כיצד להעביר אותי: עצות וביטויים

מחלה ומוות הם חלק מהחיים. לבני אדם יש חיים סופיים ומחלות קיימות. הכחשה על כך או התבוננות אחרת היא מכובדת, אך אינה מועילה. דיבור על מחלה ומוות עוזר לנו לנרמל אותם וללמוד משאבים להתמודד עם שני המצבים. כמעט כולנו נתקלנו במצב בו חבר, חבר, קולגה או בן זוג מאבד אדם אהוב ואנחנו לא יודעים היטב כיצד לפעול או אילו פעולות יכולות לעזור או בדיוק להפך. לכן, במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין תוכלו למצוא כיצד לעזור לאדם שיש לו בן משפחה חולה מה לומר למישהו כשבן משפחה נפטר.

אינדקס

1. איך לעודד אדם שיש לו בן משפחה חולה
2. ביטויי עידוד למישהו עם בן משפחה חולה
3. איך מנחמים חבר
4. מה לומר כשמישהו מת
5. איך לנחם מישהו שאיבד אדם אהוב
6. יום השנה למותו של אדם אהוב

קודם כל, הבנה שאנחנו מדברים על סיטואציה בה למישהו יש אדם אהוב במצב עדין של בריאות, עלינו לזכור כי עידוד במונחים של מצב נפשי חיובי, ברוב המכריע של המקרים, זה לא יהיה אפשרי. במקום זאת עלינו לגשת לביצועים שלנו מאיך עזרה או נחמה מישהו שיש לו בן משפחה חולה. מה שאנחנו יכולים לעשות זה להקל על הכאב שלך.

1. עזרה מעשית

אם אנו רוצים לעזור לאדם שיש לו קרוב משפחה חולה, עלינו לשים את עצמנו במקומם, מכיוון שיהיה צורך לדעת את צרכיו הנוכחיים. עלינו לזכור כי אם מדובר במטפל הראשי של האדם החולה או החולה, יתכן שהם משקיעים זמן רב בטיפול בקרובת משפחתו. מצד שני, אם זו הפעם הראשונה שאתה במצב זה, יכול להיות שאתה מאוד אבוד או אבוד. לכן, הפעולות המעשיות שנוכל לנקוט כדי לעזור לאדם שיש לו בן משפחה חולה הן:

• הציעו לבצע משימות למי שלבטח אין זמן: בישול, קניות, טיפול בילדים או כל פעילות בסיסית שנוכל לעשות או לעזור.
• הודיעו לנו והודיעו לאדם בנושאים ביורוקרטיים ומנהלתיים שיעזרו לך לדעת. בהתאם למאפיינים ולצרכים של האדם החולה, אנו נחפש מידע מסוג זה או אחר. לדוגמא, אנו יכולים לברר אודות משאבים ועזרה למשפחות אנשים חולים, כיצד לעבד את חוק התלות, כיצד לבקש מקום למשאב טיפול... עלינו לדעת מה האדם זקוק לו, לאסוף מידע במרכזים, עמותות, דפי ארגונים רשמיים וכו '. ולספק לך את המידע. לאחר מכן, קבלת ההחלטות מתאימה לאדם, תפקידנו לעזור.

חשוב גם לקדם את הטיפול העצמי ואת חלוקת נטל הטיפול כדי שלא תסיים בסופו של דבר תסמונת המטפלת.

2. תמיכה רגשית

כאשר לאדם יש בן משפחה שעובר מחלה קשה, הוא עלול להרגיש עצוב, לחוץ, מתוסכל, חסר אונים, המום, המום... אנו יכולים לעזור לך באופן הבא:

• תהיה מציאותי: חשוב מאוד להבין שאיננו רופא המטופל ושאיננו יודעים באיזה מסלול תחלוף המחלה. לכן, חשוב לא לתת תקווה כוזבת, לא לזלזל או ליפול לאופטימיות הזויה. כמו גם שלא להשוות עם חולים אחרים ולא לומר את המשפט האופייני של "תראה שהוא יחלים בקרוב" או "הכל יהיה בסדר."
• תהיה שם: תמיכה רגשית מורכבת מלהודיע ​​לאדם שאנו מבינים את מצבו וכי אנו מציעים להקשיב להם ולהיות לצידם כאשר הוא זקוק לכך. הראה לנו זמין, נגיש וגם גמיש לליווי ותמיכה.
• לנרמל ולאמת: האדם עובר סיטואציה מסובכת בה הוא עלול לסבול. הדרך הטובה ביותר לעזור לו היא לא לתת לסבל שלו להפחיד אותנו כל כך שאנחנו רוצים לחסל אותו בכלל. עלינו לנרמל את אי הנוחות במובן זה שנורמלי להרגיש כעס, עצב או חוסר אונים במצב כזה. אימות הרגשות שלך, הודעה לך שזה נורמלי שאתה מרגיש אותם, יאפשר לך לבטא אותם וזה יקל על ניהול רגשי נכון.

