כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים

הערכה עצמית היא הקשר שאנו מקימים עם עצמנו. זה את הדימוי שיש לנו של האדם שלנו וההערכה והאמון שיש לנו זה בזה. הערכה עצמית טובה חיונית כדי להיות מסוגלים ליהנות מחיים מספקים ומספקים יותר, בנוסף לאפשר לנו לחיות אותם כמו שאנחנו רוצים. פעמים רבות, חוסר ההערכה העצמית יכול לגרום לנו לאפשר לעצמנו להיות מניפולציה על ידי אנשים חזקים יותר או שגם איננו חיים את החיים שאנחנו באמת רוצים בגלל חוסר אהבה עצמית. מסיבה זו, בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לגלות אותך כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים כדי שתוכל להתחיל לאהוב את עצמך יותר וכך להתחיל לחיות טוב יותר. זכרו: השינוי בכם.

אם אתה רוצה לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים, עליך לזכור דבר אחד: זה דבר שתלוי אך ורק בך. זכרו שהערכה עצמית היא, מבחינה אטימולוגית, ה"הערכה "שיש לך לעצמך (" עצמי "). לכן עליכם להתחיל לנסות את הקשר עם עצמכם טוב יותר כדי שיהיה לכם יותר נוח עם מי שאתם באמת.

אבל אנחנו יודעים שהדרך הזו לא תמיד קלה. לכן הנה 5 טיפים שתוכלו ללמוד כיצד להגביר את ההערכה העצמית אצל נשים וכי תוכלו להתחיל להרגיש טוב יותר מיד.

אתה זה אתה

אחד המוטו הראשונים שעליך לשים בראש הוא שאתה אתה. ולכן עליכם ללמוד לאהוב ולכבד את אותו אדם שאתם. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים ולמקד את תשומת לבך אליך; אם יש משהו שאתה לא אוהב, שנה אותו, אם אתה מרגיש קנאה בחייהם של אחרים, לנתח מאיפה הם באים ומה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליהם. חיוני שתפסיק להתמקד במיקוד שלך כלפי חוץ ותתחיל למקד אותו בעצמך. יש את הצעד הראשון.

טיפח את החששות שלך ואת התשוקה שלך

על מנת לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים, חשוב שתאהב את עצמך ושתאהב את החיים שאתה מנהל. פעמים רבות אנו נותנים לעצמנו להיסחף על ידי גלגל השגרה ובסופו של דבר אנו חיים בצורה אוטומטית: הולכים לעבודה, עושים עבודות בית, מכינים אוכל... אבל בסופו של דבר, כל היום (או כל השבוע) לא השקענו דקה אחת על עצמנו. וזה לא יכול להיות. חשוב שכדי שיהיה לך נוח עם עצמך, התחל ליהנות מהזמן בחברה שלך. ללכת לחדר כושר, לקרוא קצת, לעשות עיסוי, להאזין למוזיקה... עשו מה שבא לכם אבל עשו זאת!

העדיפות היא אתה

חוסר הערכה עצמית יכול לבוא מכיוון שאתה תמיד שם את עצמך אחרון. זה משהו נפוץ מאוד במקרה של נשים, במיוחד כשהן אמהות. הילדים והזוג הופכים להיות בראש סדר העדיפויות והם נמצאים בתור. זו טעות חמורה. זה שאתה אמא ​​או אישה לא אומר שאתה מפסיק להיות אתה. אז זכרו את עמדתכם בחייכם להחזיר אותך למקום הראשון ולקחת בחשבון את טעמך, דעותיך ורצונותיך. אם תתחיל לכבוש את מקומך בחייך, תתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך וליהנות מהערכה עצמית גדולה יותר.

טיפח מבט אופטימי על עצמך

על מנת לשפר את ההערכה העצמית שלך, חשוב שתפסיק להיות השופט הגרוע ביותר שלך. ביקורת עצמית היא תמיד בסדר כשהיא בונה. אבל, לרוב, אם יש לנו דימוי עצמי נמוך, הנפוץ ביותר הוא שנוצרות דעות הרסניות שהופכות ליצירות אותנטיות שאנו שמים על עצמנו. לכן, חשוב שתתחיל לשנות את הדיבור הפנימי שלך ושאתה במקום לרסק את עצמך כל כך הרבה על כל מה שאתה לא עושה טוב, אתה מתחיל להעריך את כל מה שחיובי בך.

למד לסלוח לעצמך: אף אחד לא מושלם

היבט מרכזי ביכולת לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים הוא שאתה זוכר שאף אחד לא מושלם. וכמובן שגם אתה לא. בנוסף, אם אתה מעריץ מישהו סביבך, עליך לזכור כי סביר להניח שגם לאותו אדם לא נוח לגמרי עם עצמו. אנו חיים בחברה עם רמה גבוהה מאוד של דרישה עצמיתוזה ניכר עוד יותר בקרב נשים. לכן אנו ממליצים לך להירגע ולסלוח לעצמך על כל מה שאתה לא טוב בו. לקבל פגמים ולחבק אותך עבורם זה דבר בריא מאוד שעלינו לעשות.

