あなたが自分自身にこの質問をしているなら 「うつ病や不安があるかどうかはどうすればわかりますか？」 それはおそらくあなたが自分の人生に何かが正しくないと感じ、あなたがそんなに望んでいるその感情的な幸福を達成することができないからです。 これらのタイプの状態をより深く知ることによって、これらのタイプの状態について常に情報を得ることが重要です。 これが本当に私たちに起こっていることであるかどうかを調べ、最終的に適切な助けを求めることができます それらを扱います。
そのため、この心理学-オンライン記事では次のように述べています。 うつ病や不安があるかどうかを知る方法、これらの病状のそれぞれが何で構成されているかを詳細にお知らせし、最後にいくつかのアドバイスを提供して、不安やうつ病が発生したときに何をすべきかを知ることができます。
不安は より一般的な精神障害 一般人口では、続いて 大恐慌、残念ながらますます増加しています。 両方のタイプの障害が同時に現れる可能性があり、および/または一方が他方の引き金となることも一般的です。 不安に苦しんでいる人は、彼らによって生成された不満の程度のためにうつ病を発症する可能性が高くなります トラブル。 したがって、そのうちの1つを特定したら、もう1つに苦しむリスクがないように処理を開始することが重要です。
あなたがこれらの障害のいずれかに苦しんでいるかどうかを知ることができるように、あなたが支払う必要があります 主な症状への注意 それらのそれぞれを特徴づける。
不安の症状
- 特定の時間に、時には明らかな原因、急速な心拍、緊張、または胸痛がない場合の経験（これは何らかの病状によるものである必要はありません）
- 人が不安を引き起こす状況にあるときの過度の発汗
- 吐き気や嘔吐を伴うこともある腹痛。
- 筋肉のこわばり
- めまい
- 落ち着きのなさ
- 常に持っていることによる恐れ 危険感
うつ病の症状
- 疲れ果てた
- 価値がないと感じる
- 集中力の欠如と新しいスキルの習得の難しさ
- 以前は楽しかった活動をすることに興味がない
- 睡眠の問題
- 過敏性
- のセンセーション 感情的な空虚と絶望
- 一日のほとんどが悲しい気持ち
不安やうつ病の症状について自分自身に知らせた後、最初にすべきことは 症状を分析して熟考する あなたが現在経験していること、そしてあなたがどちらか一方ともっと同一視するかどうかを決定します。 あなたがそれを特定したら、彼らがあなたの特定のニーズに最も適した治療をあなたに提供できるように専門家に会う必要があります。 次に、この問題を解決するために治療で最も使用される心理的治療が何で構成されているかについてお話します。
不安神経症とうつ病の心理的治療
心理療法は両方の障害の治療に不可欠であり、その人がどちらか一方だけを持っているか両方を持っているかにかかわらず、それを解決するために常に専門家に行く必要があります。
これらの場合に使用される心理的治療は、 すべての厄介な症状を和らげる それは両方の障害を示し、その人が彼らが望む人生を送ることを妨げています。 まず、患者さんの状況を分析し、患者さんの状態を正確に診断します。 診断を決定した後、患者は心理教育を通じて、どのように彼らが彼らのに従って働くつもりであるかについて説明されます 特に、あなたの診断とそれが何で構成されているか、つまり、原因、症状、結果、そして最も一般的な治療は何ですか？ 現金。
通常、あなたも リラクゼーション法、呼吸 そして瞑想でも 一方、不合理な考えや信念は、患者がより良いものを持てないように患者と話し合います 人生の視点とあなたがより積極的に、客観的にそして何よりも考えることができるようにそれらを変更することが可能です ポジティブ。 それは徐々に患者と一緒に働き、少しずつ彼らが個人的な目標と目的を達成するようにします 身体の活性化と活動の楽しみを通して病気によって実行することができなかった、 等 最後に、患者は、自分が考えていること、感じていること、行動していることの間でより良いバランスを達成したため、気分が良くなります。
不安やうつ病の症状を経験し始めたばかりの場合、またはすでに経験している場合でも 治療とあなたはそれを強化し、あなたをもっと助けたいと思っています、以下に私は素晴らしいであろう一連のヒントを提示します 効用。
- それをすることを決めるのは難しいですが、何よりも始めるのは難しいですが、 運動することをお勧めします. 運動は彼らがそうであるようにいくつかの幸せなホルモンを放出します セロトニン そして、あなたがそれをした後にあなたがずっと気分が良くなるのを助けるドーパミン。
- 別のことをしてみて、 ルーチンを脇に置く.
- 練習 瞑想n。
- 自分が否定的な考えを持っていることに気付いたときはいつでも、それらを修正して、より建設的で肯定的なものにするようにしてください。
- 友人、家族、および/またはあなたの近くにいる重要な人々に囲まれてください。 彼らを家に招待するか、一緒に散歩に出かけましょう。自分を孤立させずに一緒に暮らすようにしてください。
- あなたがリラックスし、あなたの好みに合った活動を実行してください。
- あなたは一生このように感じることはないことを忘れないでください、 すべてに解決策があります そして、助けを求めるのが早ければ早いほど、短時間で気分が良くなります。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
