בזמן השינה זה נורמלי להתמכר למחשבות לא רצוניות שמפעילות השפעה ידועה לשמצה על הרגשות שלנו. בהזדמנויות מסוימות, נראה שהסצנות המתרחשות בזמן שאנו ישנים הן חוסר מציאות קבוע. עם זאת, ישנם סוגים אחרים של נסיבות שבהן מתרחשת התחושה שהכל אמיתי ביותר, למרות שאנו יודעים שזו לא יותר מסצנה שנוצרה על ידי הדמיון.
אם זה נשמע לך מוכר, ייתכן שחווית תחושות מסוג זה בשלב מסוים בחייך. לכן, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא כדי לקבל ידע נוסף על תופעה מסוימת זו. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, נספק לך מידע על מהם חלומות צלולים וכיצד יש אותם.
חלומות צלולים הם אותן הפקות שהמוח מבצע במהלך השינה שבהן האדם שחולם מודע לכך שהתמונות, המילים והאירועים שקורים הם חלק מהחלום. חולם. במילים אחרות, לחלומות צלולים יש את התכונה העיקרית שלהם האדם צלול למרות היותו ישן.
מסיבה זו, במהלך חלום מסוג זה ניתן לזהות שהוא חלק מהחלום ושהמצבים המתרחשים אינם אמיתיים. עם זאת, חשוב להבין שחלומות תמיד לוקחים נתונים מהתת מודע והם הבסיס שעליו נבנים תרחישי החלום.
מעבר למשמעות שיכולה להיות לסוגים אלה של חלומות, מעניין לדעת כיצד הם נוצרים. כדי לספק בהירות רבה יותר לגבי המידע, נסביר להלן את הסיבות לחלומות צלולים:
- סיבות פסיכולוגיות: חלומות צלולים נובעים מתשוקות או פחדים לא מודעים שאי אפשר להתמודד איתם כשהם ערים. כאשר זה קורה, המוח פונה למנגנון הגנה הנקרא הדחקה שמייצר שכחה ממה שמפחדים או רצויים. עם זאת, הפקות אלו חוזרות בצורה של חלומות צלולים, שכן מוצגים אלמנטים שהם חלק מחייו של האדם.
- סיבות גנטיות: במהלך מחזור השינה, המוח עובר סדרה של שלבים כדי לנוח ולעבד את כל המידע שנרכש במהלך היום. על פי חקירות שונות שבוצעו, חלומות צלולים מתרחשים במהלך שלב REM, או שינה מהירה של תנועת עיניים, שכן פעילות מוחית גדולה יותר מתרחשת בה. בתורם, הקשרים העצביים המעורבים בתהליך זה משתתפים באופן פעיל, מכיוון שהם מתקשרים מהר יותר בהשוואה לשלבי שינה אחרים.
היבט נוסף שיוצר עניין עמוק טמון בגילוי דרכים להשיג סוג זה של ביטויים לפני השינה. לאחר מכן, נראה לך איך חולמים חלומות צלולים:
- שמור יומן חלומות: כדי שתוכל להכיר את הפנים שלך, חיוני שתדע אילו חלומות אתה חווה לעתים קרובות. כדי לעשות זאת, זה נוח שאתה מנהל תיעוד של החלומות שאתה צריך להבין מהם השכיחים ביותר ולשלוט בהם.
- תכנן הפסקת שינה: כדי לחלום חלומות צלולים, חיוני להגדיר אזעקה שתעיר אותך לאחר שישנת כמה שעות. ברגע שאתה נרדם שוב, יש סיכוי טוב יותר שתחווה את שנת ה-REM הנחוצה להתרחשות חלימה צלולה.
- תתרגש לקראת שחלומות צלולים יתרחשו: טכניקה זו מורכבת ממחשבה שחלומות מסוג זה יהיו לך כשתיירדם. חשוב להקרין את הרצון הזה כך שהוא יילקח על ידי הלא מודע וייווצר החלום הצלול.
- תפיסת הרכבת: אם אתה יכול לזהות את המחשבות שעולות בזמן ערות, יהיו יותר סיכויים שתהליך זה יחזור על עצמו במהלך מחזור השינה.
- פנייה למדיטציה: טכניקה זו מאפשרת ריכוז גדול יותר במחשבות, ברגשות ובהתנהגויות שקורים לאדם. אם אתה מייצר תיעוד גדול יותר של תכונות אלה, ייתכן שיש לך חלומות צלולים. במאמר זה תמצא את כל המידע שאתה צריך לגביו תרגילים למדיטציה ואיך ללמוד לעשות זאת היטב.
- לכתוב משאלות: רשום את המשאלות הממתינות שיש לך. ברגע שזה נעשה, יהיה תיעוד גדול יותר של מה שלא הושלם. החומר הזה יכול להילקח על ידי המוח בזמן מנוחה ועוזר לחלום צלול.
- דמיינו שליטה בחלום: מתודולוגיה זו מורכבת מכך שאתה אומר בקול רם שאתה יכול לשלוט בחלום צלול. כך תהיו מעורבים יותר במה שקורה לו. בדרך כלל ניתן להשתמש בהדמיה להימנע מסיוטים חוזרים וליצור חלומות.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