לפעמים, עם הכוונה הטובה ביותר, אנו רוצים לעודד את האדם בביטויי עידוד כמו "אתה יכול להתמודד עם הכל", "להירגע" או "זה הולך להיות מתוקן". עם זאת, טענות מסוג זה אינן מניבות לחלוטין. ראשית, מכיוון שהם אולי לא אמיתיים, ושנית, מכיוון שאנחנו מכחישים את מצבו הרגשי של האדם ומפעילים לחץ להיות "בסדר". הדרך הנכונה להתקרב למצב היא לאפשר לאדם להרגיש את מה שהוא מרגיש ולהביע אותו.

מה עלינו ולא צריך לומר למישהו שאדם אהוב מאושפז או במצב קשה? בהמשך נראה רעיונות והמלצות.

איך לשאול על בן משפחה חולה

אם המטרה שלנו היא לדעת את מצבו של האדם החולה, אך איננו רוצים ללכת ישירות לנושא כי איננו יודעים אם חברנו רוצה לדבר על כך, אנו יכולים להתחיל בשאלות גנריות יותר ולהעמיק או ספציפי יותר בהתאם לקליטות שאנו צופים בתשובות שניתנו על ידו או שֶׁלָה.

• מה שלומך? איך אתה מרגיש?
• יש חדשות שאתה רוצה לשתף?
• האם יש משהו שמדאיג אותך במיוחד?
• אני יכול לעזור לך במשהו?
• מה לדעתך יהיה טוב עבורך?
• איך הולך (שם האדם)?
• מה חושבים אנשי הבריאות?
• איך מרגיש (שם האדם)? איך מתמודדים עם זה? איך אתה מתמודד?

מה לומר לחבר שיש לו בן משפחה חולה

כמה רעיונות להעברת התמיכה שלנו הם כדלקמן:

• אני מבין איך אתה מרגיש.
• זה נורמלי שאתה מרגיש ככה.
• זה הגיוני שאתה חושב את זה.
• אתה יכול לסמוך עליי.
• אני לא יודע איך הכל הולך, אבל אני אהיה לצידך ולא משנה מה יקרה.
• אם יש משהו שאני יכול לעשות כדי שתרגיש טוב יותר, הודע לי.
• בכי הוא טוב ואין שום קשר להיות חזק או לא.
• מחר אני הולך לקניות, אני יכול להביא לך את מה שאתה צריך.
• אני יכול לבוא לעזור לך אחר הצהריים, אם תרצה.
• אנחנו נעשה את זה ביחד.
• אנושי לטעות, אף אחד לא מושלם.
• נראה לי שאתה אמיץ מאוד ומסביר לי את זה.
• תודה ששיתפת איתי את הרגשות שלך.

ברגע שאנחנו מגלים שקרובת משפחתו של חברנו, חברנו, בן / בת הזוג או בן / בת הזוג נפטרה, אנו בדרך כלל חשים לא בנוח ולא ממש יודעים כיצד לפעול. זה נורמלי לחלוטין. מוות הוא עדיין נושא שממעטים לדבר עליו ובדרך כלל איננו יודעים כיצד להתמודד איתו.

מה הדרך הנכונה להביע תנחומים?

כדי לתנחם עם אדם אהוב, אנו ניקח בחשבון את הנקודות הבאות:

• שמור על קור רוח: בוודאי, האדם יהיה המום. זה יעזור לך להעביר שקט נפשי.
• פעל באופן טבעי: זה לא הזמן לנאומים נלמדים או להגדיר ביטויים, עדיף לעשות את מה שבא מהלב.
• הזדהות ולקיים: נשתדל לא להמחיש או לתת לרגשות שלהם לפלוש אלינו יותר מדי, מכיוון שהרעיון הוא להיות מסוגל לעזור להם ולהיות תומך.
• הציע קשר: פעמים רבות, כאשר מישהו מוצף, הוא לא זקוק למילים, אלא לתמיכה פיזית: יד על הכתף, חיבוק... מחוות אלו נוטות להרגיע אותנו ולשדר נוכחות ותמיכה.

