あなたは同僚の目の前にいて、プレゼンテーションの形であなたの提案を聞く準備ができています。 彼らは期待しているように見えますが、あなたの鼓動はあなたの考えを耳をつんざくものにし、あなたは最初から集中することができません。 あなたはあなたが何を言おうとしていたかを思い出そうとしている間あなたの額から流れ出る絶え間ない汗を拭き取ります、しかし 複数の壊滅的な考えがあなたの心を荒廃させます：「彼らは私が何も知らないことに気付くでしょうか？ 緊張感？ または私は詐欺です、私はここにいるに値しません。」 結局、あなたは沈黙し、一言も明確に表現することができません。
おなじみでしたか？ 人前で話すことに関しては私たち全員が不安を感じていますが、本当に悪い時間を過ごしている人々、人前で話すことに苦しんでいる人々のグループがあります。 心理学からのこの記事-オンライン： 発言恐怖症：それは何ですか、原因、症状、治療 人前で話すことに対するこの極端で非合理的な恐怖が何で構成されているかを説明します。
インデックス
- 発言恐怖症：それは何ですか
- 発言恐怖症：原因
- 発言恐怖症：症状
- 発言恐怖症：治療
発言恐怖症：それはなんですか。
心理学では、人前恐怖症は、特定の恐怖症、病理学的恐怖を指すために使用される概念です。 次に、グロソフォビアとは何か、そしてそれが恐怖症や社会恐怖症とどのように異なるかを見ていきます。
発言恐怖症：語源
グロスフォビアという言葉はギリシャ語に由来します グロッソ （舌）と フォボス （恐れ）。
何発言恐怖症とは何ですか？
発言恐怖症は 不安障害 特定の経験 人前で話すときの大きな不合理で制御不能で永続的な恐怖. 人々のグループの前で話す前の神経は、私たちの側にそれをうまくやるというプレッシャーがあるので、誰にでも起こり得る正常なことです。 しかし、発言恐怖症に苦しんでいる人にとっては、 不安がとても高いです それが彼らの活動を妨げ、精神的に彼らをブロックし、彼らが失神する場合があるかもしれません。 そのため、発言恐怖症に苦しむ人々は常にこの種の状況を避ける傾向があります。
発言恐怖症は 人の幸福への深刻な障害 そして、特にこれらの活動が行われる可能性が最も高い環境である職場や学術環境での生活の質。
発言恐怖症対恐怖
グロッソフォビアは、適応的で機能的な恐怖を示さない次の特徴を持っているため、通常の恐怖とは区別されます。
- 過剰です。 体験は、実際よりもはるかに恐ろしいものとして生きています。
- 不合理。 その人は、自分の恐れが不釣り合いで不調和であり、論理的な説明をすることができないことに気づいています。
- 制御不能。 あなたはあなたの恐れを制御することはできませんまたは 不安症状.
- 永続。 人前で話す機会が現れるたびに、不安のレベルは不変です。
発言恐怖症と社会恐怖症
発言恐怖症は社交不安障害と混同される可能性があります、またはより一般的に呼ばれる 社会恐怖症、それらが定義されている領域によって、それは社会環境になります。 社会恐怖症の人は人前で恐怖症を発症する可能性がありますが、2つの間に明確な違いがあります。 違いは何が恐れられているかにあります：
- 社交恐怖症は、不合理で持続的な恐怖を表す不安障害です。 社会的相互作用会話をしているときも、通りを散歩して見られているときも、人前で食事をしているときも。
- 発言恐怖症では、あなたの恐れは専ら 人々のグループの前で話す特定の状況、他の社会的状況で過度の恐怖を提示する必要なしに。
発言恐怖症：原因。
ほとんどの恐怖症のように、グロソフォビアを生成した原因を確実に知ることは困難です。 それに苦しむ人々は、そもそもその極端な恐怖を引き起こした原因を思い出したり判断したりすることができない傾向があります。 それでも、グロソフォビアの出現に関連しているように見えるいくつかの要因があります。
人前で話すことへの恐怖：原因
- 不安やストレスに対する遺伝的素因。
- 人前で話すことに関連する1つまたは複数のトラウマ体験。
- あなたが通常の恐怖を恐怖症に変えるまで、人前で話すことを絶えず避けます。
- 人の前で話すことに関する自分の能力についての幼い頃の否定的な信念の形成。 次のような考えがあります：私は能力がない、私はそれが得意ではない、私は自分自身をばかにするつもりだ、など。
