როგორ დავეხმაროთ ფსიქოლოგიურად დაბალი თვითშეფასების ადამიანს

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანთან ცხოვრებამ შეიძლება გვაფიქრებინოს, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ადამიანი, რომელიც გვიყვარს, შეჩერდეს გქონდეთ ასეთი ნეგატიური აზრები საკუთარ თავზე და შეწყვიტეთ გრძნობთ თავს ასე დაუცველად, მოწყენილი და დაუცველი თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში სიცოცხლის განმავლობაში. დაბალი თვითშეფასება არის ის, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც პირად, სოციალურ, ისე სამუშაო ცხოვრებაზე, ვინაიდან ამ უარყოფითმა და დამახინჯებულმა თვითკონცეფციამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ურთიერთობა სხვებთან, ჰყავდეს პარტნიორი, გაიზარდოს პროფესიონალურად და ა.შ. და იმედგაცრუებისა და თვითდასაჯების გამო ღრმა მწუხარებისა და დეპრესიის მდგომარეობაც კი გამოიწვიოს მუდმივი თუ გაინტერესებთ როგორ უნდა დაეხმაროს ფსიქოლოგიურად ადამიანს დაბალი თვითშეფასების მქონე და თქვენ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, ყურადღება მიაქციეთ ფსიქოლოგიის ამ სტატიას, რომელშიც ჩვენ მოგაწვდით ყველა გასაღებს, რაც გჭირდებათ, რომ წარმატებით მიაღწიოთ მას.

ინდექსი

1. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების მახასიათებლები
2. როგორ დავეხმაროთ დაბალი თვითშეფასების ადამიანს - საუკეთესო რჩევები
3. წაახალისეთ მას პროფესიონალ ფსიქოლოგთან მისვლა, თუ ...

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები მათ აქვთ დამახინჯებული თვითკონცეფცია იმის შესახებ, თუ რა არიან სინამდვილეში და რისი გაკეთება ან რისი მიღწევა შეუძლიათ. ისინი საკუთარ თავში არასაიმედო ადამიანები არიან, რომლებიც არ იღებენ გადაწყვეტილებებს იმის გამო, რომ არ არიან შეცდომები ან სხვები ასე არ არიან ეთანხმებით მათ, ვინაიდან ისინი გადაჭარბებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ იმ აზრს, რაც სხვა ადამიანებს აქვთ მისი. ამას გარდა, მათ უარყოფითი დამოკიდებულება აქვთ თავიანთ პიროვნებაზე ან ფიზიკურზე და ხაზს უსვამენ ყველა მათ დეფექტს, ხოლო მინიმუმამდე ამცირებენ სათნოებებს. ემოციებსა და გრძნობებს შორის, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოჩნდება ამ ადამიანებში, გვხვდება მორცხვი, დაუცველობა, დაქვემდებარების კომპლექსი, დანაშაული, იმედგაცრუება და შიში.

აქ არის რამოდენიმე დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების მახასიათებლები ყველაზე ხშირად ეს დაგვეხმარება დავადგინოთ, ჩვენს უახლოეს გარემოცვაში ვინმეს აქვს თვითშეფასების ცუდი დონე:

• ისინი ფასდება უარყოფითი და დამახინჯებული გზით და ძალიან ნეგატიურად უყურებენ თავიანთ შესაძლებლობებს, პიროვნებას ან ფიზიკურ გამოსახულებას.
• Ისინი არიან არასაიმედო თავისთავად.
• ისინი თავს საყვარლად გრძნობენ.
• აქვს ცვლილებების შიში.
• ისინი თავიანთ თავს ადარებენ სხვებს და თვლიან, რომ სხვა ხალხი უკეთესია ან უკეთეს საქმეს აკეთებს.
• ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ ყველაფერში.
• პერფექციონისტები და თვით მოთხოვნილების მაღალი ხარისხი.
• გადაუწყვეტია და ეშინია შეცდომის.
• პასიური ხალხი, ვინც თავს არიდებს ინიციატივას.
• იზოლირებული და მორცხვი ხალხი.
• სხვა ადამიანების დამოკიდებულება.
• პესიმისტები, მათ სჯერათ, რომ ყველაფერი არასწორედ მიდის.
• მგრძნობიარეა კრიტიკის მიმართ.
• მათ სჭირდებათ მუდმივი მოწონება სხვების.
• ისინი თავს ადარებენ სხვებს და მუდმივად აანალიზებენ თავიანთ აზრებს, ქცევას ან კომენტარს.
• ისინი ადვილად დანებდებიან.
• თქვენი აზრების, გრძნობების ან მოსაზრებების მკაფიოდ გამოხატვის სირთულე.

ამ ინფორმაციის გაფართოება შეგიძლიათ სტატიის კონსულტაციით დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების მახასიათებლები.

თუ თქვენს ახლო გარემოში გყავთ ადამიანი, რომელსაც დაბალი თვითშეფასების პრობლემა აქვს და გსურთ დაეხმაროთ მათ შეცვალონ საკუთარი აზრები საკუთარ თავზე, ყურადღება მიაქციეთ რჩევა რომელსაც ქვემოთ დეტალურადაა აღწერილი. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ ადრე გაითვალისწინოთ ეს დაეხმარეთ ვინმეს საკუთარი თავის შეყვარებაში ეს ადვილი საქმე არ არის, რადგან ძველი აზრების, განსაკუთრებით კი საკუთარ თავთან დაკავშირებული, აღმოფხვრა ან შეცვლა არ არის მარტივი პროცესი. ამას დრო და სწავლა სჭირდება. თვითშეფასება არის საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა და მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდწილად დამოკიდებულია, ეს ასევე დამოკიდებულია სოციალურ გარემოზე პიროვნება, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გამოსახულება და ღირებულება, რაც ადამიანს აქვს საკუთარი თავისთვის, აშენდეს და აღადგინოს შინაგანად.

1. შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა და სიყვარული, მაგრამ დაეხმარეთ მას ნახოს საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელობა. დაბალი თვითშეფასება იწვევს მუდმივ მოწონებას და, ამ მიზეზით, შენი დიდება და სიყვარული შეიძლება ბევრს დაეხმაროს, მაგრამ ასევე აუცილებელია შეეცადოთ აჩვენოთ მას, რომ მან მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ თავს და ყოველთვის არ იცოდეს რას ფიქრობენ ან რას ფიქრობენ სხვები მისი.
2. დაეხმარეთ მას აღმოაჩინოს თავისი ძლიერი და მიღწევები: ეს არის გასაღები ფსიქოლოგიურად დასახმარებლად დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანისთვის. იგი იფიქრებს იმაზე, რომ მას მხოლოდ დეფექტები აქვს და ძალიან პესიმისტური იქნება იმის გაგებით, რომ ყველაფერი ცუდად მიდის და ის ფაქტი, რა არის თქვენი სათნოებები, თქვენი მიღწევები და თქვენი პიროვნების პოზიტიური თვისებები, ეს დაგეხმარებათ მათი ამოცნობაში და, შესაბამისად, თქვენი ამაღლების ამაღლებაში. თვითშეფასება.
3. გაგებით იყავით: მნიშვნელოვანია, რომ მასთან საუბრისას გაითვალისწინეთ, რომ ცუდი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, როგორც წესი, უფრო მგრძნობიარე და დაუცველია კრიტიკის ან ნებისმიერი ტიპის უარყოფის წინაშე. ამიტომ, შეეცადეთ ფრთხილად იყოთ და მუდმივად არ მიუთითოთ რას აკეთებთ არასწორად, ან დააკნინოთ თქვენს მიერ გამოთქმული მოსაზრებები ან თქვენს მიერ შემოთავაზებული გეგმები. პირიქით, წაახალისეთ მას გამოთქვას თავისი აზრი, როდესაც საუბარში ხართ, წაახალისეთ მას პირადად, სოციალურად და პროფესიონალურად გაიზარდოს და სთხოვეთ გამოთქვას ის, რისი გაკეთებაც სურს.
4. მიზეზობრივი ატრიბუციის პროცესი: იმისთვის, რომ ამ პიროვნებამ არ იფიქროს, რომ ყველა ნეგატიური გამოცდილება, რაც მათ ემართებათ, მხოლოდ მათი ბრალია, შეგიძლიათ დაუსვათ მათ მთელი რიგი კითხვები თქვენ განიცადეთ ბოლოდროინდელი ნეგატიური მოვლენები ისე, რომ ამ გზით თქვენ დაინახავთ, რომ უმეტესად რამ ხდება რამდენიმე მიზეზის გამო და ეს არამარტო დამოკიდებულია მისი.
5. მოერიდეთ შედარებებს: თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაში რომ დაგეხმაროთ, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ შევადაროთ სხვები. საუკეთესო ვარიანტია დაგეხმაროთ პიროვნულ ზრდაში და მიაღწიოთ მიზნებს თქვენი ძლიერი და ძლიერი მხარეების ხაზგასმით. თუ მას მუდმივად შეადარებთ მის გარშემო მყოფ სხვა ადამიანებს, მას მხოლოდ იმედგაცრუება მოჰყვება და თვითშეფასება კიდევ უფრო დააზიანებს.
6. დაეხმარეთ მას თავი დაიცვას და პატივი სცეს მას: დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები სხვების წინაშე "ამცირებენ" და, ბევრ შემთხვევაში, უჭირთ თქვან რას ფიქრობენ, კონფლიქტების წინაშე დგანან და პატივს სცემენ მათ. მნიშვნელოვანია, რომ მას აუწყეთ, რომ ის არანაკლებ არის სხვებზე, რომ მისი კრიტერიუმები ისეთივე მოქმედებს, როგორც ნებისმიერი სხვა და რომ მან თავი უნდა დაიცვას, როდესაც ამას საჭიროდ ჩათვლის.
7. გაატარეთ ხარისხიანი დრო მასთან: გარდა იმისა, რომ მას სიტყვებით დაეხმარებით, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ქმედებებით გამოაჩინოთ თქვენი მხარდაჭერა და ერთად გაატაროთ ის დრო იმ საქმიანობისთვის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ ან გაერთეთ.

სხვა სასარგებლო რჩევების ნახვა შეგიძლიათ სტატიის კონსულტაციით თვითშეფასება და თვითგანვითარება: მისი გაუმჯობესების ტექნიკა.

არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანს აქვს ზედმეტად დაბალი თვითშეფასება და ეს მასზე ძალიან ნეგატიურად მოქმედებს პირად, სოციალურ და სამსახურებრივ ცხოვრებაში, რაც ზღუდავს მას მრავალ დონეზე. ამ დროს მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ვაჩვენოთ მას, რომ მას აქვს თვითშეფასების პრობლემა, რომლის მოგვარებაც უნდა შეეცადოს საკუთარი თავის ხელში ჩაგდებას პროფესიონალი ფსიქოლოგი მოგაწოდოთ შესაბამისი თერაპიული პროცესი თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად და თქვენი ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ყოველთვის კარგი იდეაა მასთან საუბარი და უთხრა, რომ მას აქვს პრობლემა, რომელზეც ნაზად და ტაქტიკურად უნდა იმუშაოს.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ დავეხმაროთ ფსიქოლოგიურად დაბალი თვითშეფასების ადამიანსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.