מהן רגשות מושפעים: רשימה ודוגמאות

המפתח לאושר אנושי טמון במוח, ובמיוחד בקיומו של מוח באיזון. באותו אופן, במוח הם המכשולים העיקריים לאושר, מה שלא מאזן אותנו. ללא ספק, הדבר שמוציא אותנו הכי הרבה, המכשול הגדול ביותר לרווחה והיכולת יש חיים מספקים מכל הבחינות, הם הנטיות המתמשכות כלפי מסוימים רגשות. באופן ספציפי, כלפי אלה שיכולים להיחשב כהרסניים או כמציקים. רגשות כאלה הם האויבים האמיתיים של האושר האנושי והמקור לכל ההתנהגויות ההרסניות.

במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו אומרים לך מה הם רגשות פוגעניים ואנחנו מספקים לך רשימה ודוגמאות מאותו דבר.

אינדקס

1. מהם רגשות פוגעניים?
2. ההבדל בין רגשות סבליים לבונים
3. רשימה ודוגמאות לרגשות סובלניים
4. כיצד לשנות רגשות סובלניים?

רגשות פוגעניים הם אלה מצבים נפשיים ורגשייםמה לטווח קצר, בינוני וארוך להפחית את הרווחה. הם מאופיינים ביצירת מהומה פנימית, הבנת ענן ושוללים מאיתנו את החופש לחשוב ולפעול. רגשות הרסניים משפיעים על ההתנהגות ועל הדרך בה אתה מרגיש ומפרש את מה שקורה.

אם אתה תוהה מהם רגשות פוגעניים ומה הם מעוררים, עליך לדעת שהם מעיבים על יכולת ההבחנה שלנו. איתם אנחנו לא מסוגלים לעשות שיפוט רציונלי, הם שודדים אותנו

כל מצב נפשי יכול להפוך לסובלני ויש צורך להפוך את עצמנו למודעים אליו כאשר הוא קורה. ישנם מצבים רגשיים שהם הרסניים בפני עצמם ואחרים שהופכים להרסניים רק כאשר עוצמה אינה פרופורציונאלית למצב בו הם מתעוררים. המאפיינים המשותפים או המובהקים של רגשות פוגעניים הם זה לייצר אי נוחות, לעוות את התפיסה שלנו והם מגבילים את החשיבה שלנו.

ההבדל בין רגשות פוגעניים לבונים נעוץ בהשפעה שיש להם על מוחנו. מצד אחד, רגש בונה הוא זה שגורם לנו להרגיש רגועים וזה מוביל אותנו לפעול בדרכים מועילות. רגשות אלה עוזרים לנו לבנות מאגר מתמשך של משאבים פיזיים, אינטלקטואליים, חברתיים ופסיכולוגיים אישיים.

נהפוך הוא, ההבדל בין רגשות פוגעניים ושאינם פוגעניים הוא בכך שהראשון מכניס אותנו לספירלה כלפי מטה והאחרון מחזק את חוסנו. במאמר זה אנו אומרים לכם כיצד לבנות חוסן אצל ילדים ומבוגרים.

אז אם רגש בונה כמו אהבה יוצא מאיזון ו להפסיק לתרום לרווחה, זה יכול להפוך בקלות לרגש מציק כמו תשוקה אובססיבית. לכן, רגשות חיוביים יכולים להיות גם יחסית ומשתנים, לאו דווקא בונים כשלעצמם.

מהם רגשות פוגעניים? לאחר מכן נראה רשימה של רגשות פוגעניים עם דוגמאות לכך.

כַּעַס

כעס מאופיין בדחייה מוגזמת כלפי אנשים, חפצים או נסיבות. באופן ספציפי, קיבץ דוגמאות אלה לרגשות פוגעניים:

• הַקפָּדָה.
• לך ל. לְגַלוֹת איך לשלוט בכעס.
• תסיסה.
• שִׂנאָה.
• אֵיבָה.
• זָדוֹן.

Apאֶגוֹ

התקשרות מאופיינת בתחושת משיכה מוגזמת לאנשים, חפצים או נסיבות. בואו נראה אילו 5 דוגמאות להיקשרות של רגשות פוגעניים כוללות:

• חַמדָנוּת.
• תְשׁוּקָה.
• רצון אובססיבי.
• השתוקקות.
• קנאה.

קנאה, גאווה וספק

אלה כרוכים בתערובת של משיכה מוגזמת מצד אחד, כמו התקשרות מוגזמת לדימוי מוגזם של עצמנו, כגון במקרה של גאווה, ומצד שני, דחייה מוגזמת, כמו תחושת האיבה המוגזמת כלפי יריב במקרה של קִנְאָה.

מצד אחד, הקנאה מכיל אלמנט חזק של הרגשות הסבלניים של משיכה ודחייה. גאווה או גאווה כוללים עמדות הרסניות כמו יְהִירוּתבושה לא מציאותית, אובססיבית, וגם תערובת של משיכה ודחייה. לבסוף, ספק, המקיף רגשות הרסניים כמו חרדה או אשמה אובססיבית.

הפסיכולוגיה הבודהיסטית מחזיקה בתיאוריה שאנשים יכולים לאתגר באופן פעיל את רגשות הסבל. ניסוח בודהיסטי קלאסי קובע כי ישנם 84,000 רגשות פוגעניים, שעבורם יש כמה שיותר תרופות נגד. למעשה, הבודהיזם מודד את הרווחה במידה שמוחנו נשלט על ידי רגשות פוגעניים. האידיאל של בריאות הנפש בפסיכולוגיה הבודהיסטית הוא שכל הרגשות הסובלים מוחלפים ברגשים בריאים.

כיצד לשנות רגשות סובלניים? אחת האסטרטגיות העיקריות היא לטפח מצב נפשי מנוגד לרגשות פוגעניים. העיקרון הבסיסי הוא שמצב נפשי חיובי נוטה לחנוק או לדכא את הרגש המציק המתאים: היכן שהאחד נמצא, השני אינו יכול להתקיים בו זמנית. לכל רגש מצער יש התכתב חיובי שיכול להחליף אותו בצורה בריאה: כעס, למשל, יכול להקל על ידי אהבהיהירות על ידי הרהור בענווה ושוויון נפש היא תרופה טובה לתסיסה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מהם רגשות פוגעניים: רשימה ודוגמאותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• בנט, ט ', גולמן, ד. (2012). אלכימיה רגשית. לאכול את המוח può curare il cuore. מילאנו: בור.
• צ'רניקוף מינסברג, ל ', לברה, ד', רודריגס מוראלס, ע '. (2016). לעבוד ולחיות באיזון. שינוי מקום העבודה באמצעות שינוי פנימי. כיצד לעבוד עם רגשות: הכרה עצמית ו ויסות עצמי. מקסיקו סיטי: בברכה, יועצים.