თავდაჯერებულობა ნიშნავს დარწმუნებულობას საკუთარ ღირებულებაში, შესაძლებლობებსა და ძალაში, განურჩევლად იმისა, თუ რა სიტუაციაში აღმოვჩნდით. საკუთარ თავში დარწმუნებულ ადამიანს აქვს თავდაჯერებული და თავდაჯერებული გრძნობა. ექსპრესი სიმშვიდე, სიმშვიდე და თვითშეგნება. თავდაჯერებულობა ხშირად დაკავშირებულია გარკვეული ცოდნისა და უნარების ნაკრებთან, იქნება ეს შეძენილი თუ თანდაყოლილი.
მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტულ სფეროში მიდრეკილება დაგეხმარებათ თვითშეფასების გაუმჯობესებაში, ეს არ არის აუცილებელი წინაპირობა თავდაჯერებულობისთვის. ვინმეს ყოველგვარი კონკურენციის გარეშე შეუძლია ჰქონდეს კარგი თვითშეფასება. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ გითხრათ როგორ გქონდეს საკუთარი თავის რწმენა.
ინდექსი
- როგორ გავზარდოთ თვითდაჯერებულობა: კონდიცირება
- რჩევები თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად
- იმუშავეთ პირდაპირ იმის რწმენაზე, თუ რისი წარმოდგენა გსურთ
როგორ გავზარდოთ თავდაჯერებულობა: კონდიცირება.
პირველი არის კონდიცირება თვითრწმენის განცდის დაწესების მიზნით. ეს არის გარეგანი მიდგომა, ანუ გარეგანი, რომელშიც
აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოიყენოთ კონდიცირება თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად:
- ტანსაცმელი: ჩაცმის ელეგანტურად, კარგი გარეგნობით და სუფთა იერსახით
- Სხეულის ენა: იარეთ და დარწმუნებით ისაუბრეთ, იყავით მშვიდი და შეგროვებული, თავი ასწიეთ მაღალ პოზაზე და გაიღიმეთ
- გონებრივი ტექნიკაპოზიტიური აზროვნება, პოზიტიური შედეგების / სცენარების ვიზუალიზაცია, სიძლიერეზე კონცენტრირება და არა სისუსტეებზე
ეს მოქმედებები გამოსადეგია, რადგან მათ შეუძლიათ ნდობის ამაღლება თითქმის მათი მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ. ამასთან, ეფექტები იშვიათად გრძელდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამის გაკეთება არაერთხელ უნდა ახსენოთ საკუთარ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგები დროთა განმავლობაში ქრება.
რჩევები თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად.
მეორეა იმ საკითხებზე მუშაობა, რომლითაც თავს დაბალი რწმენაში გრძნობთ. ეს არის ყველაზე პრაქტიკული მიდგომა თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
ღირებულების სიმბოლოების შეძენა
თავდაჯერებულობა ხშირად უკავშირდება გარკვეული ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების ფლობას. ბევრ ადამიანს არ აქვს ნდობა, რადგან გრძნობს, რომ მათ არ აქვთ გარკვეული კომპეტენცია. მაგალითად, თუ არ გრძნობთ თავს დარწმუნებული სამსახურში თქვენი როლის შესახებ, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ არ გაქვთ ინფორმაცია და ცოდნა, რაც საჭიროა კარგად შესრულებისთვის. გარკვეულ სფეროში მაღალი დონის კომპეტენციის მქონე ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ დიდი თავდაჯერებულობა ამ სფეროში.
Შეჯიბრი ის ყოველთვის შეიძლება განვითარდეს კითხვისა და პრაქტიკის საშუალებით. მაგალითად, თუ სპორტით დაკავდებით და შეჯიბრისთვის ემზადებით, ყოველდღე უნდა ივარჯიშოთ. თუ ეს პრეზენტაცია ან საჯარო გამოსვლაა, მუდმივად ივარჯიშეთ სხვადასხვა აუდიტორიის წინაშე, რათა განავითაროთ თქვენი ცოდნა. საბოლოოდ თქვენ იმდენად კომპეტენტური აღმოჩნდებით ამ სფეროში, რომ ბუნებრივად იგრძნობთ მასში დარწმუნებულობას.
კონკურენციის გარდა, არსებობს ღირებულების სხვა სიმბოლოები, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:
- ატრიბუტები, როგორიცაა მიმზიდველობის დონე, პოპულარობა, მადლი ...
- მატერიალური საკუთრება, როგორიცაა საკუთრებაში არსებული სიმდიდრის ოდენობა, მანქანა, ქონება, ფუფუნების ბრენდები და ა.შ.
