נרקיסיזם היא הפרעה בבריאות הנפש המאופיינת בנוכחות של רגשות אהבה עצמית מוחרפת שבאה לידי ביטוי בהקפדה יתרה על דימוי הגוף ועל הכישורים ש יש להם. ככלל, אנשים אלה מאמינים שהם עדיפים על אחרים ומנסים להדגיש את ההבדלים באמצעות התעללות והערות מזלזלות. כמו כן, נרקיסיסטים מנסים לשלוט במצבים שהם חווים באמצעות מעשים מניפולטיביים שנועדו לספק את צרכיהם שלהם. רגשות ומציגים חוסר אמפתיה שמונע מהם להכניס את עצמם לנעליים של אחרים ולהבין את רגשותיהם, מחשבותיהם ו התנהגויות. במילים אחרות, אין להם תיעוד של הסביבה המשפחתית, החברתית והעבודה, וזו הסיבה שהקישור עם סוג זה של אישים יכול להיות מורכב ביותר ולהביא שורה של קשיים המפריעים להתפתחות החיים כל יום.
במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה נסביר איך להרגיז נרקיסיסט.
אינדקס
- להטיל גבולות
- בקש ראיות
- הצג אבטחה
- להימנע מכך
- נראה רחוק
- השתמש באירוניה
- קחו את מרכז הבמה
- תעמת את זה עם המילים שלך
- להפתיע אותו
- לצחוק ברגעים בלתי צפויים
להטיל גבולות.
נרקיסיסטים הם אנשים שמתכוונים לשלוט במצבים בהתאם לאינטרסים שלהם. כדי להשיג את מה שהם רוצים, הם בדרך כלל משתמשים באסטרטגיות ספציפיות. עם זאת, אלה
במובן זה, חשוב להיות איתנים בהחלטות שלך כדי להימנע ממניפולציות.
בקש ראיות.
נרקיסיסטים נוטים לשלוט במצבים בדרכים הפועלות לטובתם. לפעמים, הם מבקשים להשיג מטרות ללא כל בסיס לתמיכה בהצהרותיהם או מעשיהם. מסיבה זו, זה חיוני לדרוש הוכחה לגבי מה שהם אומרים או עושים.
אם תגובתו של הנרקיסיסט היא עמימות או אי ודאות, זה יכול להיות סימן ברור לתמיהה מצידם.
הפגינו ביטחון עצמי.
נרקיסיסטים מנסים לעתים קרובות ללחוץ ולתמרן אנשים המשקפים חוסר ביטחון. בדרך זו, חוסר האמון המופיע בקורבנות הוא כלי לנרקיסיסט להדגיש את מעלותיהם. בהתחשב בכך, אחת הדרכים להתמודד עם ההשלכות השליליות היא להראות ביטחון עצמי, גישה שיכולה להדאיג את הנרקיסיסט.
אם אתה צריך עזרה בהיבט זה, כאן אנו מסבירים איך לשפר את ההערכה העצמית.
להימנע מכך.
במקום להתעמת עם אדם נרקיסיסטי שלא ייכנע לרעיונות שלך, עדיף לבחור להימנע מכך. התרחקות מהסוג הזה של אישיות עוזרת לך לקבל מחשבות משלך ולא ליפול למניפולציות של הנרקיסיסט. בתורו, הצבת גבולות ברורים ושמירה על מרחק רגשי יכולים להיות חיוניים כדי להגן על עצמך מפני הרעילות שלעתים קרובות מלווה באינטראקציה עם אנשים נרקיסיסטים.
גישה זו לא רק שומרת על שלוות הנפש, אלא גם מקלה על בניית קשרים אותנטיים ומעשירים יותר בתחומי חיים אחרים. במאמר הבא תמצאו מידע על איך הנרקיסיסט מרגיש על אי מגע.
נראה מרוחק.
