不安や神経質を感じることは、環境の要求、課題、または就職の面接や引っ越しなどの課題に対する私たちの体の正常で適応的な反応です。 これらの反応は私たちを動員し、適切な対処のためのエネルギーを私たちに提供するのに役立ちますが、 これらの感覚を管理することは、私たち自身のリソースを最適化するときに重要になる可能性があります。 コンピテンシー。 このタイプのストレスと緊張を管理する方法を知りたい場合は、この心理学-オンライン記事を読み続けてください： 不安や神経の治療.
不安と神経は 体の活性化反応 環境への要求と脅威の認識または感覚に直面している。 これらは、リソースの動員と状況への対処を可能にします。 不安や神経に特徴的な一般的な症状があり、それは人の身体的、認知的、感情的、行動的領域に現れます。 不安と神経の症状は次のとおりです。
- 身体的症状： 頭痛、胃や胸の痛み、筋肉の緊張、心拍数の増加、発汗の増加、吐き気、うずき、口渇、倦怠感など。
- 認知症状： 注意力の低下、集中力または記憶力、遅い思考または反復的な思考。
- 感情的な症状： 落ち着きのなさ、圧倒された感じ、イライラ、苦痛、心配など。
- 行動症状： 動きを止めない、食欲不振、神経質なチック、神経質な笑い、泣いたり泣いたりする衝動、タバコとアルコールの消費量の増加、 寝られない、など。
不安と神経の両方が構成します 適応応答 生存を支持するために外部の状況に直面して私たちの体の。 生物の活性化をもたらす可能性のある原因または外部イベントは無限であり、人、彼らの コンテキスト、状況と環境要求の認識、および利用可能なリソースの評価 それらに直面します。
他の場合では、このストレスは 否定的で反復的な思考を通じて内部的または自己生成悲観論、自主的な要求の過剰、または 完璧主義、など。 不安や神経質な状態の出現は、否定的または嫌悪的な出来事だけに関連しているわけではありません。 感情的な反応 それらを生成することができます。 したがって、それは試験、就職の面接または解任の前だけでなく、息子または娘の誕生の前に、あるいは休暇に行くときでさえ、現れる可能性があります。
したがって、不安と神経は、 対処と適応 体にエネルギーを与えることにより、可能な限り最も有能な方法で状況に対応し、状況に焦点を合わせることができます。 不安と神経が関与している 小さな障害物への取り組み、私たちの生活の中での新しい挑戦や変化や調整の。
少量の不安神経と神経は、生物の適応と生存にプラスです。 ただし、これらは強すぎる場合があり、 悪影響を与える 私たちのパフォーマンスに不利です。 だからこそ、見つけて便利なのと同じように、私たち自身の感覚や感情を認識することが重要です。 バランスの取れた応答を生成する それは私たちが状況に対処することを支持し、障害となり無効になる過度の状況ではありません。 しかし、バランスの取れた反応を達成することは困難な作業であり、複数の要素に依存するため、最も効果的なことは学ぶことです 不安や神経を制御または管理する方法 それらが現れ、それらが強すぎるか、適切な機能を妨げると私たちが信じるとき。 不安を克服するために何をすべきか？ 神経を落ち着かせる方法は？ ここに不安と神経を制御するための20のアイデアがあります。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
