IKIGAI: მნიშვნელობა და როგორ უნდა გამოვიყენოთ ეს იაპონური ბედნიერების მეთოდი

ჩვენი საზოგადოება ეძებდა პასუხს ბედნიერებისა და დღეგრძელობის ფორმულა. გასაკვირია, რომ ოკინავას კუნძულზე, როგორც ჩანს, მათ ორივე ფორმულა იპოვნეს, რადგან არა მხოლოდ დღეგრძელობის მაჩვენებლები მსოფლიოში, არამედ მისი მოსახლეობა ჯანმრთელია და ინარჩუნებს მხიარულ და აქტიური მისი მოსახლეობა ხაზს უსვამს იმას, რომ მათი არსებობის მიზეზი არის ის, რომ ისინი ყოველ დილით დგებიან და ღრმა მნიშვნელობას ეძებენ თითოეული დღისთვის, რაც მათ უნდა წარუდგინონ, მაგრამ რა არის მათი საიდუმლო? იკიგაი.

როგორ მოვძებნოთ ეს? და თუ ჩვენ უკვე მოვახერხეთ ჩვენი ცხოვრების აზრის პოვნა, როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ის, რომ ის იყოს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში? იმისათვის, რომ ამ ორ კითხვას უპასუხოთ, გააგრძელეთ ფსიქოლოგიის ამ სტატიის წაკითხვა, სადაც ავხსნით Ikigai: მნიშვნელობა და როგორ უნდა გამოვიყენოთ ეს იაპონური მეთოდი ბედნიერებისა.

ინდექსი

1. იკიგაი: მნიშვნელობა
2. როგორ გავაკეთოთ იკიგაი?
3. იკიგაის მაგალითები
4. იკიგაი წიგნი

Ikigai კონცეფცია დაიბადა იაპონური კულტურა

იკიგაის მნიშვნელობა არის მიზეზი იქნება, ცხოვრების აზრი, რეალიზაციამოკლედ, მიზანი. იაპონურ კულტურაში ითვალისწინებს, რომ ყველა ადამიანს აქვს ikigai. არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც ეს უკვე იპოვნეს და მათ ეს აცნობიერებთ, რომ მათ შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი ikigai ცხოვრებაში და სხვები, რომლებმაც ჯერ კიდევ ვერ აღმოაჩინეს ეს და ცდილობენ იპოვონ ის.

ჩვენი არსებობის ან იკიგაის მიზეზი იმალება ჩვენში და მასში შესასვლელად აუცილებელია ჩვენი ადამიანის სიღრმეში ძიება. ამრიგად, იპოვნეთ მკაფიო და განსაზღვრული იკიგაი, ასე რომ, ის ჩვენში დიდი კმაყოფილებით და ბედნიერებით ტკბება. ეს ძიება უნდა იყოს პირადი და არაგადამდები, რაც მიგვიყვანს თვითშემეცნებისა და სრულყოფისკენ.

იაპონური კულტურისთვის იკიგაის დამზადება ცხოვრების ნიმუშია. ჩვენი მიზეზების პოვნა არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ოკინაველები ცხოვრობენ ამდენი წლის განმავლობაში, მაგრამ ეს ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვნად. ამრიგად, გარდა ამ აღმოჩენისა და ikigai– ს რეალიზაციისა, სხვა ფაქტორებიც, როგორიცაა როგორიცაა: იყო სასარგებლო, მეგობრობა განავითარო, ყოველთვის იყო აქტიური, იცოდე რას ჭამდი და დაეხმარე ისე, რომ არ იყო შეუსაბამო. ამიტომ, იმის პასუხად, თუ რა არის მათი საიდუმლო, თავად მაცხოვრებლები ავლენენ ”აქტიური ცხოვრებისა და ჯანსაღი საკვების გონივრული ნაზავი, მეგობრებთან ერთად კეთილ გულთან ერთად”და სწორედ ეს ფაქტორები წარმოშობს ა გაიზარდა სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ცხოვრების ხარისხი. მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ მათ:

