気に入らない人に伝える方法

アサーティブネスは、相手を傷つけたり怒らせたりしないように注意しながら、自分の気持ちやニーズを表現できる社会的スキルです。 この能力は私たちを私たち自身の権利から保護し、ひいては私たちが他人の権利を尊重することを可能にします。

誰かにノーと言わなければならない状況に自分自身を見つけておらず、それを行う方法を知らない人。 嫌いな人にどうやって言うの？ それは不快な状況であり、あなたにとって難しいかもしれません。 したがって、心理学-オンラインから、私たちは提供したい 20の断定的な方法 その人に言うために：私はあなたが好きではありません。

インデックス

1. 丁寧にデートを断る方法
2. 嫌いな人にメッセージで伝える方法
3. 丁寧にノーと言う方法

これは、予約を辞退して見栄えを良くするための一連のテクニックです。

サンドイッチテクニック

私たちがこの手法を使用するとき、私たちが行うことは、提案された要求の拒否を表明する前後に前向きなメッセージを与えることです。 サンドイッチテクニックの効果は、他の人のポジティブな感情も活性化するので、それを受け取る人にとって拒絶がより耐えられるということです。

• A 例 「お酒を飲みに行くという提案をありがとう、最近は仕事で忙しくて時間がないのですが、あなたが私のことを考えてくれたことに感謝します。」

壊れた記録技術

この手法は、その人との約束を拒否しなければならないのが初めてではない場合に使用できます。 それは、断定的な方法で、他の人の主張に屈することなく、そして私たちの対応をしっかりと保つことなく、私たちの拒否を表明し続けるということです。

• A 例 それは次のようになります。¨招待に感謝しますが、前に言ったように、あなたと夕食に出かけるのは良い考えではないと思います。これ以上主張しないでください。」

変更を処理するための手法

この手法は、会話を外部のオブザーバーとして見ているように、何が起こっているかに注意の焦点を移そうとします。 それはまた、人が存在することを主張しすぎている場合にも役立ちます。

• A 例 それは次のようになります：「あなたは数週間主張してきました、私はすでにあなたにノーと言いました、私にとどまるように言い続けないでください。」

代替案を提案する

任命の拒否が具体的なものである場合、つまり提案を拒否したいが、他の選択肢があると考えている場合は、代替案を探して提案することができます。

• にとって 例：¨申し訳ありませんが、今回はすでに他の計画がありますが、来週のある日はどうですか？

フォグバンク

フォグバンクは、私たちの決定、つまり拒否を変えることなく、部分的な合意を表明することからなる技術です。 私たちの対話者が拒絶に対して否定的な反応を示すかもしれないと私たちが知覚できるとき、それは非常に有用なテクニックです。 その人はあなたに金曜日の午後に映画に行くように頼みます、そしてあなたはそれのように感じません。 それは提案された計画に承認を表明することですが、それを拒否することです。

• にとって 例：「金曜日に映画を見に行くのは素晴らしい計画かもしれませんが、通常は一週間中とても疲れてしまうので、家にいるほうが好きですが、感謝しています」。 ご覧のとおり、これは素晴らしい計画になる可能性があることに同意しますが、決定には引き続き固執します。

努力を大切にする

多くの人にとって、他の人との約束をすることは努力です。これは、私たちの答えが否定的であっても、それを認識するのは良いことです。

• にとって 例：「夕食に行くように言われたことをとても大切にしています…それでも、それ以上の措置をとらないほうがいいと思います」。

次の記事では、さらに説明します アサーティブネスを開発するためのテクニック.