- სტატუსის სიმბოლოები, როგორიცაა აკადემიური კვალიფიკაცია, მიღწევები, თანამდებობის დასახელება
ღირებულების სიმბოლოდან გამომდინარე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, მისი შეძენა შეგიძლიათ თქვენი ნდობის ასამაღლებლად. მაგალითად, მთელი ცხოვრების განმავლობაში სხვადასხვა ადამიანი მისდევს სხვადასხვა საქმეს გაზარდეთ საკუთარი ღირსების გრძნობა. ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს იყოს უფრო მიმზიდველი და პოპულარული. ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს შეიძინოს მატერიალური ქონება, როგორიცაა მეტი ფულის შოვნა და მატერიალური საქონლის ყიდვა. სხვები ცდილობენ მიიღონ სტატუსის სიმბოლოები და ტიტულები.
Პრობლემა ღირებულების სიმბოლოების შეძენისას ნდობის გაზრდა ნიშნავს, რომ თვითდაჯერებულობის ზრდა მხოლოდ სიმბოლოების მოქმედებამდე გრძელდება. თუ ისინი კარგავენ შესაბამისობას, როგორც ღირებულების სიმბოლოს, შესაბამისად შეიცვლება თავდაჯერებულობა.
ამიტომ, თქვენი თავდაჯერებულობის მუდმივად გაზრდის და გრძელვადიან პერსპექტივაში, არსებობს სხვა ვარიანტი.
იმუშავეთ პირდაპირ იმის რწმენაზე, თუ რისი წარმოდგენა გსურთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ მოცემული ორი რჩევა გარკვეულწილად დაგეხმარებათ და შეიძლება თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების სწრაფი გზა იყოს, ისინი, როგორც წესი, მოკლევადიანი და არაა მუდმივი. კონდიცირება სწრაფად გამოსწორებას ჰგავს დროებითი სენტიმენტის გამოწვევა, ხოლო ღირებულების სიმბოლოების შეძენა მხოლოდ იმ შემთხვევაში დაგეხმარებათ, რომ სიმბოლოები გქონდეთ და დარჩეთ აქტუალური. Ორივე პრობლემის სიმპტომების მოგვარება და არა მისი ძირითადი მიზეზი. დაბალი ნდობის შეგრძნება, სავარაუდოდ, არ აქვს საკმარისი კომპეტენცია, არ არის საკმარისად წარმატებული და ა.შ., მხოლოდ პრობლემის სიმპტომებია. პრობლემის ნამდვილი სათავე არის თქვენი რწმენა, რომ თქვენ უნდა იყოთ ის, სანამ თვითშეფასებას განიცდით.
აბსოლუტურად ნულოვანი შესაძლებლობის მქონე ადამიანი, წარსულში წარმატების გარეშე და რომელსაც სხვებისთვის აბსოლუტურად ცუდი იმიჯი აქვს, შეიძლება საკუთარ თავში დარწმუნდეს. ის, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ თავდაჯერებულობის ერთადერთი წინაპირობაა თავდაჯერებულობის გრძნობა.
რწმენა, რომ ჩვენ უნდა გვქონდეს ეს უნარი ან ქცევა, სანამ უსაფრთხოდ ვიგრძნობთ თავს ჩვენში საზოგადოებამ და მედიამ განაპირობა, ვიდრე სუფთა ჭეშმარიტება.
პრობლემა, რომელსაც უნდა გავუმკლავდეთ, არის თითოეული სიმბოლოს მიმაგრება ამ სიმბოლოებით. თქვენი ყველა შეხედულება იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს მნიშვნელობა, შეიძლება სიმართლე იყოს მხოლოდ მაშინ, თუ მათ სიმართლეს დაუშვებთ. მთავარია, კავშირი გაწყდეს ყველა გარეგნობას შორის (წარსული, ამჟამინდელი დონე) უნარები და შესაძლებლობები, შედეგები, სხვების მოსაზრებები და ა.შ.) და თვით შეფასება ღირებულია. თუ კონკურენციას ვერ ხედავთ, როგორც თქვენი ღირსების წარმოდგენას, მაშინ ამას ვერ გააკეთებთ. Შენ უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს უბრალოდ გარეგანი ობიექტებია, შენ არა. თუ არ დაუშვებთ, რომ რამე წარმოადგინოს თქვენი ღირსება, ეს ასე არ მოხდება. აუცილებელია მუშაობა ყოველდღიურად საკუთარი თავის რწმენის მნიშვნელობა.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ უნდა იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებულიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
