צער הוא תהליך ההסתגלות הדרוש לאחר אובדן. אובדן יכול להיות מסוגים רבים, אם כי בדרך כלל מדברים עליו על אובדן של אדם אהוב, זה יכול להיות גם אובדן רמת תעסוקה, כגון החלפת עבודה, אובדן בריאות, עקב אבחון רפואי, התפרקות מערכת יחסים או הגירה.
כל אובדן מרמז על שינוי גדול, וההסתגלות לשינוי זה היא צער, שאורכו משתנה ומורכב מכמה שלבים. במאמר פסיכולוגיה-מקוון זה, נראה את השונה שלבי צער בפסיכולוגיה, בהתבסס על עדויות מדעיות ותיאוריות של מחברים כמו אליזבת קילר-רוס וג'ון בולבי.
אינדקס
- מה זה צער בפסיכולוגיה
- שלבי האבל לפי מחברים
- הלם והלם
- הימנעות והכחשה
- לך ל
- דִכָּאוֹן
- חיבור ואינטגרציה
- צמיחה ושינוי
מה זה צער בפסיכולוגיה.
האבל נחווה כמשהו מסובך וכאב נחווה מכיוון שאנחנו יצורים חברתיים ואנחנו יוצרים קשרים עם אחרים. בנוסף, יש לנו צרכים ביטחוניים ובטיחותיים אשר נפגשים בסביבה מוכרת ומקרטעים לנוכח שינויים גדולים. כל שינוי מרמז על מאמץ להסתגל לנסיבות חדשות שבדרך כלל לא קל לבצע.
צער אינו הפרעה או מחלה, אולם זהו תהליך כואב שעלול להיות מסובך. חלק מגורמי הסיכון לשכול מסובך הם מקרי מוות פתאומיים ושכול בלתי מורשה, כגון הפלות ומוות או התאבדויות בלידה.
ברוב המכריע של המקרים, האבל הוא תהליך רגיל ולא מורכב. זה יכול אפילו להיות טרנספורמטיבי להתפתחות אישית.
שלבי האבל לפי מחברים.
לדברי אליזבת קולבר-רוס[1], 5 שלבי האבל הם כדלקמן:
- הַכחָשָׁה
- לך ל
- מַשָׂא וּמַתָן
- דִכָּאוֹן
- קַבָּלָה
מצד שני, קולין מאריי פארקס[2] מציע את ארבעת שלבי הצער הבאים:
- חוסר רגישות
- אני כמהה
- חוסר ארגון
- התנהגות מחדש
מודל נוסף בשלבי הקרקע הוא של י. ויליאם וורדן[3]:
- קבל את המציאות
- לעבוד על רגשות ולחוות כאב
- הסתגלות לסביבה ללא האהוב
- מיקמו מחדש וזכרו את האהוב
מצד שני, רוברט א. ניימייר[4] מציע את שלבי האבל הבאים:
- מכירים את מציאות האובדן
- להיפתח לכאב
- סקור את עולם המשמעויות שלנו
- לבנות מחדש את היחסים עם מה שאבד
- להמציא את עצמנו מחדש
לבסוף, קיים מודל המשלב את נקודות המבט האמורות, המודל האינטגרטיבי-יחסי של אלבה פאיאס פויגארנו.[5]:
- הֶלֶם
- הכחשת הימנעות
- חיבור-אינטגרציה
- שינוי צמיחה
לאחר מכן נראה את השלבים העיקריים של הדו-קרב בהתאמת ההצעות השונות של המחברים.
הלם והלם.
השלב הראשון של האבל מאופיין בתחושות של ערפל, בלבול או אפילו דיסוציאציה, המתפקדים כ- מנגנון הגנה מפני פגיעה גבוהה זה האובדן. בשלב זה ההפסד אינו מוכר ואינו מתקבל.
בשלב ראשון זה חשוב שהשכול יתחיל להתחבר לכאב ולהביע אותו, שכן אחרת זה עלול להוביל לצער מסובך.
הימנעות והכחשה.
שלב האבל הזה מאוד אופייני. אנחנו יכולים לראות איך האדם מכחיש את המציאות, נמנע מחיבור לכאב ומדחיק את הביטוי הרגשי. בשלב זה של האבל, מקובל למלא את סדר היום כדי שלא יהיה זמן פנוי, לומר שיהיה בסדר ולא ירצה עזרה.
המטרה העיקרית של שלב זה של צער היא בהדרגה להיות מודעים להכחשה ולהפחית בהדרגה את אסטרטגיות ההימנעות, להכיר בהדרגה באובדן ולנהל את הכאב. המשימה המהותית היא להכיר באובדן, כלומר לקבל ולהבין את המוות. אחרת, ניתן להפעיל צער נעדר או נמנע מסובך, שמוביל לפעילות יתר ולהתנהגויות הרסניות.
לך ל.
שלב צער זה מאופיין בתגובות הרגשיות הבאות: כעס, קנאה, עוינות... היכולת לבצע התנהגויות להרס עצמי. בשלב זה יש צורך להביע רגשות על ידי ניהול אותם היטב, תוך הימנעות מהתנהגויות לא מתפקדות.
דִכָּאוֹן.
בשלב זה של האבל, האדם האבל מרגיש כאב ועצב עמוק. בשלב זה של צער ניתן להבחין בחוסר פעילות, בחוסר הנחיות טיפוח או בשגרה רגילה, כמו שינויים בארוחות וחוסר ארגון כללי. יתכן שהאבל בשלב האבל הזה מזדהה עם חוסר תקווה, אדישות ...
בשלב זה, חשוב להרגיש את הרגשות, מבלי להיסחף אליהם. לאט לאט על האדם האבל לארגן את חייו מחדש, לאמץ שגרות חדשות, לעסוק בפעילות מתגמלת ולנהל אורח חיים בריא.
חיבור ואינטגרציה.
בשלב זה של תהליך האבל, האדם המתאבל מתחיל להתחבר למציאות האובדן והרגשות שהוא מייצר: עצב, אשמה, כאב... ההתנהגויות שאנו יכולים להבחין בשלב זה מדברות על אובדן ופנייה, ביקור במקומות הקשורים לאהוב ...
המשימות העיקריות בשלב זה של צער הן: תגובה לפרידה, כלומר הרגשה, זיהוי וקבלת תגובות רגשיות; כמו גם לזכור מה אבד ולסקור את זה בצורה מציאותית. אם חלק זה של הדו-קרב לא יפורט, דו-קרב כרוני יכול להיות מסובך ולא נטול קשר.
צמיחה ושינוי.
בשלב האבל הזה, ארגון מחדש של עולמו הפנימי של האדם הסובל ושל חייו, אפילו להשתמש באובדן לצמיחה אישית.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- שלבי האבלאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו רגשות.
הפניות
- קילר-רוס, ע. (2017). על מוות וגוססים: הקלה מסבל פסיכולוגי, דבולסיו.
- פארקס, ג. M. (1972). דיוק תחזיות ההישרדות בשלבים מאוחרים יותר של סרטן. כתב העת הבריטי לרפואה, 2 (5804), 29-31.
- וורדן, י. (1997). ארבע משימות האבל. Worden JW: טיפול באבל, ייעוץ וטיפול. ברצלונה: פיידוס.
- ניימייר, ר. (2007). ללמוד מאובדן. מדריך להתמודדות עם צער. פרק 4: פעילות הדו-קרב. פרק 7: שיקום משמעות וחווית אובדן.
- פאיאס, א. (2010). משימות האבל. פסיכותרפיה צערית ממודל אינטגרטיבי-יחסי. עריכת פיידוס. סְפָרַד.