כפי שאנו רואים, הדרך הטובה ביותר להביע תנחומים היא באופן אישי, שכן היא מאפשרת לנו להתבונן במצבו של הסובל ולהתאים את התנהגותנו לפי המצב. בנוסף, באופן אישי אנו יכולים להעביר את התמיכה בצורה הרבה יותר חמה וקרובה. ישנם מקרים בהם לא ניתן להיות באופן אישי ועלינו להביע תנחומים בטלפון או בכתב בדוא"ל או בוואטסאפ.

איך תנחמו בטלפון

בעזרת טיפים אלה יהיה לנו קל יותר ומנחם אותו:

• שאל מתי זה בסדר שאנחנו מתקשרים
• הקשיבו וכבדו את השקט
• לתפוס את מצבו הרגשי של האדם ולהסתגל אליו
• דבר לאט ובנימה רגועה

רעיון טוב אם איננו יכולים להיות באופן אישי הוא לבצע שיחת וידאו, מכיוון שראיית האדם תיתן לנו יותר מידע מאשר רק הקול. בנוסף, למרות שהמגע לא יהיה פיזי, נוכל להשתמש בחלק מהתקשורת הלא מילולית כמו מבט, חיוך, הבעת הבנה ושותפות, נשיקה... מחוות שיעשו את תנחומינו מנחמים יותר.

איך להביע תנחומים בוואטסאפ

הפגנת תנחומים ב- WhatsApp אינה קרובה במיוחד. עם זאת, לפעמים זו הדרך היחידה האפשרית. יש לו יתרון שהוא פחות פולשני ועשוי להיות הדרך המתאימה אם האדם שמור או שאין לנו קשר אמון. בנוסף, כיום ויותר ויותר זהו אמצעי תקשורת נרחב, ולכן אנו יכולים להשתמש בו כדי להביע את תנחומנו.

יהיה יותר קרוב ואישי לשלוח הודעה קולית מאשר להודעה בכתב. אך אנו נסתגל בהתאם לקשר ולאמון שיש לאדם.

לא יהיה זה מתאים לשלוח הודעת טקסט ארוכה מאוד או להשתמש בביטויים האופייניים למניעה. בהמשך נראה אילו משפטים להגיד ואילו דברים לחסוך כשאנחנו מנחמים.

לאחר הכרת החדשות, הדבר הטוב ביותר הוא לומר את מה שיוצא באופן טבעי ובתמים. אם זה "אני מצטער", זה מספיק. כמה רעיונות הם:

• אני שותף לסנטימנט שלך.
• אני מצטער מאוד על האובדן.
• טבעי שתרגיש זאת.
• יש לך את הזכות להרגיש ככה.
• אני לצידך.
• אני שומע אותך.
• אני יודע כמה אהבת אותו.
• זה היה אדם (שם תואר).
• כל מה שחי תמיד יישאר.
• זה יישאר בליבנו ובמחשבותינו.
• האם אוכל לעזור לך בכל ניהול?
• אתה צריך מישהו שיטפל בילדים?
• האם יש לך תחבורה שאליה אתה יכול ללכת (מקום בו מתקיימת התעוררות)?

הביטוי האופייני "אם אתה זקוק למשהו, יידע אותי" הוא הצעה שנעשתה בכוונה הטובה ביותר, אך היא מנוסחת בצורה כללית כל כך עד כי אין בה שימוש רב. זה משאיר את האחריות לאדם, שלא יודע מה אנחנו מוכנים לעשות ומה לא. לכן, אם אנחנו באמת רוצים לעזור, עלינו להיות ספציפיים ולהציע לעשות משהו שנוכל לחזות שיצריך תמיכה.

דברים שאסור לנו לומר כשמישהו מת

אנו יכולים לשמור ביטויים מסוימים שאינם עוזרים, כגון:

• ובכן, הוא כבר היה זקן מאוד.
• עדיף ככה.
• הוא הפסיק לסבול.
• החיים הם כך.
• זה חוק החיים.
• דברים שקרו.
• אתה צעיר, אתה יכול לבנות מחדש את חייך.
• אתה צעיר, אתה יכול להביא עוד ילד לעולם.
• אתה תתגבר על זה, אתה חזק.
• לא יכולתי ללכת לבקר אותו כי אני לא אוהב בתי חולים.
• תיפגשו שוב בגן עדן.

זה לא הזמן לחפש דברים חיוביים, או לרציונליזציה. מול הפסד משמעותי לאדם הזכות להרגיש רע, היה גיל האדם שנפטר וללא קשר למעמדו. מצד שני, דבר אחד הוא לנרמל את המוות כחלק מהחיים והשני הוא למזער ולהסתייג בסבל שיש לאדם לאחר האובדן. כולנו יודעים שהחיים נגמרו, אבל כשהם נוגעים בנו מקרוב אנו מרגישים כאב שצריך לכבד. לא פחות כואב לדעת ש"החיים הם כאלה ".