他の人が私たちが期待したものではなかったことがわかり、それを伝えなければならない場合、私たちはそうしようとしなければなりません その人が「厳しい」方法で拒絶を感じないように共感的な方法であると同時に、メッセージは 承知しました。 送信できるメッセージのリストは次のとおりです。

• あなたは素晴らしい人だと思いますが、私はそれを認識しました 私たちは完全に適合していません、話をやめたほうがいいと思います。
• あなたは私にとって非常に興味深い人のように見えますが、私は私の人生の中でそれを認識した時点にいます 自分の時間が必要です.
• 私はむしろ話すのをやめたいと思います、私はあなたと私がちょうど適合しないと思いますそして 時間を無駄にしたくない 誰にも。 理解していただけるといいのですが。
• に気づいた 私たちは同じことを求めていません、そして私たちの両方にとって最良のことは、私たちがここに物事を残すことだと思います、あなたはあなたを大切にした誰かに値します。
• 最近、あなたは私がもっと遠くにいることに気づいたかもしれません、私は考えていました、そして私は私たちの未来を見ると確信していません、 ここに置いておきたい それがもっと行く前に。
• 私は自分の人生の中で誰かに会うことができる時期にいると思っていましたが、そうではないことに気づきました。 すみません.
• 話を分かち合った時間が好きでした。あなたはとてもいい人だと思いますが、 私はあなたをもっと友情として見ています カップルとしてより。 あなたにも同じことが起こるかどうかはわかりません。
• 私はあなたに私が今あなたに話すつもりであることに何も悪いことをしてほしくないが、最近 私は同じつながりを感じません 最初はあなたと一緒に感じたのですが、それを取り戻す方法が見つかりません。あなたの時間を無駄にしたくないと思います。 あなたはたくさんの価値がある人であり、あなたは毎日あなたに見せてくれる人に値します、私は今日あなたにこれを提供することはできません。 ごめんなさい。

電話の後ろの人がどのように反応するかに応じて、次の手法を使用できます。

一致するものを見つける

それは、あなたが他の人があなたに与えた意見のいずれかと一致するかどうかを見つけることであり、これらを強調しますが、あなたの意見に固執します。

• A 例 「このメッセージがあなたを気分を害した可能性があることを理解しています。おそらく別の手段を使用できたかもしれません。申し訳ありませんが、それをあなたに伝えるためのより良い方法が見つかりませんでした。」

この記事であなたはもっと見つけるでしょう アサーティブネスの例.

ある時点でノーと言わなければならないのは不快だと私たちは皆思っています。このため、以下は丁寧な方法でネガティブを与える一連の方法です。

感謝するため

提案にノーと言っても、他の人にジェスチャーを感謝するのは良いことです。感謝すれば、すべてがうまくいきます。

• にとって 例：「私はあなたの提案に本当に感謝していますが、今日私は出席する別のコミットメントを持っています。」

言い訳をしないようにしてください

彼らが私たちにノーと言う言い訳をどのように与えたかをはっきりと見てきたのは私たち全員に起こりました、そして真実はあなたが考える多くの場合です：彼が私に真実を言った方が良いです。 時には私たちが真実に立ち向かう準備ができていないことも事実です。

人が間違った言い訳なしにネガティブにならないようにするための鍵はにあります 笑顔と目の表情その人のsはあなたが状況に対して適切な落ち着きを維持することを可能にします。 言い訳をせず、テレマティクスを介してより直接的である方が簡単な場合があります。 最初はメールまたはWhtasAppで、後で直接行うことができます。

感情を含める

「ごめんなさい」や「ごめんなさい」などの感情的な意味のある言葉を追加すると、相手が否定しやすくなります。 感情的なタッチに加えて「ロット」も追加すると、見栄えを悪くすることなく提案を拒否するのがさらに簡単になります。

• にとって 例：「ご提案ありがとうございました。ご出席いただけず誠に申し訳ございません。」

エレメンタルアサーティブネス

それは答えを与えることについてです 短く、シンプルで簡潔 私たちの立場について、私たちの答えが否定的である理由について簡単に説明します。

前向きな意図を認識し、表現する

それは、人の前向きな意図を持って検出し、パン粉をまき、それを表現することです。

• A 例 「私たちが一緒にいた時は楽しい時間を過ごしたので、あなたが私にそれを提案したことを私は知っています。」 そうすれば、後で拒否が来たときに、受け入れやすくなります。

ここでは、についての詳細情報を見つけることができます 気分を害せずに「ノー」と言う方法.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• Castanyer、O.、Cañizares、O。（2017）。 私は断定的になります. スペイン：接続します。
• 馬、V。 そして。 (1983). アサーティブネス：定義と次元. 心理学研究、4（13）、51-62。