איך לקחת ולריאן כדי להרגיע חרדה

כדאי לקחת ולריאן כדי להרגיע את החרדה, שכן מדובר בצמח מרפא בעל השפעות מרגיעות ומרגיעות על הגוף והנפש. צריכתו התפשטה ושימש במשך זמן רב כתרופה לחרדות ונדודי שינה. עם זאת, יש לציין כי ישנם סיכונים מסוימים בנטילת ולריאן, ולכן יש לעשות זאת בצורה נכונה.

לכן, חיוני שיהיו נתונים ספציפיים ויעילים לגבי תכונותיו של ולריאן כדי להקל על החרדה. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, אנו מספרים לכם איך לקחת ולריאן כדי להרגיע חרדה, אילו צעדים לבצע ומתי עדיף לנקוט בהם.

אינדקס

1. האם זה טוב לקחת ולריאן נגד חרדה?
2. איך לקחת ולריאן נגד חרדה
3. מתי אסור לי לקחת ולריאן בגלל חרדה?
4. מה עדיף לחרדה, לפריחת ליים או ולריאן?

ולריאן היא תרופה צמחית ששימשה באופן מסורתי כדי להקל על חרדה ולקדם הרפיה. ישנם מחקרים מדעיים המצביעים על כך שלולריאן עשוי להיות השפעות קלות על הפחתת חרדה.

חשוב לציין כי התגובה לוולריאן עשוי להשתנות מאדם לאדם, וחלקם עשויים לחוות שיפור משמעותי בתסמיני החרדה שלהם בעוד שאחרים עשויים שלא להבחין בשום השפעה. במקרים שבהם זה יעיל, כדאי לקחת ולריאן לחרדה מהסיבות הבאות:

• אפקט הרגעה: עוזר לווסת את דפוסי השינה, מספק מנוחה מספקת ומתמשכת למשך מספר שעות.
• אנטי דלקתי: ולריאן עוזר להפחית תסמינים כמו כאבי ראש וכמה כאבי גוף.
• משפר את העיכול: תרופה טבעית זו מאפשרת עיכול טוב יותר של המזון הנצרך לנוכח בעיות מעיים, כגון קושי בספיגת חומרים מזינים ועצירות,
• מווסת אפיזודות של חרדה: התכונות של עירוי זה יכולות לסייע באיזון מערכת העצבים המרכזית ולהרגעת חרדה.

אם אתה רוצה לדעת יותר, במאמר זה, אנו מסבירים את כל יתרונות בריאותיים של ולריאן.

תופעות לוואי של נטילת ולריאן עבור חרדה

למרות ולריאן נחשב בדרך כלל בטוח כאשר נלקח במינונים מומלצים ולפרקי זמן קצרים, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי. הם בדרך כלל קלים וחולפים, אך חשוב להיות מודעים אליהם. תופעות הלוואי השכיחות ביותר של נטילת ולריאן הן:

• ישנוניות יתרה: לוולריאן יש תכונות הרגעה ועלול לגרום לנמנום אצל אנשים מסוימים, במיוחד בשילוב עם תרופות פסיכיאטריות אחרות. מסיבה זו, לרוב מומלץ ליטול אותו לפני השינה אם רוצים לשפר את איכות השינה.
• סְחַרחוֹרֶת: עוד התוויות נגד של ולריאן לחרדה היא שהוא עלול לגרום לסחרחורת או לתחושת סחרחורת לאחר צריכתו, במיוחד כאשר הוא נלקח במינונים גבוהים יותר.
• כאב בטן: במקרים מסוימים, ולריאן יכול לגרום לקלקול קיבה, בחילות או הקאות.
• תגובות אלרגיות: אנשים מסוימים עשויים להפגין תסמינים של אלרגיות למוצרים ספציפיים שמשנים את הגוף. במקרים אלה, נטילת ולריאן עבור חרדה אינה מומלצת.
• כְּאֵב רֹאשׁ: אנשים מסוימים עשויים לחוות כאבי ראש כתופעת לוואי של ולריאן לעצבים.

אם אתה שוקל לקחת ולריאן עבור חרדה והרופא שלך אישר זאת, הנה כמה הנחיות כלליות כיצד לקחת את זה כדי לשפר את ההשפעות החיוביות שלו:

• צורת מצגת- ולריאן זמין לעתים קרובות בצורות שונות, כגון כמוסות, טבליות, תמציות נוזליות או תה צמחים. אתה יכול לבחור את המצגת שהכי נוחה וקלה לך לצלם.
• מָנָה: עשוי להשתנות בהתאם למוצר ולריכוז הוולריאן. פעל תמיד לפי ההוראות שעל אריזת המוצר או המלצות הרופא שלך. מינונים אופייניים של ולריאן לחרדה נעים בדרך כלל בין 300 ל-900 מ"ג ביום.
• זמן הקליטה: לוולריאן יש תכונות מרגיעות ומרגיעות, ולכן מקובל לקחת אותו לפני השינה כדי לעזור לך להירדם. עם זאת, חלק ממוצרי ולריאן מיועדים לשימוש במהלך היום ועשויים לעזור להרגיע חרדה מבלי לגרום לנמנום.
• קְבִיעוּת: כמה זמן לקחת ולריאן עבור חרדה? ייתכן שההשפעות לא יהיו מיידיות. זה עשוי לדרוש שימוש קבוע ועקבי במשך מספר ימים או שבועות כדי להבחין בשיפור משמעותי בחרדה.
• אינטראקציות ואמצעי זהירות: הקפד לספר לרופא שלך על כל תרופות או תוספים אחרים שאתה נוטל כדי למנוע אינטראקציות אפשריות. אם אתה חווה תופעות לוואי או אי נוחות, הפסק את השימוש והתייעץ עם הרופא שלך.

