自然への小旅行や訪問は、人の身体的および精神的健康にとって不可欠です。 このため、心と体を落ち着かせる素晴らしいリラクゼーションをもたらす場所への旅行や小旅行が非常に頻繁に行われます。 実際、長い間、自然でオープンな空間が人の精神を癒してくれるという考えが広められてきました。 特に視覚や聴覚の刺激やさまざまな義務に満ちた社会に住んでいる人は、高レベルのストレスを引き起こす可能性があります。 ストレス。 人類は、この種の問題に直面し、マイナスの結果を回避するための解決策を探し続けています。 これらの代替案の 1 つは、自然の場所に行き、森林浴などの特定の行動を実行することで構成されます。
このオンライン心理学の記事では、次のことについて説明します。 森林浴のやり方とその効果は？.
森林浴は レクリエーションの習慣 実行されること 自然とつながったオープンな場所で. これらのお風呂の主な目的は、自然の要素とのつながりによって身体的および精神的健康を改善できることです。
その名前にもかかわらず、この方法論は必ずしも森林で実行する必要はありません。 彼の本来の名前は 森林浴、「森林浴」を意味する日本文化の用語で、森林によって行われる吸収を指します。 精神 森の雰囲気。
この種の練習を実行するには、まず、それを正しく実行するために考慮する必要がある手順を知る必要があります。 次に、森林浴のやり方をステップバイステップで説明します。
1. 場所の選択
そもそも、以前にも述べたように、この体験は森の中でのみ行われる必要はありません。 ただし、森林の場所で実行することが決定された場合は、以下の場所を選択できます。 岩のある木々、湿地 そして穏やかな環境を作ります。
2. 感覚の活性化
ここでは、人間の感覚が機能します。 身体感覚の記録 森との触れ合いから。 一般に、人は直感に導かれて、自分の最も深い感情とつながるさまざまな行動を実行することがあります。
3. 自然についての熟考
前のステップを続行しながら、 感情の共有 その過程で得られたもの。 ただし、他の参加者との情報共有は任意であり、誰もがそうすることを選択するわけではないことに注意することが重要です。
4. お茶やその他の煎じ薬の摂取
最後に、グループ活動では、森林浴はお茶などを飲んで終了します。 森と人とをつなぐ手段として. このようにして、選ばれた森や自然の場所の性質と人間との統合が生まれます。
ただし、この一連の手順は状況によって異なる場合があることに注意してください。 それぞれの人が単独で森林浴を行うか、または単独で森林浴を行うかを選択できます。 グループで。
森林浴や森林浴はどこでもできます。 自然の要素. さらに、都市部の市街地や草木が生い茂る庭園や小道などでも実践可能です。
次にご紹介するのは、 最もお勧めのサイト 森林浴をするには：
- 森とかジャングルとか
- 都市公園
- 庭園
- 家の中に
一方で、この森林浴は、3D技術によって可視化された人工の敷地内で行うことも可能です。 安全で静かな環境.
前のセクションを読むと、森林浴を行うことで次のような重要な利点がもたらされることが推測できます。
- 免疫システムの強化。
- 心血管系の機能を改善します。
- ストレスレベルを軽減します.
- 睡眠を改善します。
- 体の過体重と戦うのに役立ちます。
- 不安症、うつ病などにかかる可能性が減少します。 精神障害.
- コルチゾールレベルを低下させます、ストレス関連ホルモン。
- 自尊心が高まります。
- 筋肉の弛緩を促進します。
- 疲労を避ける 肉体的にも精神的にも。
- 頭痛を軽減します。
- とりわけ、糖尿病、喘息、関節炎などの病気と戦うのに役立ちます。
この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
