過去を手放すことは、特に私たちの人生に足跡を残した出来事や人々を忘れたい場合は、困難になる可能性があります. 過去は存在の基本的な部分ですが、私たちが前進するのを妨げる記憶や経験にしがみつくのは健康的ではありません.
神経科学によると、脳はポジティブな出来事よりもネガティブな出来事をより完全に処理するため、覚えやすいとされています。 このため、通常、過去に私たちを傷つけたものを追体験する感情的なハムスターホイールに住んでいます. この心理学のオンライン記事では、 過去を手放すことを学ぶ方法、すでに起こったことへの感情的な執着から自分を解放するための6つの簡単に適用できる戦略を提供することに加えて.
手放すことを学ぶことは、状況を改善し、現実により幸せになるために、私たちの生活に必要な変化を大胆に起こすことです. 言い換えれば、それは約です 感情的または物質的な執着から自分を解放する そして、私たちの生活の質を損なう記憶の。 手放すことは、現実をあるがままに受け入れるための深い変化のプロセスに入ることです。それは、過去の直接の結果であり、変えることはできません。
さよならを言うことは、難しいプロセスになる可能性がありますが、苦痛を伴うものであってはなりません。 過去を尊重することと、過去にとらわれないことのバランスを取ることを学ぶことが重要です。 このようにしてのみ、私たちは前進し、新しくエキサイティングな体験への扉を開くことができます。
どうして過去を乗り越えられないの？ 多くの場合、私たちは過去を手放しません。 私たちはそれが私たちにどれほど影響を与えているかを認識していません. このような場合、最初に自問すべきことは、過去を変えることができるかということです。
手放すことは、優先順位を再構築し、偏見を捨て、適応のための優れた能力を開発する必要があるため、思考の再構築を伴います。 したがって、過去を受け入れることを拒否するため、過去を手放すのが難しいと感じるかもしれません。 思考が現実を歪めたり、それを受け入れたくないために 逆行する。 ただし、不平を言うのをやめて、学んだことをすべて使って行動する必要があります。 現在を生きる 可能な限り最善の方法で。
つらい経験を手放したいが、どうしたらいいかわからない場合は、次の方法を試してみてください。
あなたの愛着を認める
過去を手放すための最初のステップは、立ち止まって、自分がしがみついているものと、なぜその記憶を超えて移動する必要があるのか について考えることです. 流れに任せるメリットを明確にイメージすれば、
この記事では、さまざまな方法を見つけることができます 愛着の種類とその結果.
ごめん
赦しを実践することは、効果的で癒しのプロセスです。 自分自身を含め、許さなければならない何かまたは誰かがいる場合は、できるだけ早くそれを行います。 自分の欠点を受け入れ、恐れや恨みを隠さないでください。 それどころか、それらを認識して手放すことができるように、それらを流してください。
あなたは受け入れる
良くも悪くも、どんなに頑張っても過去を変えることはできません。 このため、現在に直面して先に進む最善の方法は、起こったことを受け入れることです。 そうして初めて、あなたを待っているすべてのエキサイティングな体験の準備を始めることができます.
感謝してサークルを閉じる
認識してください サイクルは終わり、後戻りはありません. 手放すということは、良い経験であろうと悪い経験であろうと、その経験に感謝することも意味します。 エネルギーを今に集中させ、何度も何度もあなたを傷つける考えを追体験しないようにしてください。
あなたの悲しみや喪失を生きる
痛みの存在を否定しても、それがなくなるわけではありません。 このため、泣きたくなったら泣き、必要だと思ったら専門家の助けを求めてください。 重要なのは 自分のペースで悲しみや喪失の段階を生きる、しかしそれに縛られることなく。
一方、良い会社、家族、パートナー、友人の両方が、この時期を乗り切るのに役立ちます。
サウンド
あなたの心を許してください より良い未来を考える 来るべきすべての良いことを夢見てください。 一方で、別のことを考えさせてくれる新しい情熱を人生で探すこともできます。 家族やコミュニティを助け、体と心をケアし、少しずつ生産性を高めて未来に進んでください。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
