ストレスのための9つのリラクゼーションテクニック
ストレスは、私たちが特定の状況に圧倒されていると感じたときの私たちの体の反応であり、私たちの体の適応プロセスです。 しかし、高レベルのストレスは深刻な器質的病気や精神障害につながる可能性がありま...
漸進的筋弛緩法
全体的または部分的な漸進的筋弛緩法を使用して 私たちの体の筋肉を制御することを学ぶ その不適切な使用により、それらは血管収縮を引き起こし、その結果、私たちの生物全体に大きな緊張をもたらすことに加...
大人のためのリラクゼーションテクニック
私たちが住む社会は、私たちの体と心を高いレベルのストレスと不安にさらします。 これは、今日のメンタルヘルス相談の大部分がストレス関連の障害によるものであるという事実に反映されています。 このよう...
マインドフルネス：それは何であり、どのように実践されているか
昔々、ネパールとインドの間のカピラヴァストゥと呼ばれる地域に、彼の裕福で日常的な生活にうんざりしていた王室の子孫が住んでいました。 ある夜、若い男は本当の知識を見つけるまでイチジクの木の下に座る...
瞑想が体と心に及ぼす影響
瞑想は多くの歴史と何世紀も前の習慣であり、その運動は肉体的および精神的なリラクゼーションのテクニックに基づいており、私たちを取り巻く刺激に注意を払っています。 その実践は私たちの心理的幸福に多く...
呼吸によるリラクゼーション法
の目的 呼吸法 呼吸の自発的な制御を容易にし、この制御を自動化して、最大の不安やストレスの状況でも維持できるようにすることです。 正しい呼吸習慣は、適切に機能するために必要な酸素を体に提供するた...
子供のための15のリラクゼーションエクササイズ
小児期は、成人期に建設的な痕跡を残す習慣を身につけることができる人生の期間の1つです。 大人だけがストレスや不安に苦しんでいるとよく思いますが、これらは多くの場合にも発生します 多くの場合、子供...
問題に直面したときに落ち着くためのヒント
問題があなたのルーチンを混乱させる 正常であるため、気分を害します。 対立に直面したとき、すべてが正常に進んだときと同じように感じることはありません。 そのため、紛争に直面した場合、ミッションが...
不安を和らげるための呼吸法
残念ながら、ますます多くの人々が不安の問題に苦しんでいます、これは彼らの多忙なルーチンによるものです 日々および/または発生する可能性のあるこれらの迷惑な感情を管理することは単に非常に難しいため...
心配事で眠れないときの対処法
心は夜に特に執着するようになる可能性があります。 この感覚は、人が一人暮らしで、暗闇の中で不快な感覚を持っているときに増加します。 心配事は良心の中で非常に重く、休息や睡眠の問題を引き起こすこと...