במקרים בהם המנוח הוא בן הזוג או ילד, אין זה נכון להציע שיהיה להם בן זוג אחר או ילד אחר. ראוי להזכיר שאף אחד לא אוהב בתי חולים, ומחלות הן חוויות לא נעימות לכולם. עם זאת, עלינו לעשות חשבון, ואם אנו חושבים שחשוב לבקר מישהו שנמצא בבית החולים, עלינו ללכת.

מצד שני, עלינו להיות זהירים ו לכבד את האמונות של כל אדם באשר למוות. אם אינך אדם דתי, ביטויים כמו זה לא יעזרו לך ("עכשיו אתה נמצא במקום טוב יותר", "הלכת עם אלוהים" ...) הערה נוספת שלא במקומה במקרים אלה היא לדבר על הסיבות או צורות המוות, בין אם האדם שנפטר עישן ובין אם לאו, שאל כיצד זה היה במקרה שמדובר בהתאבדות וכו '. בנוסף לביטויים אלה, יש להימנע מכל הערה או גישה שמטרתם למזער את הכאב או לחפש את הצד החיובי, מכיוון שזה לא הזמן לכך.

איך לעזור למישהו כשקרוב משפחה נפטר? זה יהיה תלוי באדם ובמצב, אבל באופן כללי, לנחם מישהו שרק סבל מאובדן שאנחנו יכולים:

1. לעמוד לצידו: עם הנוכחות שלנו אתה תרגיש מלווה או מלווה.
2. הקשב טוב: לתרגל את שמיעה אקטיבית זה חיוני כדי שחברנו יידע שהוא חשוב לנו ושאם הוא צריך לדבר, אנחנו נהיה שם כדי להקשיב לו.
3. כבד את שתיקתם: אין צורך למלא ללא הרף את החלל במילים, שלעתים קרובות הן אבסורדיות. כמו שצריך להקשיב לו כשהוא רוצה לדבר, כמו ללוות אותו בשתיקה כשהוא שותק.
4. אמת את הרגשות שלך: עלינו להעביר לו שמה שהוא מרגיש הוא נורמלי. לעולם אל לנו להגיד לו לא להרגיש משהו, כמו "אל תהיה עצוב", או מה לעשות: "אל תבכה", "תתעודד" ...
5. הקל עליך להביע את רגשותיך: אנו נעזור לך להראות את מצבך הרגשי אם נשמור על יחס פתוח וקרוב ובעיקר ללא שיפוטים.
6. שמרו על שלווה: זה נורמלי שכאשר האדם מוצף הוא מדביק אותנו ברגש שלו. אנו יכולים ללוות אותך ברגש אך לשמור על השלווה כדי לשדר רוגע ונוחות.
7. השתמש באיש קשר: לחבק, להחזיק את ידה, לסחוט את כתפה... מחוות אלה בדרך כלל מאוד מנחמות, תומכות ורגועות.
8. הראה את אהבתנו: תן לאדם לדעת כמה הם חשובים ובעלי ערך עבורנו. להפגין את ההערכה והחיבה שלנו עם מעשים.
9. הציעו עזרה מעשית: עזרה בעבודות הבית (קניות, ניקיון, בישול ...), טיפול באנשים שבטיפולך כמו בנים ובנות ומשימות אדמיניסטרטיביות או ביורוקרטיה, ניירת וכו '. אנחנו לא צריכים לחכות שהאדם יבקש מאיתנו עזרה, כשאנחנו רואים שיש משימה הכרחית, אנחנו יכולים להציע לעשות את זה ולעשות את זה.
10. מציעים תמיכה לבני המשפחה ואהובי ידידינו או חברנו. אולי לחברנו אין מצב רוח לפעול כתמיכה באנשים אחרים, כך שנוכל לעזור לכם על ידי הצעת תמיכה זו לכל מי שזקוק לה.

בנוסף, אנו יכולים גם להמליץ ​​ו מעודד אותך ללכת לבעל מקצוע פסיכולוגיה שתלמד אותך טכניקות ומשאבים לניתוח מחשבותיך, לווסת את הרגשות שלך ולהתאים את ההתנהגויות שלך לסיום הדו-קרב. כלים שישמשו אתכם הן לניהול מצב ההפסד והן למצבים השליליים העתידיים.

מצד שני, כדאי להזכיר שאנחנו נעזור לאדם אם נעודד אותו לשמור הרגלים בריאים והנחיות לטיפול עצמי (תזונה, פעילות גופנית ומנוחה).