発言恐怖症：症状。
不安障害である人前恐怖症は、このクラスの感情に独自の症状を示します。 これは、人前で話すことにさらされたときに、人前で話す人が不安に関連するさまざまな症状を経験することを意味します。 時には恐怖が非常に大きいので、状況を想像するだけでも不安反応を示すのに十分です。
私たちが不安について話すとき、一人一人がさまざまな症状をさまざまな強さで経験する可能性があります。 一人一人がそれを異なって経験することができ、必ずしもすべての症状を示す必要はありません。 他の恐怖症と同様に、不安が現れる可能性のある3つの異なるカテゴリーがあります。 発言恐怖症の最も一般的な症状は次のとおりです。
発言恐怖症：症状 物理的
- 呼吸の増加。
- 動悸および/または頻脈。
- 窒息感
- 筋肉の緊張の増加。
- 発汗の増加
- 失神。
- 口渇。
- ふくつう
- 頭痛
- 吐き気、めまい、および嘔吐。
- 震え
- どもる。
発言恐怖症：s認知イントマス
彼らは続いています 繰り返しの考え 人前で話すときに何が起こり得るかについての不合理な信念や考えについて。 多くの場合、これらの同じ考えは身体的症状とともに増加する可能性があり、逆もまた同様です。
- 考えられるシナリオについての侵入的で制御不可能な憶測。
- 起こりうるすべての悪いことの壊滅的な考えの精神的なイメージ。
- コントロールを失い、状況を適切に管理する方法がわからないことへの恐れ。
発言恐怖症：s行動のイントマス
人前で話す嫌悪的な刺激に直面して、人前で話す人は、可能な限り状況から逃れるために特定の行動を示します。 目的のある行動 人前で話さなければならない可能性を避けたり避けたりする それらは回避行動と呼ばれます。 これらの動作の一部は次のとおりです。
- わざと活動に遅れる。
- あなたが病気になっているように見せてください。
- 活動を逃したことの言い訳をしてください。
発言恐怖症：治療。
発言恐怖症を克服する方法は？ 人前で話すことへの恐れをなくすには？ 発言恐怖症を治療するためには、心理療法のセッションを実施することが不可欠です。 人が不安を生み出す状況に直面し、できるようにする治療のルーツ 聴衆の前で話すことへの恐れを克服する.
それ 認知行動療法 通常行われるのは、ライブ曝露技術、系統的脱感作、および認知再構築です。
発言恐怖症を克服する方法
人前で話すことができないことは大きな障害であり、彼のせいで人生の多くの機会が失われる可能性があります。 治療以外に、自分の状況を改善するためにできることはありますか？ 答えはイエスです。 他の人の前で話すことへの恐怖を失うプロセスを促進したい場合は、恐怖を克服するのに役立つテクニックと活動があります。 ただし、これらのテクニックは心理的治療に取って代わるものではないことに留意する必要があります。
- リラクゼーション法を練習する それはあなたが不安自体に典型的な身体的症状を軽減することを可能にし、あなたが人前で話すことができる前にあなたがどのように感じるかについてより高度な制御を与えます。 ザ・ リラクゼーション法 それらは独学で、または心理学者の助けを借りて学ぶことができ、いつでも使用することができます。
- トレーニングと練習。 不安をコントロールする別の方法は、人前で話す方法を学ぶためにトレーニングプログラムやワークショップに参加することです。 彼らはあなたに自信を与え、より安全な環境でストレスの多い状況を乗り越える絶好の機会です。
次の記事であなたは見つけるでしょう 人前で話すテクニック それはあなたを助けることができます。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- フィンケルスタイン、D。 （2017年6月）。 人前で話すことへの恐怖を克服する：学生が人前で話すことへの恐怖を克服するのを手伝ってください。 に 教育と学習の会議議事録の革新 （Vol。 9).
- ラーマン、F。 (2018). スピーチのトレーニングにおける人前恐怖症。 人文科学の学際的研究に関するELSジャーナル, 1(1), 28-36.
発言恐怖症：それは何ですか、原因、症状、治療
