מהו רעש לבן ולמה הוא מיועד?

רעש לבן הוא צליל ספציפי הכולל את כל התדרים הנשמעים. זהו רעש פס רחב שיכול להיות בין 20 הרץ ל-20,000 הרץ הנמדד בדציבלים. אם ניקח את כל הקולות שהאוזן האנושית יכולה לשמוע ונשלב אותם בווליום נוח, היינו עומדים בפני נוכחות של רעש לבן.

מחקרים שונים ברחבי העולם מצביעים על כך שזהו סוג צליל אידיאלי לשינה שקטה, מכיוון שהוא מחפה על רעשי סביבה אחרים שעלולים להיות מטרידים. אם אתה מעוניין לגלות עוד על הנושא המרתק הזה, במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, אנו מסבירים מהו רעש לבן ולמה הוא מיועד?, כמו גם כל היתרונות שלו.

אינדקס

1. מה זה רעש לבן
2. בשביל מה יש רעש לבן?
3. היתרונות של רעש לבן על הנפש

רעש לבן הוא סוג של צליל המורכב מכל התדרים של הספקטרום הנשמע בו-זמנית ובעוצמה שווה לבני אדם ומשתרע על מספר להקות סאונד. זה נחשב לרעש שטוח, קבוע ומונוטוני. זה כאילו אתה שומע בערך 20,000 צלילים בו זמנית!

המונח "רעש לבן" מגיע מהאנלוגיה לאור הלבן, שהוא תערובת של כל הצבעים בספקטרום הנראה. כמו סוג זה של אור, רעש לבן מכיל את כל התדרים בספקטרום השמיעה, מבלי שאף אחד מהם יהיה גבוה יותר מהאחר. זה אומר ש כולל בין התדרים הנמוכים ביותר לגבוהים ביותר.

לגבי השימוש בו, לרעש לבן יש יישומים שונים. למשל, בתחום האקוסטיקה משתמשים בו כדי להסוות או לחסום צלילים לא רצויים אחרים. הוא משמש גם בהנדסת שמע והקלטת קול כדי לכייל ציוד שמע ולבדוק את תגובת תדר של מכשירים, בין שימושים רבים אחרים בתחומי חיים שונים יום יומי.

דוגמאות לרעש לבן

אם אתה רוצה להבין טוב יותר מה זה רעש לבן, הנה כמה דוגמאות:

• צליל של מאוורר.
• צליל של מייבש שיער.
• צליל מופק על ידי שואב אבק.
• קול של גשם.
• קול גלי ים.
• צליל מחולל רעש לבן.

רעש לבן משמש בתחומים רבים, כגון חינוכי, מקצועי, קוגניטיבי ואף לקידום הרפיה ומדיטציה. לאחר מכן, נזכיר למה משמש רעש לבן באזורים שונים:

• מסכה או חסום צלילים לא רצויים- על ידי ייצוג שווה של מגוון רחב של תדרים, זה יכול לעזור להפחית את התפיסה של רעשים מעצבנים או הסחות דעת סביבתיות. לדוגמה, במשרדים או באולפני הקלטות, ניתן להשתמש בו כדי להפחית רעש מהתנועה או משיחות בקרבת מקום.
• שפר את איכות השינה: רעש לבן יכול לעזור להירדם ולשפר את איכות המנוחה. על ידי יצירת רקע צליל קבוע ואחיד, הוא מחפה על רעשים פתאומיים או לסירוגין שעלולים להפריע לשינה. אנשים רבים משתמשים במכונות רעש לבן או באפליקציות סלולריות שמייצרות צליל זה כדי לקדם סביבת שינה נוחה יותר.
• בדוק וכיול ציוד שמע: הוא נמצא בשימוש נרחב בהנדסת שמע כדי לכייל ולאמת את תגובת התדר של ציוד שמע. על ידי השמעת רעש לבן דרך רמקולים או אוזניות, אתה יכול להעריך כיצד מכשיר מגיב בכל התדרים הנשמעים.
• צור אפקטים קוליים במוזיקה ובקולנוע: בהפקה מוזיקלית ואודיו-ויזואלית, נעשה שימוש ברעש לבן ליצירת אפקטים קוליים מיוחדים. בנוסף, הוא משמש כבסיס קולי ביצירות או כחלק ממרקם הצליל במוזיקה אלקטרונית. הוא משמש גם בסרטים ובטלוויזיה כדי ליצור אווירה אווירה או לדמות צלילי רדיו או טלוויזיה מבלי להתכוונן לתחנה מסוימת.
• לעשות טיפול שמיעתי ומיקוד: במקרים מסוימים, נעשה שימוש ברעש לבן כחלק מטיפולי שמיעה לטיפול במצבים כגון טינטון או טינטון. על ידי מתן צליל קבוע ולא כיווני, זה יכול לעזור להסיח את הדעת מצלצולים או צלצולים באוזניים ולספק הקלה זמנית.

