アサーティブネスは便利なコミュニケーションツールであり、そのアプリケーションはコンテキストに依存するため、すべての状況でアサーティブネスを行うことは適切ではありません。 自己主張の突然の使用は、他人による攻撃行為として認識される可能性があることを覚えておく必要があります。
さらに、断定的なコミュニケーションスタイルが適切に使用されたとしても、成功の保証はありません。 この心理学-オンライン記事では、 断定的なコミュニケーション：例とテクニック それを開発する。
インデックス
- 断定的なコミュニケーションを開発するためのいくつかのテクニック
- 断定的なコミュニケーションの特徴
- 断定的なコミュニケーション：対話の例
断定的なコミュニケーションを開発するためのいくつかのテクニック。
アサーティブネスに基づいてコミュニケーションを発展させる方法を知りたいですか？ 次に、以下をお勧めします アサーティブネスを開発するためのテクニック:
- を選択してください 適切な時間と場所.
- 1つ使用する 安全な声.
- しっかりと、しかし落ち着いて話してください。
- 彼らがあなたの言うことを聞くまで（壊れた記録のように）繰り返します。
- 攻撃的になります。 質問をします。 あなたの気持ちを説明してください。 「あなたが私を押しているような気がします。 なぜあなたは私にそうするように圧力をかけているのですか？ 私はそれをしたくありません！"
- 必要に応じて妥協案を提示します。
- 主題についてさらに議論し、主題を変更するオプションを拒否します。
- 問題の議論を続けることを拒否する、および/または去る。
この最後 アサーティブネステクニック、飛行反応をシミュレートしているように見えるかもしれませんが、他のテクニックを試してもうまくいかない場合は、これが他のオプションになります。
断定的なコミュニケーションの特徴。
断定的なコミュニケーションとは、 ポジティブなアイデアとネガティブなアイデアや感情を表現する オープンで、正直で、直接的な方法で。 また、他人の権利を尊重しつつ、自分自身と自分自身の責任を負いながら、自分の権利を認めることができます。 他の人を判断したり非難したりせずに行動し、建設的に立ち向かい、相互に満足のいく解決策を見つけます。 対立。
考慮しなければならない最初の特徴は その自己主張 それは私たちが社会的および個人的な関係で観察できる個人的な価値です。 これは、コミュニケーションの瞬間に自己主張を観察するために起こります。
これらは、コミュニケーションにおける自己主張の主な特徴のいくつかです。 これらは：
- アイコンタクト：興味を示し、誠実さを示す
- 体の姿勢：一貫したボディーランゲージはメッセージの意味を高めます
- ジェスチャー-適切なジェスチャーは強調を追加するのに役立ちます
- 声-レベルが高く、よく変調されたトーンは、より説得力があり、受け入れられ、威圧的ではありません
- タイミング：応答性と影響を最大化するためにあなたの判断を使用してください
- 内容：コメントする方法、場所、時期は、あなたが言うことよりもおそらく重要です
断定的なコミュニケーション：対話の例。
断定的なコミュニケーションの一部であるフレーズのいくつかの例は次のとおりです。
- "提案ありがとう。 心に留めておきます」
- 「いいえ、火曜日は忙しくありませんが、そうだったらいいのにと思います。」
- 「あなたが何を言おうとしているのか理解できるように、もっと情報を教えていただけませんか？」
- 「私はそれについてもう一度あなたに話さなければならないでしょう。」
- 「私はあなたが言っていることを理解していると思いますが、私は同意しません。」
- 「私を悩ませていることについて話すのに良い時期はいつですか？」
断定的なコミュニケーションのいくつかの例
その他の状況は次のとおりです。
- 予測： あなたが仕事から家に帰る毎日、あなたの夫と子供たちはあなたを無視し、彼らがしていることは何でもし続けます。 誰もあなたを認識したり、あなたの一日がどうだったかを尋ねたりしません。 あなたの不快感を断固として伝える1つの方法は、次のようになります。 寂しくて感謝されていません。」 断定的な人々 彼らは、他の人が自分の考え、感じ、必要なことを知っていると仮定するのではなく、常に問題が何であるかを言います。
- 予測： あなたが彼に彼の部屋を掃除するか家の周りを手伝うように言うことを試みるたびにあなたのティーンエイジャーは腹を立てます。 断定的な答え：「あなたが協力して家を清潔に保つのを手伝わないと、私は過負荷になります。 部屋を掃除するように言われるのは嫌だと思いますが、それはやらなければならない仕事であり、誰もが自分の役割を果たさなければなりません。」
他の人がどう反応するかを恐れて、自分を表現しないことがあります（彼らは怒りますか？ 私がこれを言うなら、あなたはそれが好きではありませんか？）。 断定的な人々は、他の人がどのように反応するかについて責任を負わないことを理解しています-それは彼ら次第です。 普通の人間は私たち全員が持っていることを理解するでしょう ニーズとウォンツ そして、私たちはそれらを自由に表現することを許されなければなりません。
- 予測： 上司はあなたが遅れているので同僚の報告をしてほしいと言っています、そして彼はあなたが効率的に働いていることを知っています。 これは頻繁に発生しています。 断定的な答え：「私のパートナーが取り残されたので、彼らが私に余分な仕事を与えるのは今月で4回目です。 チームを助けたいのですが、過負荷になるとストレスを感じます。 これが二度と起こらないようにするために何ができるでしょうか？」
事実を伝え、 自分の気持ちを表現する それは他の人が自分自身を守るのを防ぐのに役立ちます。 問題の解決を支援するという申し出は、あなたの懸念を表しています。
- 予測： あなたはフルタイムで働き、家に3人の幼い子供がいて、週に2晩ヨガを教えています。 協会の一員である知人の中には、彼らが運営している多くの作業を必要とする募金イベントに参加するようにあなたをせがんでいる人もいます。 断定的な答えは次のようになります。「これは私にとって優先事項ではありません。 時間があれば、次の募金活動を手伝います。」
強引な人々は、あなたがしたくないことに対してノーと言ってもまったく問題がないことを知っています。 拒否する理由を説明することは役に立ちますが、必須ではありません。 受け入れることは誰にも何の役にも立たない。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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