במאמר אחר זה נגלה את מאפיינים של אנשים עם דימוי עצמי נמוך לאילו ערכים אם אתה גם אחד מהם.

כדי לחזק את ההערכה העצמית יש כמה תרגילים שתוכלו לעשות שיעזרו לכם לממש את הערך שלכם ולהתחיל לשפר את הקשר שיש לכם עם עצמכם. פעמים רבות, יש לנו רמות נמוכות של הערכה עצמית מכיוון שאיננו מעריכים את עצמנו וזה יכול לקרות מכיוון שאיננו לוקחים זמן להכיר את עצמנו או לדעת מי אנחנו או מה אנו רוצים. זה חשוב ש בוא נעצור רגע ונשלים עם עצמנו ובכן, בסופו של יום, אנחנו האדם היחיד שבוודאות נמצא איתנו כל חיינו, אתה לא חושב?

תרגיל 1: רשום את נקודות החוזק שלך

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, סביר להניח שאתה מודע מאוד לתקלות וליקויים שלך. אבל האם אתה זוכר את כל הדברים הטובים שיש לך? חשוב שתקדיש זמן ל זוכר את החיובי שבך וכי כך, לאט לאט, האיזון מאוזן. ברור שאינך מושלם, אך אינך "אוגר" ולכן התרגיל הראשון להעלאת ההערכה העצמית שאנו מציעים הוא זה שבו עליך ליצור רשימה של נקודות החוזק שלך.

מסיבה זו אנו ממליצים לקחת עט ונייר ולעשות את הפעולות הבאות:

• כתוב את המחמאות שבדרך כלל אנשים אומרים לך שהם אוהבים אותך (אם אתה טוב, משכיל, נחמד, נדיב וכו ')
• כתוב את המעלות שאתה מחשיב שיש לך
• כתוב את כל מה שאתה גאה בו, הכל הישגים או יעדים שעמדתם בהם לאורך כל חייך

עכשיו, שים את הרשימה הזו על המקרר, על המראה או בארון שלך כדי לזכור תמיד שגם אם אתה לא רואה אותה לפעמים, אתה גם אדם מיוחד מאוד.

תרגיל 2: לפנק את עצמך

אנו מבלים חלק גדול מחיינו בתכנון יעדים ויעדים אותם אנו רוצים להשיג. אבל כשאנחנו סוף סוף מסיימים אותם, אנו מבלים מעט מאוד זמן בהישג עצמי זה. וזו טעות גדולה. עלינו להקדיש את אותו הזמן להנאה ממה שהושג לגבי העבודה להשגתו, בשביל לכן אנו ממליצים לך לתת לעצמך מתנה כשאתה ממלא את אחת ממטרותיך, מה אתה מזהה את המאמץ שלך ומתגמל את עצמך.

בנוסף אנו ממליצים גם לא לשכוח לדאוג לעצמכם כל יום. החיים בהווה חיוניים כדי להיות מסוגלים ליהנות מחיים מספקים ומספקים הרבה יותר. לכן, אל תשאיר את האושר למחר: שיהיה לו היום. לשם כך, זה יספיק רק כל יום הקדישו לעצמכם מעט זמן. זה לא חייב להיות משהו מוגזם אלא, פשוט, תן לעצמך מתנה יומית כדי לדאוג לעצמך ו אוהב אותך: בר שוקולד, אמבטיה מרגיעה, נסיעה באופניים, האזנה לקבוצה ההיא כמו...

תרגיל 3: אישורים חיוביים

על מנת לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים, אנו ממליצים לך לנסות לשנות את הדיבור השלילי שלך. ובשביל זה דרך טובה היא חזור על סדרה של "מנטרות" חיוביות שיכולים לעזור לך לשנות את המנסרה שלך. למרות שזה אולי נראה טיפשי, האמת היא להזכיר לעצמך דברים חיוביים על בסיס יומי הוא תרגול מושלם לשליטה במוחך ולהימנע מהופעת מחשבות שליליות.

כדי לבצע תרגיל זה כדי להעלות את ההערכה העצמית שלנו אנו ממליצים אתה מסתכל במראה ומצייר חיוך. זה חיוני שתתחיל לעשות שלום עם עצמך ושתתחיל לאהוב ולכבד את עצמך כל יום. ברגע שאתה יוצר אווירה זו, הגיע הזמן להתחיל לדבר עם עצמך ולמסור לעצמך מסרים חיוביים כגון:

• אני יכול עם כל מה שאני מציע
• אני לא מושלם ושום דבר לא קורה
• אני סולח לעצמי על הפגמים שלי ואני אוהב את עצמי על המעלות שלי
• האושר שלי תלוי רק בי
• אני אשיג את כל מה שאני מכוון אליו
• אתה יפה, אינטליגנטי, חזק וידידותי
• אני מכבד ודואג לעצמי
• אני סומך על עצמי ואני אוהב את עצמי

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.