生命力を回復する9つのテクニック

エネルギーが不足していると感じますか? 朝起きるのが難しく、日中いつもより眠気が強いと感じていませんか? 生命エネルギーを回復するための実践的かつ簡単な方法があります。たとえば、ネガティブな感情を残したり、 健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠など、あなたの人生に大きな違いをもたらす習慣 人生。

この忙しい現代では、バッテリーが限界に達していると感じやすくなります。 このため、このオンライン心理学の記事では、次のことを説明します。 生命エネルギーを回復する方法. 古代の習慣から現代のアドバイスまで、活気に満ちたエネルギッシュなライフスタイルを維持するためのさまざまな戦略を探っていきます。 このようにして、体と心の両方に栄養を与え、疲れ果てる障害を克服するための適切なツールを見つけることを学びます。

索引

1. カフェインを乱用しないでください
2. 健康的に食べる
3. 短い昼寝をする
4. あなたのエネルギーを奪うものをあきらめてください
5. 十分な水を飲む
6. エクササイズ
7. 心を切り離す
8. 在庫を確認して計画を立てる
9. 喜びとつながる

カフェインは、エネルギーを素早く高め、覚醒を助ける興奮剤として知られています。 しかし、 カフェインの乱用は逆効果になる可能性がある 長期的には私たちの生命エネルギーに影響を及ぼします。 カフェインを過剰に摂取すると、私たちの体はエネルギーを感じるためにカフェインに依存するようになり、悪循環につながる可能性があります。

カフェインを摂取すればするほど、私たちの体が自然にエネルギーを生成することが難しくなります。 このため、注意力を維持するためにカフェインを大量に摂取したくなるかもしれませんが、代わりにカフェインを摂取するのが最善です。 緑茶や黒茶などの天然茶を飲むと、同時にあなたの健康を奪う毒素を体から解放するのに役立ちます。 活力。

ファストフード、甘いもの、脂肪分の多い食べ物を食べたくなることもありますが、 飽和しているにもかかわらず、現実には、これらの悪い食習慣は私たちの体にとってまったく有益ではありません。 健康。 糖分や脂肪を多く含む食べ物は飽和脂肪に変化し、最終的には通過を遮断します。 静脈や動脈を通る血液の流れが悪くなり、疲労、眠気、さらには永続的な状態が引き起こされます。 不安.

生命エネルギーを回復したい場合は、次のことから始めてください。

休むことを忘れないでください！ 毎日30～40分の昼寝をするのは問題ありません。 実際、これも 1 日を通して生命エネルギー レベルを上げるための重要な習慣です。 睡眠生理学専門家であり、 睡眠学校、一日を通して短い昼寝をしましょう アデノシンを減らす、心臓の問題を引き起こす可能性があります。 また、活動中の集中力と記憶力のピークを高めるのにも役立ちます。

理想的には、次のようにする必要があります 午後に30分程度の小休憩 食べ物を消化した後。 もちろん、長時間の昼寝は脳を麻痺させて機嫌を悪くするので、その時間を超えないように体を鍛える必要があります。

ネガティブな思考、不安、ストレス、さらにはあなたの人生に有害な人々の存在さえも、あなたが最高の状態でいるために必要な生命エネルギーを奪う要素です。 特定のジレンマや状況に直面することは存在の一部であり、避けられないこともありますが、 ポジティブな人たちに囲まれてみるようにしてください あなたの心がその方向に留まるように、解決策と良い波動をあなたに提供してくれるのです。

したがって、生命エネルギーを回復するためには、エネルギーを盗むものを特定し、放棄することが不可欠です。 本物の「エナジーバンパイア」として行動できる要素や人々が存在するのは事実です。 有害な人間関係、ストレスの多い状況、さらには悪い生活習慣など、さまざまな形で現れる 人生。

これらの要素を認識し、それらに立ち向かう勇気を持つことが、私たちの生命エネルギーを回復するための第一歩です。 私たちのエネルギーは貴重で有限な資源であり、私たちに栄養を与え、充実した活気に満ちた生活へと私たちを駆り立ててくれるものにエネルギーを投資しなければならないことを心に留めておいてください。 ここで説明します 誰かがあなたのエネルギーを奪ったかどうかを知る方法.

