסיבות לכך פחד עתיק יומין. כיום, השתייכות לקבוצה פירושה הזדהות עם ערכים משותפים, שיתוף תחומי עניין, שמירה על כללים והתנהגויות בהתאם לאידיאולוגיה של הקבוצה. כמעט כל אנחנו יכולים לבחור אם אנחנו שייכים לקבוצה או לא, עובדה שמשפיעה על סיכויי ההישרדות שלנו.

בואו נחשוב על אבותינו. אם אחד מצאצאינו היה מופרד משבטו, הוא בקושי היה שורד זמן רב. המוח שלנו פיתח מנגנונים שמתריעים בפני איומים אפשריים, כמו גירוש מהקבוצה היה סכנה באותה תקופה.

צאצאינו קראו נכון את המצבים החברתיים אליהם נקלעו ו שינו את התנהגותם כדי להתגבר על דחייה חברתית ולהתקבל בתוך שבטם. בזכות היכולת הזו הם שרדו. לפיכך, לפחד מדחייה חברתית יש שורשים עמוקים והוא הועבר אלינו מבחינה אבולוציונית על ידי אבותינו.

דחייה חברתית יכולה להיות כואבת ביותר, מכיוון שהיא עלולה לגרום לאנשים להרגיש כאילו הם לא אהובים, מוערכים או מקובלים. רוב האנשים חווים דחייה חברתית בשלב מסוים בחייהם. בטווח הארוך, דחייה חברתית יכולות להיות השלכות פסיכולוגיות עָמִיד. בואו נראה מהן ההשפעות של דחייה חברתית:

• טְרַאוּמָה: דחייה חברתית ארוכת טווח גורמת לרגשות קיצוניים ויכולה להיות בעלת השלכות פסיכולוגיות חמורות. לדוגמה, ילדים שחשים כל הזמן דחויים על ידי הוריהם עשויים להתקשות להצליח בלימודים או להתייחס לבני גילם. חלק מהאנשים מפתחים פחד כרוני מדחייה עקב חוויות טראומטיות מרובות.
• דִכָּאוֹן: דחייה נקשרה להתפתחות של דיכאון אצל מתבגרים, עם זאת, אנשים אחרים שחווים דחייה עלולים לפתח אותו. בנוסף, לבריונות יכולה להיות השפעות שליליות רבות, כולל דיכאון, מתח, הפרעות אכילה והתנהגות פוגענית. במאמר זה תוכלו לראות איך לעזור לנער עם דיכאון.
• תגובה לכאב: המוח מגיב לכאב חברתי באופן דומה לאופן שבו הוא מגיב לכאב פיזי. אותם מסלולים מוחיים המופעלים על ידי כאב פיזי מופעלים גם על ידי דחייה חברתית. מערכות קולטנים במוח משחררות משככי כאב טבעיים (אופיואידים) כאשר אדם חווה כאב חברתי, בדיוק כפי שהם עושים כאשר חווה כאב פיזי.
• חרדה ומתח: דחייה חברתית יכולה לעתים קרובות לתרום למצבים קיימים, כגון מתח וחרדה, או להוביל להתפתחותם. באופן דומה, מצבים אלו ואחרים בבריאות הנפש עלולים להחמיר את תחושות הדחייה.
• התעללותמחקר מצא שאצל חברים גברים, ביצוע התעללות במערכות יחסים אינטימיות קשור לחוויות טראומטיות של דחייה חברתית.

לעתים קרובות, למי שחושש מדחייה יש גישות שבטווח הארוך מתגלות כלא מתפקדות. התנהגויות אלו הן ניסיונות סמויים פחות או יותר להסתיר את הפחד שלהם מדחייה חברתית. להלן מספר דוגמאות למקרים אלו:

• הימנע ממצבים חדשים.
• נסו לרצות את כולם.
• התנהג בצורה פסיבית-אגרסיבית.

מה לעשות מול דחייה חברתית

דחייה היא חלק מיחסים חברתיים, אבל כשאנחנו פותחים את עצמנו לאפשרות להיות נדחים, אנו מקבלים להרגיש רגשות כמו כאב, אכזבה, אובדן, פחד, כעס ו בְּדִידוּת. בדרך זו אנו לומדים מההתנסויות שלנו, אך מעל הכל אנו לומדים זאת דחייה היא לא סוף חיינו.

על ידי הסתמכות יותר ויותר על היכולת שלנו להתמודד עם כל רגש שעולה ממערכות יחסים עם אנשים אחרים, נוכל לבנות מערכות יחסים עמוקות יותר וליהנות מהם בצורה רגועה יותר משמח. סוף סוף נוכל להוריד את המסכה שחבשנו כדי לרצות את כולם, סוף סוף נוכל לאפשר לעצמנו להיות עצמנו.

אם אתה רוצה מידע נוסף על איך להתגבר על דחייה חברתית, אנו ממליצים על מאמר זה איך להתגבר על הפחד מדחייה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל דחייה חברתית: מה היא, סוגים, גורמים וכיצד להתגבר עליה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה חברתית.

• Marcheselli, E. (2020). Il rifiuto sociale: perché è una forma di violenza. התאושש מ: https://www.paginemediche.it/medici-online/elisa-marcheselli/blog/il-rifiuto-sociale-perche-e-una-forma-di-violenza
• פול, א. (2020). Paura di essere rifiutati: איפה אתה נולד ואיך להתגבר על זה. התאושש מ: https://www.psicoterapiascientifica.it/paura-del-rifiuto/