ברוב המקרים, אנשים אלו מבקשים אישור מתמיד של תדמיתם ומעשיהם. כאשר הם מקבלים תגובה חיובית, הדבר מגביר את ההערכה העצמית שלהם והם הופכים לאנשים דומיננטיים. עם זאת, מראה מרוחק מרמז הימנע מהערות שמדגישות את הערכים שלך ו/או לדחות את הפעילויות שהם מציעים.
עם זאת, חשוב לזכור שלא תמיד קל לשמור על ריחוק רגשי, שכן נרקיסיסטים מחפשים לעתים קרובות דרכים לבסס מחדש את השפעתם ולהחזיר את תשומת הלב שהם מאמינים מגיע. במובן זה, להציב גבולות ברורים ושמירה על תקשורת אסרטיבית יכולה להיות חיונית לשימור האוטונומיה הרגשית ולהגנה על עצמך מפני מניפולציה נרקיסיסטית.
השתמש באירוניה.
אירוניה היא תגובה המכילה נימה סרקסטית לגבי אירוע, מצב או אדם כלשהו. במקרים מסוימים, זה כרוך בביטוי ההפך ממה שאתה רוצה לתקשר. בדרך זו, השימוש באירוניה להימנע מעימות ישיר עם אותם אנשים שגורמים לאי נוחות. במקרה של אנשים נרקיסיסטים, המשאב הזה בדרך כלל מבלבל אותם באופן משמעותי.
בהקשר של אינטראקציות עם אנשים נרקיסיסטים, משאב זה נוטה להדאיג אותם באופן משמעותי.
קחו את מרכז הבמה.
נרקיסיסטים מרגישים פגיעים לאובדן שליטה בכל מצב שהם מתמודדים איתם מכיוון שהם רואים את היושרה שלהם מאוימת וחוששים שחוסר הביטחון שלהם יתגלה. למרות שהם נותנים דימוי של אומץ וביטחון, הם בדרך כלל אנשים חוששים ומפוקפקים.
מאותה סיבה, לגנוב את אור הזרקורים עבור נרקיסיסט זו יכולה להיות דרך נוספת להטריד אותו באופן ניכר.
תעמת את זה עם המילים שלך.
אם האדם הנרקיסיסט מדבר על נושא שנותן לו ביטחון ומתעוררת חוסר עקביות בדבריו, חלופה נוספת היא לגרום לו לשים לב למה שהוא ציין. במובן זה, עימות הוא כלי שמפחד מהם בגלל יכול לחשוף שקרים ומניפולציות במה הם משתמשים.
מצד שני, זוהי דרך מרומזת לסימון טעות, הגורמת להם לאבד את הציר המרכזי בחיים.
תפתיע אותו.
במצבים אלה, הפתעות אינן מכוונות ליצירת שמחה עבור הנרקיסיסט. להיפך, המטרה העיקרית היא לבלבל את התכנון שעלול להתרחש לנוכח אירועים מסוימים שקורים.
כאשר נרקיסיסט מסתנוור מתוכנית שמאיימת על הרעיונות המוקדמים שלו לגבי איך לשלוט במצב, הם יחוו אובדן שליטה. זֶה חוסר יכולת חיזוי זה יוצר בלבול ואי נוחות, וגורם לך לאבד כיוון בהחלטות שלך.
לצחוק ברגעים בלתי צפויים.
כאשר הנרקיסיסט מספר על אירוע שנועד להלחיץ אדם אחר, אחת התשובות היעילות ביותר זה צחוק. באופן כללי, זה נוטה לערער אותו ולהכניס אותו למצב של חוסר שקט. במילים אחרות, כאשר מתמודדים עם מצבים שאמורים ליצור ייסורים ו/או אי נוחות, הבחירה בצחוק היא דרך להתגונן מפני התקפות הנרקיסיסט.
מצד שני, כאן נסביר איך להתייחס להורה נרקיסיסט.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל איך להרגיז נרקיסיסט, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- Serra Undurraga, J. ק. ל. (2016). האבחנה של נרקיסיזם: קריאה רציונלית. מגזין של האיגוד הספרדי לנוירופסיכיאטריה, 36 (129), 171-187.