ありきたりな言い方ですが、 水は命です！ 私たちの体は、エネルギーと健康を維持するために不可欠な幅広い生理学的機能を実行するために水に依存しています。 たとえば、水は、血流を通じて体のすべての細胞に栄養素と酸素を運ぶ上で重要な役割を果たします。

さらに、腎臓や泌尿器系を介して毒素や代謝老廃物を除去するのにも役立ちます。 十分な水を飲まないと、これらの有毒な副産物が蓄積し、エネルギーや活力を含む私たちの健康全体に悪影響を与える可能性があります。

これらすべての理由から、水分補給を維持し、エネルギーレベルを充電するために、1 日を通じて十分な水を飲むことが重要です。 専門家のアドバイスに従うことをお勧めします。 毎日少なくともコップ8杯の水を摂取する、約 2 リットルですが、個人の必要量は年齢、活動レベル、気候などの要因によって異なります。

ローマ人は彼らが言ったとき、自分たちが何について話しているのかを知っていました。 健康な体に健康な男性 （「健全な精神は健全な肉体に宿る」）。 しかし、私たちのほとんどは困難を抱えています 運動習慣を確立する なぜなら、私たちはいつも疲れている、時間がないなどの言い訳を見つけるからです。 実際には、少なくとも週に 3 回運動することで、身体的、精神的なメリットが数え切れないほど得られます。

私たちが運動すると、私たちの体はセロトニンとしても知られるセロトニンを分泌します。 幸せホルモン、神経系や消化器系を調節する神経伝達物質です。まず、運動する習慣を作り、自分の体を大切にするというその努力を尊重してください。長期的には、そのことに感謝するでしょう。 その精神を高めて、残りのことは自分の決断に委ねるようにしてください。

ソーシャルネットワーク、ストレスの多いニュース、さらにはテレビチャンネルは、知らず知らずのうちに私たちのエネルギーを奪ってしまう要素です。 外界と完全に遮断するということではなく、 本当に重要なことに十分な時間を割く.

ソーシャル メディア プラットフォームに費やす時間を減らし、人生に何の価値も与えないコンテンツをあまり見ないようにしてください。 代わりに、インターネットを使用して、新しいスキルを学習したり、個人レベルで自分自身を向上させることができます。 あなたもできます 新鮮な空気を吸うために散歩に行きます または、友達に会ってリラックスして、しばらく心を切り離してください。

計画を立てるという単純なことでも、強迫観念に陥らない限り、日常生活でエネルギーを取り戻すための正しい道を歩むことができます。 これを行うには、ペンと紙を用意し、 一日に何をするかを書き留める、優先すべきタスクは何か、さらには普段一緒に過ごす人々についても考えてみましょう。 これにより、毎日何に取り組んでいるかを特定するための地図が得られます。

目標は、次のことができることです 本当にメリットがあるものと、脇に置いてもよいものを分析する それは不必要であり、あなたのエネルギーを奪うからです。 このようにして、自分にとって価値を付加しないものを計画から削除するために、日常生活に必要な変更を加え始めます。

さらに、ある時点で、予想以上に時間がかかる特定の責任を負わなければならない可能性があります。 このような場合、次の推奨事項に従うのが最善です。

• 最も要求の厳しいタスクを優先します。
• 必要な場合は、恐れずに助けを求めてください。
• 上司や同僚に相談して、割り当てを達成できない場合はその旨を伝え、その理由を説明してください。
• 平均8時間の睡眠を忘れないでください。 それが不可能な場合は、翌日短い昼寝を計画してください。 あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

最後に、人生のエネルギーを回復するには、次のことが不可欠です。 あなたに喜びを与えてくれる人、物、状況とつながる なぜなら、愛、静けさ、調和などのポジティブな感情が幸福につながるからです。 これらの感情は、私たちが宇宙の最高のものとつながり、ポジティブなものを引き寄せるのに役立ちます。

つまり、自分の体の声に耳を傾け、重さや不快感の原因となるネガティブな側面から心を解放する機会を自分に与えてください。 自分の価値観の尺度を特定し、それに従って生活することで、自分の行動、発言、考え方と完全に一致して生活できるようになります。

この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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• カサスス、J. (2017). 情操教育の入門書。 ラテンアメリカ教育政策と管理ジャーナル、(7)、121-130。
• パインズ、A. (2015). あなたのエネルギーの力。 スペイン、バルセロナ：浦野編。