თვითშეფასება არის ხარისხი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გვიყვარს საკუთარი თავი ისევე როგორც ჩვენ ვართ, ჩვენი ძლიერი, სისუსტეები, ძლიერი და სისუსტეები. სრულფასოვანი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჯანმრთელი თვითშეფასება გვქონდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ეს დაბალი გვაქვს, ვიცხოვრებთ სხვების მიღებამდე და მოწონებამდე და ბევრჯერ გვსურს თავი დავანებოთ ამის მიღწევას.
თვითშეფასება არაფრისგან არ იქმნება, არამედ დამოკიდებულია რიგ საფუძვლებზე, რომლებზეც უნდა ვიზრუნოთ ისე, რომ ჩვენი თვითშეფასება დადებითია და გავაუმჯობესოთ ისინი, თუ გვინდა უარყოფითიდან პოზიტიურზე გადასვლა. აქ გაჩვენებთ ყველაზე მნიშვნელოვნებს:
პატივი ეცი საკუთარ თავს
როგორც პატივს სცემთ სხვებს, რომ ემოციურად არ დააზიანოთ ისინი, თქვენც იგივე უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავთან.
არაერთხელ ვცდებით საკუთარი თავის პატივისცემას, ვაფასებთ ჩვენს თვისებებსა და მიღწევებს, უარყოფითად ვლაპარაკობთ საკუთარ თავს, ვაკრძალებთ საკუთარ თავს. ამ ქცევის შეჩერება აუცილებელია ჩვენი თვითშეფასებისთვის.
თვითკონცეფცია
ეს არის მოსაზრება, რომელიც საკუთარ თავზე გვაქვს. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს გარემოებების შესაბამისად (ფაქტის ან წარუმატებლობის ფონზე), მაგრამ უნდა ვეცადოთ, რომ ეს პოზიტიური იყოს, ანუ ვენდოთ საკუთარ თავს და ჩვენს შესაძლებლობებს.
მიიღეთ ჩვენი საზღვრები
ჩვენ ყველას გვაქვს თვისებები და ნაკლოვანებები, რასაც ჩვენ ვჯობნით და ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თითქმის შეუძლებლად მიგვაჩნია, და ჩვენ ყველანი შესანიშნავები ვართ და მას ვახვევთ მას. ჩვენი შეზღუდვების ცოდნა, მათი მაქსიმალურად გადალახვა და მათი მიღება, როდესაც ისინი არ არიან, ჩვენი თვითშეფასების და ემოციური კეთილდღეობისთვის აუცილებელია. იმის მიღება, რომ ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები, უარს ვამბობთ პერფექციონიზმზე და მასთან ერთად სრულყოფილების გადაჭარბებულ მოთხოვნილებას ნებისმიერ დროს, სიტუაციაში და ადგილზე.
საკუთარ თავს მივხედოთ
ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევებით, ასევე ვიზრუნებთ ჩვენს იმიჯზე და ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