ביטויים לעידוד מישהו שאיבד אדם אהוב

מה שאנחנו יכולים לומר למישהו שסבל מאובדן של בן משפחה הוא:

• זה נורמלי שאתה מרגיש רע.
• אני אהיה לצידך.
• אתה יכול לסמוך עליי.
• בכי רגוע, אם אתה צריך לבכות, עשה זאת.
• אם אתה צריך לפרוק, אתה יכול לצרוח או לזרוק כרית.
• (שם הנפטר) יתגאה (בהתנהגות או בגישה של השכול).
• אתה מאוד חשוב לי.
• אני לא צריך להראות תמיד טוב, אני מבין את אי הנוחות שלך.
• אני מבין שלא מתחשק לך לעשות (תכנית אשר תהיה). אנחנו דוחים את זה בלי בעיה.
• אני הולך לטייל, היית רוצה לבוא?
• תודה על האמון בי וסיפרת לי על הרגשות שלך.

עלינו להיות מאוד ברורים שאחרי הפסד מגיע דו קרב. צער הוא תקופת הסתגלות שהחייב זקוק לה כדי להטמיע את ההפסד, ועובר דרך סדרת מדינות. עלינו לזכור כי שלבי האבל הידועים האופייניים אינם חייבים להיות בסדר או תמיד בסדר, שכן כל קרב שונה. זה יהיה תלוי במאפייני היחסים בין השכול למנוח, בנסיבות המוות ובמשאבים להתמודדות עם החייב.

לאבל אין זמן מוגדר, אך נורמלי שהוא יימשך לפחות שנה. וזה משהו שחשוב לזכור. לעתים קרובות אנשים נתמכים בימים או בשבועות הראשונים שלאחר המוות ואז הכל חוזר לקדמותו - אנו שוכחים מצער. חשוב לכבד את הזמנים של כל אדם, לא להשוות דו קרב אחד לאחר המשך ללוות מעבר לימים הראשונים. איך נוכל ללוות דו קרב?

• להיות נוכח.
• איתור הצרכים.
• להודיע ​​לך שאנחנו זמינים לעזור, להקשיב, לדבר, ...
• נותן לו את החשיבות שהוא צריך.
• מכבד: בלי להכריח.

כאן תוכלו למצוא מידע נוסף אודות תהליכי אבל במקרה של הפסדים משמעותיים.

כיצד לפעול בתאריכים המצוינים

בימים מיוחדים, כמו יום הולדת, תאריך פטירה, קדוש, יום אב, יום אם וכו ' חשוב שנהיה קשובים וקשובים במיוחד, מכיוון שמדובר ברגעים בהם רגשות האובדן נמצאים לְהַגבִּיר. אולי הזיכרונות נוכחים יותר ושהרגשות פולשים אליו. כדי לטפל בזה, נמשיך ללוות באופן שהוסבר, אך בנוסף, אנו יכולים להציע מחווה למנוח.

בתאריכים ייעודיים אנו יכולים לבצע מעשה מיוחד לכבוד האדם שנפטר. תלוי באדם, פעולה כזו או אחרת תהיה משמעותית. מביקור בבית הקברות (מנהג מסורתי), למעשים סימבוליים כמו כתיבת מכתב, קיום מפגש משפחתי או התבוננות בתצלומים והליכה בזיכרונות.

משפטים יפים לאהוב שנפטר

אם אתם מחפשים ביטויי אבל או אבל על מות ישות, אני רוצה שישקפו את מצב הרוח שלכם, להלן תמצאו כמה ביטויים לזכור אדם אהוב שנפטר קצר:

• כל הדברים שלימד אותנו יישארו איתנו.
• החוויות שחיו יחד יישארו לנצח בזיכרוננו.
• החיוך שלך נשאר בליבנו.
• אהבתך תהיה נצחית.
• האהבה שלנו אליך לעולם לא תמות.
• מה שהנחלת לנו הופך אותנו למי שאנחנו. תמיד יהיה חלק גדול מכם בנו.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך מנחמים: טיפים וביטוייםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.

• פרננדז פרז, ל ', איסידרו קרטרו, ו', פרז מונאנו, ג ', סאנצ'ס-ואלאדארס ג'ראמילו, ו. ובלבאס רפילה. (2011). מדריך מעשי לקרובי משפחה של חולי אלצהיימר. מרכז השירותים החברתיים ריינה סופיה-קלזה במרכז אלצהיימר.
• לליסטאר ורדו, ש. (2009). סיוע בתהליך הגסיסה: חשיבות העמדות למוות מכובד (עבודת דוקטורט, אוניברסיטת רמון לול).