COVID-19は人々のメンタルヘルスにどのような影響を与えましたか？

メンタルヘルスは 人が提示する心理的および社会的幸福、障害がないだけではありません。 メンタルヘルスには、現実の適切な認識、環境に関係する能力、および自己認識と自尊心の良好な状態が含まれます。

東 幸福の状態は多くの要因によって影響を受ける可能性があります、その中で際立っている ストレスの多い状況. この例は によって引き起こされる状況 コロナウイルスの願い2019 （COVID19）、重症急性呼吸器症候群（SARS-CoV-2）を引き起こし、世界人口のワクチン接種プロセスがすでに始まっている感染症。

地球全体の生活は、この流行の発生に対処するために、蔓延を防ぐための抜本的な戦略で変化しました。

この心理学-オンライン記事では、 Covid-19が人々のメンタルヘルスにどのように影響したか そして私たちは、Covid-19パンデミックの間に精神的および感情的な健康をケアするための戦略を提供します。

インデックス

1. Covid-19の結果
2. Covid-19のメンタルヘルスへの影響
3. Covid-19パンデミックの際の精神的および感情的な健康の世話をする方法

パンデミックはすべてのレベルに影響を及ぼしました。 主な結果は次のとおりです。

• 健康上の問題。
• 医療制度の崩壊。
• 検疫、正当な例外を除いて、家にいる義務。
• 社会的距離、物理的距離を維持する義務、および社会的活動の制限。
• 隔離、社会的接触の禁止。
• 経済の不安定化
• 仕事の過負荷から失業への転職。
• 過剰な情報の送信、場合によっては正しくない。
• 学校の閉鎖。

Covid-19に由来する結果により、人口は非常に異なった不確実なシナリオに陥りました。 処理する能力を超えています. メンタルヘルスが次のように影響を受けるのは正常です。

• 精神障害の有病率の増加。
• すでに提示されている精神障害の重症度の増加。 たとえば、不安のレベルの増加、心的外傷後ストレス症状、妄想や幻覚の増加などです。
• 自分自身とその愛する人の健康状態に対する不安、心配、恐れ。
• 死ぬほどパニック。
• 複雑な決闘 予期せぬ死による。
• 不安、心配、そして経済的損失への恐れ。
• 常に不確実な状況で生活することによるストレスと不確実性。
• 他の人が無責任だと考えている行動に対する欲求不満と怒り。
• 社会的距離からの孤独感。
• 物質、特にアルコールの消費量の増加。
• 心理的不快感：絶望、怒り、過敏性、混乱、悲しみ、消耗、オーバーフロー、退屈、過覚醒、倦怠感..。
• 睡眠障害。
• 食欲の変化。
• 感情的な落ち着きのなさ。
• 自殺念慮や行動は絶望や孤独に関連しているため、自殺のリスクが高まります。
• 伝染剤である場合の罪悪感。

Covid-19の負の心理的影響は 最も脆弱な人口、生物学的および社会的条件の両方。 結果はまた、危機に直面するために所有されている精神的、社会的、物理的資源に依存します。 たとえば、ホームレス、技術リソースのない、社会的支援ネットワークのない人々、 不安定さ...

この世界的大流行に対処するために、メンタルヘルス協会と機関はいくつかのガイドラインを提案しました。

最も効果的なのは 専門家の助けを借りる. 医療専門家は、訓練を受け、更新され、準備されなければなりません。

移動が制限されていても、専門家に会わない理由はありません。

現在、多くの人が次のような民間の健康保険に加入することを決定しています。 エイゴン健康保険、主に遠隔医療、医療サービスなどの利点を提供するため、24時間365日 年、WhatsAppを介したケア、または医療専門家を含む幅広い医療スタッフへのアクセス メンタル。

その他の推奨事項は次のとおりです。

• ストレスと不安は脅迫的な状況に対する通常の反応であることを理解してください。
• 感情の識別、聞き取り、受容、分離を通じて感情を調整することを学びます。
• 信頼できる公式の情報源のみに相談し、確認なしに情報を共有しないでください。
• 状況を脚色したり否定したりしないでください。
• エンドルフィンの放出、リラクゼーション、前向きな気分に役立つため、定期的に運動を行ってください。
• ルーチンを維持し、毎日のスケジュールと習慣を確立します。
• 太陽への露出は睡眠サイクルに介入するメラトニンの生成を調節するので、窓の近くでさえ、空気と太陽を取りなさい。
• サポートネットワークを作成して育成します。
• コミュニティ活動に参加して、支援とグループの結束の認識を促進します。
• 新しいテクノロジーのサポートにより、愛する人との電話通信を維持します。
• 落ち着きと前向きな気分を促進する、興味のある静かな活動（読書、音楽、言語、ゲームなど）を練習します。
• ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法や横隔膜呼吸法などのリラクゼーション法を学びます。これは、深呼吸をして腹部がどのように腫れるかに気づくことで構成されます。
• マインドフルネスを実践する 現在の瞬間に注意を集中し、より多くの意識を持ち、将来についての悲惨な考えを少なくして生きること。
• シンプルでクリアでリアルなメッセージを子供やお年寄りに伝えましょう。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• González-Rodríguez、A。、＆Labad、J。 (2020). COVID時のメンタルヘルス：警報状態後の反射。 臨床医学, 155(9), 392-394.
• エルナンデスロドリゲス、J。 (2020). COVID-19が人々のメンタルヘルスに与える影響。 電子センター, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes、V。 D。 L。 C.、Chang Paredes、N。、およびGonzálezCastillo、A。 L。 (2020). 人口のメンタルヘルスに対するCOVID-19の影響。 ハバネラジャーナルオブメディカルサイエンス, 19.