כיצד להכין עירוי ולריאן לחרדה

אם תחליט להשתמש בוולריאן כדי להרגיע עצבים וחרדה בצורה של עירוי, אנו ממליצים פעל לפי ההנחיות הללו להכין ולריאן לחרדה:

1. מרתיחים כוס מים ומוסיפים את תמצית ולריאן.
2. תנו לעמוד 5 דקות כדי שהמים יספגו את התכונות הטבעיות של הצמח.
3. קח מקסימום 3 חליטות יומיות.
4. לצרוך אותו במשך 4 שבועות. אם לאחר תקופה זו אינך חווה שיפור בתסמינים שלך, התייעץ עם הרופא שלך.

ישנם מצבים מסוימים בהם נטילת ולריאן עבור חרדה אינה מומלצת. חשוב לקחת בחשבון את אמצעי הזהירות האלה לפני השימוש בו:

• הריון והנקה: לא נעשה מספיק מחקר על ההשפעות של ולריאן במהלך הריון או הנקה, ולכן עדיף להימנע משימוש בו בשלבים אלה.
• אלרגיה לוולריאן: אם חווית תגובה אלרגית לוולריאן בעבר, אסור ליטול אותה שוב.
• נהיגה או הפעלת מכונות: ולריאן עלול לגרום לנמנום או להשפיע על יכולת הריכוז אצל אנשים מסוימים. אם אתה חווה השפעות הרגעה, הימנע מנהיגה או עיסוק בפעילויות הדורשות ערנות נפשית.
• מחלות כבד: ולריאן מעובד בכבד, ולכן אנשים עם הפרעות כבד או מחלת כבד צריכים להימנע משימוש בו או להשתמש בו רק בפיקוח רופא.
• אינטראקציות עם תרופות אחרות: ולריאן עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון תרופות הרגעה, תרופות הרגעה ו תרופות נוגדות דיכאון. אם אתה נוטל תרופות אחרות, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בוולריאן כדי למנוע אינטראקציות אפשריות.
• בעיות בכליות: למרות נדיר, ולריאן דווח כגורם לנזק לכליות אצל אנשים מסוימים. אם יש לך בעיות בכליות, עדיף להימנע משימוש בו או לדבר עם רופא לפני נטילתו.
• שימוש ארוך טווח: לא מומלץ ליטול ולריאן לאורך זמן ללא השגחה של איש מקצוע בתחום הבריאות. לשימוש ארוך טווח עשויות להיות השפעות שליליות וייתכן שלא יהיה בטוח.

יש לציין שצריכת ולריאן לחרדה מפחיתה את התסמינים אך אינה מעלימה אותם לחלוטין. לפיכך, יש לטפל במצבי חרדה קשים באמצעות שיטות אחרות, יעילות ובטוחות יותר.

אין תשובה אחת, כי מה עשוי להיות הטוב ביותר עבור חרדה משתנה לפי אדם וצרכים אישיים. גם לינדן (קמומיל) וגם ולריאן הם תרופות טבעיות ששימשו באופן מסורתי כדי להרגיע חרדה ולקדם רגיעה.

לכל אחד מהם תכונות והשפעות שונות, לכן חשוב לשקול את המאפיינים שלהם לפני שמחליטים איזה מהם עדיף לחרדה:

• פריחת ליים (קמומיל): ידוע בתכונותיו המרגיעות וביכולתו להפחית מתח וחרדה מָתוּן. זהו צמח מרפא עדין שיכול לעזור להירגע ולהפיג מתחים. ניתן לקחת אותו כתה קמומיל לפני השינה כדי לקדם שינה וגם במהלך היום כדי להרגיע את העצבים. לינדן מועילה במיוחד לחרדה מזדמנת או מצבית.
• ולריאן: הוא עוד עשב פופולרי להרגעת חרדה ולעזור בשינה. יש לו תכונות הרגעה והוא עשוי להיות יעיל יותר עבור חרדה קלה עד בינונית ונדודי שינה.

חשוב לציין שגם פריחת הליים וגם ולריאן הן אפשרויות טבעיות ועשויות שלא להיות חזקות כמו תרופות חרדה מרשם. למרות ששניהם יעילים נגד חרדה, הוכח כי ולריאן מציג הפרעה גדולה יותר מאשר linden. במאמר זה תמצאו את הטובים ביותר תרופות חרדה טבעיות להרגעת חרדה.

אם אתם מתמודדים עם חרדה מתמשכת או קשה, מומלץ לפנות לליווי מקצועי לקבל הערכה נכונה ותכנית טיפול מותאמת אישית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך לקחת ולריאן כדי להרגיע חרדה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.

• פרנדז צאנז, ל. (2021). יעילות ובטיחות בשימוש בצמחי מרפא בטיפול בנדודי שינה וחרדה בבני אדם. תזונה ודיאטה של ​​האדם. אוניברסיטת אליקנטה.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). ולריאן בטיפול ארוך טווח בנדודי שינה. כתב עת קולומביאני לפסיכיאטריה, 37 (4), 614-626.