瞑想中に感じる12の奇妙な感覚

瞑想の経験は必ずしも楽しいものではありません。完全に怖がらせたり、驚かせたりする場合もあります。たとえば、体温の上昇または下降、手や足のチクチク感、体外離脱の無重力の感覚、つまり自分の肉体が精神的な体から分離されているように感じます。いずれにせよ、瞑想は中枢神経系と認知的認識に直接影響を与えるため、体験は人によって異なります。

多くの人が瞑想中に異常な感覚を経験したと報告しており、それがある程度の不安を引き起こします。このオンライン心理学の記事では、 瞑想中の奇妙な感覚 最も一般的なので、それぞれを理解してください。

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索引

閃光を見る
体温の変化
思考の間の静寂
浮遊感
チクチク
頭痛
エネルギーの回転と少しの方向感覚の喪失
重さ
泣いている
震えやけいれん
額や目に過度の圧力がかかる
眠い、または眠ってしまう

光のフラッシュを参照してください。

瞑想中に感じる奇妙な感覚の一つは、「ものが見える」ということです。 黄色、白、または多色の光の点滅 呼吸に集中しているとき。目の前に光の渦が見えたり、びっくりするような音が聞こえたという人もいます。

このようなことが起こっても、心配する必要はありません。これらは、体が完全にリラックスしているときに中枢神経系が生成するシナプス画像であるためです。一部の専門家は、これらのエピソードを「夢のビジョン」と呼んでいます。 それらは記憶や感情と関係がある に収容されている潜在意識、それを明らかにしようとしています。

体温の変化。

一部の文化的潮流では、瞑想は意識のエネルギーと魂を結びつけると信じられています。このため、瞑想中に、特に体温の急激な変化が起こるのは正常です。 手足の指先に冷たい感じがする. これは、クンダリーニのエネルギーが解放されるために起こります。精神的な目覚め.

思考の間の静けさ。

瞑想思考を落ち着かせることに重点を置いています。このため、瞑想中に感じるもう一つの奇妙な感覚は、 完全に穏やかなトンネルに入っているような気分になる、これを「ギャップ」と呼びます。

これは、その瞬間に注意が一点に集中し、思考が完全に静止した状態になるためです。 眠気と閃光を伴う. まるで心の中の別の場所へ連れて行ってくれる静かなトンネルに入っているような気分です。

浮遊感。

瞑想して呼吸に集中することで、 脳波が遅くなる

、「シータ波」として知られています。そのレベルのリラクゼーションに達すると、沈んだり浮いたりして、体の一部が感じられなくなる感覚を経験することがあります。さらに詳しく理解したい場合は、この記事で説明します。脳波の種類.

良いニュースは、それが非常にポジティブな感情であるということです。これは、あなたがスピリチュアルなエネルギーにとって非常に有益となる深い瞑想状態に入っていることを示しています。

チクチク。

瞑想中に最も一般的な身体的感覚の 1 つは、体の一部がチクチクすることです。ディーパック・チョプラによれば、このようなことが起こるのは、心と体は密接に結びついており、心が完全にリラックスすると、 体は蓄積された負のエネルギーを排出し始めます 心とのバランスを取ろうとすること。

深い瞑想中は、心臓の鼓動がより穏やかになり、血液が規則的に増加します。これは、循環に問題がある場合、または緊張が大量に蓄積している場合、瞑想中に少し異常な「うずき」を経験することを意味します。重要なのは そのままで その感覚を潜在意識に永久に保存しないようにするためです。

頭痛。

瞑想後の感覚の一つに頭痛があります。体は蓄積されたエネルギーを徐々に放出し始め、完全には放出しない場合があるため、これは心配する必要はありません。それ 異常なエネルギーの流れによりめまいが起こる あるいは頭痛さえも、潜在意識に記録されたパターンを完全に癒すことで消えます。

これらの緊張を解放するには、マントラを唱えたり、特定のヨガのアーサナを練習したりすると良いでしょう。瞑想をする前にヨガをする. これらの習慣を実践すると、エネルギーレベルのバランスが整い、不快感をより早く取り除くことができます。

エネルギーのねじれと少しの方向感覚の喪失。

瞑想中に自分の体の向きや位置を失う可能性があります。まず最初にすべきことは、中耳炎や高血圧など見当識障害に関連する病状があるかどうかを医療専門家に診断してもらうことです。そうは言っても、それは一般的な経験であることを知っておく必要があります 一時的な変位または見当識障害の感覚 自分の呼吸に集中しているとき。

瞑想は、特定の感覚神経症状を引き起こす可能性のある否定的な負担や過去のトラウマを癒すことを目的としていることに留意してください。このようなことが起こったら、マントラを繰り返すのをやめて、少しずつ目を開いて「今、ここ」に身を置くのが最善です。その後、落ち着いて静かに瞑想に戻ります。この記事では、マントラとは何か、その目的と例.

重さ。

瞑想中に感じるその他の奇妙な感覚としては、瞑想中に体が重く感じられることがあります。この分野の一部の専門家は次のように保証しています。 筋肉の緊張が弱まるからです そして特定の部分が下がります。そのため、瞑想している人は気分が重く、落ちていくような感覚を与えます。

他の理論では、重さを感じるのは、一部の人が眠気を感じ、筋肉の弛緩が大きくなることが原因であると主張しています。

泣いている。

瞑想中に泣きたくなったら、それは体が泣きたいと感じていることを意味します。 抑圧された感情を解放する. その感覚を特定したら、重要なことは泣きたいという欲求を抑圧しないことです。なぜならそれは神経系の調節メカニズムだからです。この記事では、抑圧された感情：その正体、その理由、そして解放する方法.

震えやけいれん。

瞑想している人はけいれんや震えを感じることがあります。この現象の説明の 1 つは、身体が過度にリラックスして、神経細胞の機能と思考の流れの正常なパターンが中断されるためであるということです。

心がリラックスすると、筋肉を覆い、筋肉の緊張を制御する鞘である筋膜もリラックスします。けいれんは、 意識的に呼吸することで内分泌反応を落ち着かせることができる 筋肉が再起動し、正常に機能し続けるようにします。

額や目に過度の圧力がかかる。

瞑想中のもう一つの奇妙な感覚は、目や額に非常に強い緊張を感じることであり、不快で混乱する可能性があります。体のこの点は「霊的な目」またはアンジャチャクラとして知られています。おそらくあなたは確かなことを持っているでしょう 筋肉の緊張 なぜなら、無意識のうちに、 あなたは目にすべての注意を向けます.

この感覚を軽減するには、親指を外側に向けて右腕を伸ばし、親指の爪を見つめます。目を柔らかくして緊張をほぐし、水を飲んで筋肉の筋膜を落ち着かせてください。

眠くなったり、眠くなったりします。

瞑想中に眠くなったり、瞑想中に眠ってしまう人もいるかもしれません。集中力とリラックスのバランスを見つけるのが非常に難しい人もいます。さらに、瞑想中は心拍数が低下し、呼吸が遅くなり、目は閉じたままになるという特徴があります。 身体は睡眠時間と連動している.

瞑想中に居眠りをしないようにするには、瞑想時間を休憩時間と分けてください。例えば、 寝る直前には瞑想しないようにしましょう そうすることで、瞑想中に体は完全に目覚め、もう寝る時間だと錯覚することがなくなります。

この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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参考文献

チョプラ、D. (2018). 完全な瞑想: 目覚めて生きるための実践. スペイン、バルセロナ：ペンギン・ランダム・ハウス・パブリッシング・グループ。