בני אדם מבטאים רגשות ורגשות שונים במצבי חיי היומיום. עם זאת, כאשר אנו נעשים מעורבים יתר על המידה בסבלם של אחרים, עד כדי הרגשה כזו סבל רגשי כשלנו, אנו יכולים ליפול למצב של אינטראקציה אישית שאינה כזו כלל בָּרִיא.
הפירוט הוא בהשגת האיזון הנכון כדי לתמוך בסובבים אותך, אבל בלי שזה יתורגם להשפעה שלילית מבחינה רגשית. במובן זה, הפסיכיאטר הספרדי חוסה לואיס גונזלס דה ריברה הציע אקפתיה כמנגנון רגולטורי לקידום אמפתיה בריאה יותר. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, נסביר מהי אמפתיה ולמה היא מיועדת, מאחר שתהליך נפשי זה יכול לעזור לך לווסת בעצמך את עודף החמלה כלפי כאבם של אחרים.
אינדקס
- מהי אכפתיה
- בשביל מה אמפתיה?
- הבדלים בין אמפתיה לאקפתיה
מהי אקפתיה?
אקפתיה היא אסטרטגיה רגשית ש מאפשר לך להפריד את הרגשות שלך מאלה שנוצרו על ידי הנסיבות של אנשים אחרים. זהו מונח חדש יחסית, שהוצע על ידי הפסיכיאטר חוסה לואיס גונזלס כמנגנון, או תהליך מודע ורצוני, המשמש להרחיק את הרגשות הללו שנגרמו על ידי אנשים אחרים.
האטימולוגיה של המילה מתארת היטב את משמעותה, שכן מדובר במונח שמקורו ביוונית
יש להדגיש כי לאקפתיה אין שום קשר לקור, אנטיפתיה או אדישות. במקום זאת זהו מנגנון משלים של אמפתיה כדי לאזן אותה ברמות הנכונות. מטרת האסטרטגיה הזו היא להימנע משטף רגשות הנובע מנסיבות חיצוניות, שבשום אופן לא מעדיף איזון פנימי.
בשביל מה אמפתיה?
אקפתיה כמו תהליך נפשי חיוני להעריך אנשים אחרים, אבל בלי לתת להם להפוך ל"ערפדים רגשיים" של האנרגיה שלנו. הבה נזכור שרגשות הם בדרך כלל מדבקים, שליליים וחיוביים, ואף מייצרים הזדהויות השלכתיות שלא תמיד מועילות.
לדוגמה, פסיכופתים מסוימים מסוגלים לחדור לרגשות של אנשים אחרים עד שהם שולטים בהם בצורה מפתיעה. למעשה, הם מתמרנים באמצעות הקסם הנראה לעין. בנסיבות אלה, יש צורך להפעיל את מנגנון האמפתיה בתור א תהליך רגולציה ומגן שעוצר הדבקה רגשית ולהימנע במודע ממניפולציה נפשית.
מקרה נוסף שבו אולי תצטרכו לפתח אמפתיה הוא בתעשיית הבידור, כמו קולנוע וטלוויזיה, שכן הם מבקשים להדביק רגשית את הצופים. יש אפילו מי שחיים כעצמם את הסבל של המשתתפים בתוכניות הללו. כתוצאה מכך, אקפתיה עוזר לאזן את ההשפעה הרגשית, כאשר אתה הופך מודע לפעולה הפנימית הנגרמת על ידי חוויות של אחרים.
בנוסף, עודף אמפתיה יכול להוביל להפרעה רגשית, לנטייה להגנת יתר או להידרדרות נפשית שעלולה להוביל לפתולוגיות אחרות מדאיגות יותר. ללא ספק, ekpathy מפצה על העודפים הללו בגלל מעודד אותנו להתמקד ברווחתנו שלנו, מבלי להשאיר בצד את הסולידריות ואת הצורך להתחבר לאחרים.
הבדלים בין אמפתיה לאקפתיה.
בעיקרון, ההבדל בין שני המושגים הוא שהאמפתיה ממקמת אותנו על אותו ציר או עמדה כמו אנשים אחרים כדי להבין את הרגשות שלהם. לחלק שלו, אכפתיה משמשת להתמקד בעצמנו ולשים את השלווה הרגשית שלנו מעל זו של אחרים.
האקדמיה הספרדית המלכותית[1] מסביר את ההבדל בין אמפתיה לאקפתיה באופן הבא:
- אֶמפַּתִיָה: יכולת להזדהות עם משהו או מישהו. זה מחבר אותנו עם אחרים.
- אקפתיה: גורם לנו להוציא מרצון את הרגשות המגיעים אלינו מאנשים אחרים ושאינם מועילים לרווחתנו. הפעל את המוח המודע כדי לדעת באיזו מידה טוב להיות אמפתי מבלי ליפול לאנטיפתיה.
למרות שהם מונחים אנטגוניסטיים או מנוגדים, יחד עם זאת הם משלימים זה את זה כך שכאב, פחד או מניפולציה נפשית לא משתלטים עלינו ומייצרים הדבקה רגשית שלילי ולא פרודוקטיבי.
בקיצור, אמפתיה מאוזנת היא כזו שמאפשרת לנו לשתף רגשות או רגשות של אחרים, בלי למעשה להעביר אותם לנפש שלנו, כלומר, לחלוק את הפחד של האחר מבלי לפחד או להכיר בכעס שלו מבלי לכעוס, בין היתר.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהי אמפתיה ולמה היא מיועדת?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.
הפניות
- האקדמיה המלכותית הספרדית (2002). הגדרה של אמפתיה. https://dle.rae.es/empat%C3%ADa
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- גונזלס, ג'יי. (2004). אמפתיה ואמפתיה. פּסִיכָה: כתב עת לפסיכיאטריה, פסיכולוגיה רפואית ופסיכוסומטית, ISSN 0210-8348, כרך. 25, מס' 6, 2004, עמודים. 5-7
- גונזלס דה ריברה, ג'יי (2004). אמפתיה ואמפתיה. https://luisderivera.com/wp-content/uploads/2012/02/ecpatia.pdf
