笑いは私たちに前向きな感情を与える体の反応です。 私たちは誰かが幸せだから、あるいは単に彼らを面白がらせた何かがあるから笑うと思う傾向があります。 しかし、笑うという行為は、悲しみに対処したり、ストレスを管理したり、その他の否定的な感情を管理したりする方法にもなり得ますか？ 要するに、それは治療的な笑いである可能性がありますか？
この心理学-オンライン記事では、私たちは説明します 笑い療法とは何ですか、そしてその主な利点は何ですか。
インデックス
- 笑い療法とは何ですか？それは何のためですか？
- 笑い療法の利点
- 笑いは人々を結びつけ、関係を強化します
笑い療法とは何ですか？それは何のためですか？
ザ・ 笑い療法 それは一種です ユーモアと笑いを使ったセラピー 痛み、ストレス、ネガティブな感情を和らげるのに役立ちます。 この練習の目標は 幸福を改善する 人のと癌などの深刻な病気に対処するために使用することができます。 この治療法には、ゲームや笑いの練習、ピエロ、コメディ映画などが含まれます。
セラピストの目標は、笑い療法に参加する人々が笑うのを助けることです。 この練習はで利用可能です グループまたは個別のセッション、ウォームアップから始まり、人を大声で笑わせるように設計されたさまざまな活動が続きます。 笑うことは誰にとっても簡単なことではありませんが、幸いなことに、私たちの体は偽の笑いと本物の笑いを区別できません。どちらも同じ有益な効果があるからです。
笑い療法がよく使われます 補完療法として 他の認知的、行動的、感情的な技術や手順を含む治療プロセスで。 現在、この慣習には多くのバリエーションがありますが、全体として、笑いという共通の分母があります。
笑い療法の利点。
リソセラピーは、笑いが心理的な利益をもたらす生理学的効果を持っているという事実に基づいています。 次に、笑い療法が提供する興味深い利点を見ていきます。
血流の増加
血流が最大50％増加し、血圧が正常化することが観察されています。 笑うと、心拍数と圧力が大幅に上昇し、笑った後は平均よりも低いレベルまで低下します。 これは、 心臓保護効果. したがって、笑い療法の利点の1つは、心臓系を支持することです。
酸素化の増加
笑い療法のもう1つの利点は、呼吸機能を改善し、血液の酸素化を高めることです。
免疫システムの強化
笑いは、ガンを含む病気と戦うために作られた抗体であるガンマインターフェロン、T細胞とB細胞、一般的に血小板の産生を増加させます。 これらの細胞の生産の増加はまた免疫システムを後押しするのを助けます。 笑いは、戦いや逃走反応を防ぎ、コルチゾールなどのいくつかのストレス関連ホルモンを不活性化します。 次の記事では、他のものを見つけるでしょう コルチゾールを下げる方法.
心理的影響
笑い療法 私たちの自尊心を向上させます そして、現実のより楽観的な見方を支持します。これは、問題のある状況や抑うつ状態にうまく対処するのに役立ちます。 また 不安を軽減します 深刻な病気の人に。
神経伝達物質の放出
私たちが笑うと、私たちの体は大量の神経伝達物質（ ドーパミン 波 エンドルフィン）脳と免疫システムを刺激します。 エンドルフィンの放出は、痛みを和らげ、軽減するのに役立ちます。 他について学ぶ エンフォルフィンを放出する方法 そして、その鎮痛効果があなたの幸福をどのように高めるかを体験してください。
それは眠るのに役立ちます
笑いは心を落ち着かせる効果があり、リラックスして緊張を和らげ、 ストレス解消. したがって、笑い療法のもう1つの利点は、特に不眠症に苦しむ人々において、私たちがよりよく眠りにつくのを助けることができるということです。
社会的関係の構築と改善を支援します
笑うことは常に人々を引き付ける習慣であり、時には 笑いは伝染する可能性があります. 私たちが笑うとき、私たちは周りの人々に前向きなメッセージを送り、よりリラックスしたリラックスした雰囲気を好みます。 したがって、笑い療法のもう1つの利点は、人々の間のコミュニケーション、葛藤の防止、攻撃性のレベルの低下を助けることです。
笑いは人々を結びつけ、関係を強化します。
ユーモアを共有することは、親密なまたは友好的な関係の本質的な部分です。 実際、ほとんどの場合、笑いはジョークやジョークを聞くことからではなく、単に友人や家族と過ごすことから来ています。 そして、笑うことの健康上の利点においてそのような重要な役割を果たすのは、この社会的側面です。 他の人と実際に関わる時間をとらない限り、他の人と一緒に笑うことはできません。
共有笑い 維持するための最も効果的なツールの1つです 活発な社会的関係. すべての感情的な交換は、強く、安定した、永続的な関係を生み出しますが、笑いを共有することは、喜びと活力の瞬間をもたらすこともできます。 笑いは、私たちが恨みや恨みを忘れ、抑制を解き放ち、他の人に対して感じていることをより誠実に表現するのに役立ちます。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
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