כאשר יש ספק לגבי מה שעושה רעש לבן במוח, כדאי לדעת שהוא ממריץ את קליפת המוח ומקדם היבטים כמו הרפיה וריכוז. להלן, אנו מראים לך בפירוט את כל היתרונות של רעש לבן על המוח:

• זה משפר את איכות השינה: רעש לבן הוא צליל קבוע ואחיד המסווה רעשים מטרידים אחרים. לכן, זה עוזר לך להירדם מהר יותר, משפר את איכות המנוחה שלך. בנוסף, הוכח שהוא חוסם אירועי סאונד משבשים במהלך הלילה ומקדם שינה עמוקה ורציפה יותר.
• מקדם רגיעה ומפחית מתח: רעש מסוג זה יוצר אווירת צליל קבועה ואחידה, ולכן יש לו השפעה מרגיעה על הנפש, בדומה להימצאות בסביבה שקטה וטבעית. זה יכול להיות מועיל בהפחתת חרדה, מתח, שיפור המיקוד ומתן מצב של רגיעה נפשית.
• מגביר את הריכוז- בסביבות עם רעש סביבה, רעש לבן מגביר את הריכוז והפרודוקטיביות. הוא מסווה צלילים מסיחים או בלתי צפויים בסביבה, מספק צליל רקע קבוע וצפוי ומאפשר לך להתמקד טוב יותר במשימות ספציפיות.
• הוא משמש בטיפולי הרפיה ומֶדִיטָצִיָה: השימוש ברעש לבן בטיפולי הרפיה ומדיטציה הוא משמעותי. עוזר להרגיע את הנפש, מפחית הפרעות מ מחשבות חודרניות ומקדם מצב של הרפיה עמוקה ותשומת לב.

זכור שבעוד שרעש לבן יכול להיות מועיל עבור אנשים רבים, ההשפעות עשויות להשתנות אצל כל אדם. יש כאלה שמעדיפים סוגים אחרים של צלילי סביבה, כמו רעשי טבע, מוזיקה רכה או צלילים בינאוריים. בסופו של דבר, לכל אדם יש את ההעדפות שלו לגבי מה עוזר לו להירגע ולישון טוב יותר. ניסוי חיוני כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל מהו רעש לבן ולמה הוא מיועד?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קוגניטיבית.

• דומינגז אוגידוס, ל. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). אימון שמיעתי עם רעש לבן בפס רחב: השפעות על אלגיאקוזיס וספי טונאליים (IV). Acta otorhinolaryngol. בפרט, 410-417.
• מסיניאו, ל', טרנטו-מונטמורו, ל', סנדס, ס. א., אוליביירה מרקס, מ. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. ל. (2017). ניהול סאונד בפס רחב משפר את האחזור של תחילת שינה אצל נבדקים בריאים במודל של נדודי שינה חולפים. גבולות בנוירולוגיה, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• אוגידוס, ל. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I., & Del Olmo, J. ק. (2001). אימון אוזניים עם רעש לבן בפס רחב. מעשה אוזן-גרון ספרדי, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S., & Kumar, A. (2021). השפעת אפליקציית רעש לבן על איכות השינה בקרב חולים קשים. סיעוד בטיפול נמרץ, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/