7種類の不眠症：特徴と治療

寝返りを打って眠れない…たまに起こることもありますが、それが何日も続くと不眠症になるかもしれません。 その場合、眠れない原因は何なのかと不思議に思うのは普通のことです。 不眠症にはいくつかの種類があることをご存知ですか？ 不眠症の原因の1つはうつ病である可能性があります。 この心理学-オンラインの記事では、 7つすべて 不眠症の種類、その特徴と不眠症の治療法をよりよく理解してください。

索引

1. 何が不眠症を引き起こす可能性がありますか？
2. 慢性（または長期的な）不眠症
3. 急性（または短命）不眠症
4. 調停不眠症
5. 維持不眠症
6. 早朝覚醒による不眠症。
7. 混合不眠症
8. 世界的な不眠症

不眠症は、 満たされない夢個人がほとんど眠らない持続時間と、個人が疲れを感じる回復能力の両方の観点から。

眠れない原因は何ですか？ 不眠症を引き起こす可能性のある多くの理由があります：

• 不眠症の原因の中には 身体の病気：個人が感じるとき 痛み 夜はほとんど眠れません。
• 私達はまた言及することができます 心理的な病気、として 不安, うつ, 心的外傷後ストレス障害, 強迫性障害, 双極性障害 その他。 心的外傷後ストレス障害では、不眠症だけでなく、これらの場合に一般的で再発する悪夢も発生する可能性があります。
• 注意してください 中毒性のある物質、これらも不眠症を引き起こすので。 最も消費される物質は カフェインとタバコ そして両方とも、睡眠の開始と維持を困難にします。 カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、エナジードリンク、コーラドリンクにも含まれていることを覚えておく価値があります。
• がある 薬物 不眠症も引き起こしますが、甲状腺ホルモンの治療に使用される薬、血圧に使用される薬、利尿薬、コルチコステロイドです。 ADHDを治療するために使用されるいくつかの薬、さらにはいくつか 抗うつ薬、午後または夕方に撮影した場合。
• NS 習慣 個人の不眠症にも影響を与えます。 たとえば、働く人は時間ごとにシフトし、1日の異なる時間に寝る人は、非常に長い昼寝をします。 就寝前の刺激的な活動、さらには座りがちな生活習慣、これらすべての要因は睡眠に直接影響し、品質に悪影響を及ぼします 人生の。

不眠症には何種類ありますか？ 次に、不眠症の種類を見ていきます。

1. 慢性（または長期的な）不眠症
2. 急性（または短命）不眠症
3. 調停不眠症
4. 維持不眠症
5. 早朝覚醒による不眠症。
6. 混合不眠症
7. 世界的な不眠症

長期不眠症とも呼ばれる慢性不眠症は、 3ヶ月以上持続する. 最小限に発生します 週3日. 慢性不眠症の症状は何ですか？ 個人は通常、疲れ、集中力の低下、過敏性を感じます。

慢性不眠症には何が良いですか？ 不眠症の治療はすることができます 心理的または薬理学的. 薬物の使用は最後の場合に行われるべきですが。 NS 認知行動療法 そのような場合にプラスの効果を生み出すために。

短期不眠症とも呼ばれる急性不眠症は、 期間が3か月未満. 一般的に、それはによって引き起こされます 不安症状、人はいくつかの問題を経験することによって不眠症を持つことができます。 急性不眠症がcによって引き起こされる可能性があるのと同じようにある物質の消費 それはその効果があります。

治療法として、特に問題の原因となっている物質を摂取した場合、個人は生活習慣を変えることが期待されます。 加えて 心理的治療 不安を和らげるためにも適応できます。

この記事では、説明します 不安から不眠症を克服する方法.

調停不眠症を説明するには、まず入眠潜時の意味を理解する必要があります。 入眠潜時とは、目覚めた後、眠りに落ちて再び眠りにつくまでの時間を指します。

眠りにつくのに30分かかるのは普通だと考えられています、あなたが寝た瞬間から数えます。 だから調停不眠症はその時です 入眠の難しさ。

このように、それはそのような状況によって引き起こされた不安を治療することに加えて、個人の考え方に変化を引き起こすので、治療は心理的である可能性があります。 睡眠を促進するための非薬理学的手段が何であるかを知りたい場合は、次の記事で説明します 速く深く眠る方法.

維持不眠症は、一晩中睡眠を維持することが困難な場合に発生します。 それは原因かもしれません 頻繁に目を覚ます 個人の、または目覚めた後に眠りに戻ることができないことによって。 この場合、個人の深い睡眠状態が低下することに言及することが重要です。

心理的治療が適応となる場合があります。 心理療法 なぜなら、個人の心理的および行動的変化を客体化する技術が使用されているからです。 これらは、通常は何日も経たないうちに現れる否定的な考えや信念に基づいて行動します 寝るため。

私たちが早朝覚醒の不眠症について話すとき、私たちはその個人を指します 彼は期限前に目を覚ます。 一方で、目覚まし時計を使わずに朝起きる癖のある人も多いのではないでしょうか。 そして、その日の疲れを感じた早朝覚醒の不眠症になります。

治療の一形態として、 認知行動療法 それは個人にその状況に関連して彼らの行動を修正させるでしょう。

混合不眠症とは、一緒に現れる不眠症の状態を指します。つまり、個人が苦しむ可能性があります。 上記の不眠症の組み合わせ、 たとえば、調停不眠症や早朝覚醒不眠症。

不眠症と戦うために何ができるでしょうか？ 前に述べたように、治療は心理的または薬理学的である可能性があります。その場合、状況によって個人は眠れないことへの不安を感じるからです。 この記事では、 睡眠に最適な注入.

次の場合に発生する世界的な不眠症 すでに述べた3つのタイプの不眠症が現れます：調停不眠症、維持不眠症および早朝覚醒不眠症. 一般的に、個人は夜の初めに眠ることができず、和解するのに長い時間がかかり、睡眠の数時間以内に目覚め、そして一晩中眠りに戻らない。 睡眠時間に大きく影響し、不十分であるため、最も深刻な不眠症と考えられています。

治療は心理療法と時には薬物の使用で行うことができ、またによって期待されています 個人の一部は、睡眠の質に有利な新しい習慣を探すライフスタイルの変化です。 この記事では 眠れないときの対処法、15の効果的な睡眠ガイドラインを提供します。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• ブランケン、M。、ベンジャミンズ、J。、ボルスブーム、D。、バーマント、J。、パコラ、C。、ラマウター、J。 (2919). 生きた歴史と感情と人格の特徴に由来する不眠症のサブタイプ. から回復： http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• 不眠症- 診断と治療 -メイヨークリニック。 (2021). から回復： https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173