9 טיפים להתגבר על בגידה של חבר

התגברות על בגידה של חבר עלולה להיות כואבת מאוד בשל האכזבה הרגשית הנובעת מקבלת המציאות של הסכסוך. ברור שלמעבר מחברות טובה מאוד עם מישהו לקבל את זה שהוא נפרד זה קשה ויכול להפוך את החוויה הופך למשהו שקשה להתגבר עליו ושאם לא נזהר יכול להוביל אותנו לפתח רגשות שליליים ובלתי רצויים לקראת הידידות האבודה שלנו יחד עם התפתחות חוסר אמון פנימי מסוים בהתבססות אפשרית של חברויות חדשות.

כדי להימנע מכל זה, בפרק הבא של Psychology-Online אנו מציעים 9 עצות להתגבר על בגידה של חבר.

אינדקס

1. אל תסגור את הלב
2. חפש אלטרנטיבות לצער
3. נסה להבין את ההתנהגות של חברך
4. קבל את ההחלטה שלהם, גם אם היא הייתה שגויה או כואבת
5. לעבוד בסליחה
6. אל תסגור את הדלתות לידידות
7. להיות סבלני
8. ללמוד לסלוח
9. ראה את החוויה כשיעור לחיים

הדבר הראשון שקורה כאשר אנו סובלים מאובדן או בגידה של ידידות הוא שכמנגנון הגנה אוטומטי להימנע מתחושת הכאב, אנו סוגרים את ליבנו. עם זאת, המחווה חסרת החשיבות והבלתי נראית הזו יכולה להוליד שורה של גישות ורגשות שליליים שישפיעו על חיינו בטווח הקצר, הבינוני והארוך. בנוסף, אנו מאכילים טינה, אנו נעשים מרוכזים בעצמנו, לא מאוד אמפתיים וחומלים, חסרי אמון...

לעומת זאת, לעשות מאמץ לא לסגור את ליבנו זה יפתח את הדלתות לחוויות חיוביות של צמיחה אישית, גם למרות החוויה הכואבת.

כפי שהזכרנו זה עתה, ה טינה זו יכולה להיות אחת התגובות העיקריות שעולות לאחר שעברו חוויות כואבות. הכאב שנחווה מוביל אותנו לנסות להבין מה קרה ובהתחשב בחוסר העקביות וה שטויות של הרבה מהחוויות האלה, אנחנו נוטים לכעוס על האדם שהתגרה בנו אמר כאב.

עם זאת, בעוד שכעס עשוי להיות תגובה הגיונית במקרים אלו, חשוב שניזהר שלא לא להאכיל את הטינה של הפנים שלנומאחר ורגש זה יכול לגרום לחסימות רבות, פחדים, תגובות רעות, מוגבלויות וכו'. עתידיים.

מסיבה זו, אנו ממליציםמחפשים חלופות להצטברות טינה זה יקל מאוד על מעבר מעודד יותר. כמה אלטרנטיבות יכולות להיות תרגול טכניקות הרפיה, יציאה לטיול והתרעננות או תרגול כל ספורט אחר, קריאה של מה שמושך את תשומת ליבנו וכו'. במציאות, מדובר בניסיון להטעות את הטינה עם חלופה אחרת בכל פעם שהיא מושכת תשומת לב מבפנים או לפרוק את המתח והשליליות המצטברת.

חלופה יעילה מאוד למרמור היא נסו להזדהות ולהבין את התנהגותו של חברנו שלמרות שבהתחלה זה לא מוצדק עבורנו, אולי יש לך סיבות משלך להתנהג כך. אולי לא נשתף אותו או נתקשה לקבל בהתחלה, אלא פשוט נבין שמנסיונך האישי שלך התנהגות שמצאה סיבה להגשים את עצמה תעזור לנו, כצעד ראשון קטן, לא להאכיל טינה ולשמור, לפחות, קצת יותר פתוח לֵב.

הזמן והכוונה שלנו לפתור את המצב הזה בצורה חיובית יעזרו לנו להרגיש חמלה ורחמים כלפי חברנו.

ברגע שנשיג לשים אותנו במקומם נוכל לקבל את בחירתו, עד כמה שזה היה כואב עבורנו ועד כמה שהוא טעה בהתנהלותו. הקבלה לכך תספק לנו הקלה פנימית עצומה הנגרמת על ידי אי הנוחות והגועל הרגשית שנשמרים על ידי אי ההבנה של האירוע וסיבותיו.

כפי שפורסם בעבר, לשמור על הלב פתוח, לנסות להבין את המוטיבציה האישית שהובילה לבגידה ולקבלה ההתנהגות שלהם תוביל אותנו, לאורך זמן (והרבה מאוד המתנה וסבלנות מצידנו), לחוש חמלה כלפינו חבר

במאמר זה תמצאו כמה טיפים בנושא איך ללמוד לסלוח.

למרות מה שקרה, ולאחר ששונה את הראייה הראשונית של המצב לעומק ובונה יותר, אולי כדאי לא לסגור את הדלתות לידידות שלנו כאשר מצב הדחייה הפנימי שלנו מוחלף בקבלה חדשה ושלמה יותר של האדם שנתן לנו נבגד.

במציאות, השינויים האישיים העמוקים ביותר הם אלו המספקים לנו את הכלים הטובים ביותר לגשת לחיינו בצורה חיובית ומתאימה. שינויים אלו אינם מתרחשים מיום ליום, אלא דורשים פרק זמן מסוים כדי לבסס תהליך של שינוי ושינוי פנימי. להיות סבלניים עם עצמנו זה יעזור לנו לסיים את המעבר הזה בהצלחה ובטובה.

כחלק האחרון של כל התהליך הזה, הסליחה הופכת לתגובה הכמעט הכרחית מבפנים אל לסגור את הדלתות למקרה הלא נעים הזה ולהמשיך בחיינו בשמחה ובעוצמה רבה מְחוּדָשׁ.

לקבל לסלוח לאדם מי שבגד בנו יביא לנו את השלווה שאמרו שהניסיון גנב מאיתנו, אם כי אין זה אומר שעלינו לשמור שוב על יחסי החברות.

לבסוף, תוך שמירה על ליבנו פתוח, בהיותנו הרבה יותר סבלניים, אמפתיים ורחמנים, ניגש לצעד הבא שלנו בחיים במבט חדש על בגידה וידידות.

סיים את תהליך ההתגברות על המצב הזה נרגיש מאושרים ואסירי תודה יותר על החוויות והידע שהוא העניק לנו כדי לעזור לנו להשתפר כאנשים בכל יום.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להתגבר על בגידה של חבר, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.