Ikigai მეთოდი: არსებობის მიზეზი

ჩვენი ikigai- ს აღმოჩენა შედგება სამუშაოსგან, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ეს არის ძიება, რომელიც დიდ ინტროსპექტივას მოითხოვს. როდესაც მას მიაღწევენ ან მისკენ მიმავალ გზაზე, ikigai გვეხმარება სტრესული გარემოებების გადალახვაში, საკუთარ თავზე გადახედვაში მასთან ერთად ჩვენი ცხოვრება და მასში ჩვენი არსებობის მიზეზის პოვნა, რაც გვაძლევს მოტივაციას და ბედნიერებას ყოველდღიურად იკიგაი არ უნდა იყოს დაკავშირებული სოციალურ ან ეკონომიკურ ვითარებასთან, არამედ ცხოვრების ღირებულების გაგებით, ხასიათის ამ მოვლენებში ემოციური და / ან სულიერი, რაც გვაჩვენებს, რომ ცხოვრება ღირსეულია და თვითრეალიზაციისკენ მიგვიყვანს, სპონტანური ქმედებების საფუძველზე და სხვები ამისათვის, ამის მიღწევა შეძლებს, პირადი ბაზა ემოციური სიმწიფე.

იკიგაი მეთოდი: კვება

როგორც აღვნიშნეთ, მათი ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლოება არის დიეტა და არა მხოლოდ ის საკვები, რომელიც ჭარბობს მათ რაციონში, არამედ ისიც, თუ როგორ ჭამენ მათ. საკვებთან დაკავშირებით აქცენტი გაკეთებულია მცირე რაოდენობით, ბუნებრივი საკვები საკუთარი მიწიდან და რომ ისინი რაც შეიძლება სუფთაა, რაც პრაქტიკულად ვეგეტარიანულ დიეტას გვთავაზობს, ისე რომ მათი დიეტა ინარჩუნებს ძალიან ცოტა კალორიას. ისინი პრიორიტეტს ანიჭებენ:

• ბოსტნეული
• თითოეული სეზონის ახალი ხილი
• ბრინჯი
• ტოფუ
• წყალმცენარეები
• თევზი, რომელიც შეიცავს ომეგა 3-ს
• Მწვანე ჩაი
• შავი ნიორი
• მწარე ყაბაყი
• გოია
• კურკუმა, როგორც სანელებელი

მათი დიეტის დროს ისინი თავს არიდებენ იმ საკვებს, რომელიც ცხოველებისგან მოდის და შაქრის ან რძის თითქმის მოხმარებას არ ახდენს. მათი დიეტა ძალიან დაბალია რძის პროდუქტებით, რომლებიც ბავშვობიდან ჩაანაცვლეს სოიო და მათი დიეტა ძალიან დაბალია წებოვანის მოხმარებით. ნელი კვება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მათი დიეტის დროს, ნელა ჭამე, რადგან ჩვენი ტვინი საკვების მიღებიდან 20 წუთის შემდეგ არ აგზავნის გაჯერების სიგნალებს. ასევე, ისინი ცდილობენ 80% -ით სავსე იყვნენ.

დასკვნის სახით, მათი დიეტა შედგება საკვების მიღებისაგან, რომელიც ინარჩუნებს სამკურნალო თვისებებს, მცირე ულუფებით და 80% -მდე გაჯერებით.

Ikigai მეთოდი: აქტივაცია

შეინარჩუნეთ აქტიური ცხოვრება, სად საქმიანობა არის ყველა დღეს, ის ikigai- ს ნაწილია. იკიგაიში დაცულია ადრეული ადგომისა და მოდუნებული ვარჯიშების გაკეთების უპირატესობა. გარდა ამისა, ამ კულტურებში არ არსებობს კონცეფცია "საპენსიო", უხუცესები თავიანთ ვაჭრობას იცავენ სანამ მათი ჯანმრთელობა ამის საშუალებას არ მისცემს, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მათ იაქტიურონ და გადაიქცეს ბედნიერებაში იმის გამო, რომ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც მათ მოტივაციას უქმნის და სარგებლიანად გრძნობენ თავს.

იკიგაი მეთოდი: მეგობრობა

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი არის moiai- ს ნაწილი. მოაი გაგებულია როგორც მცირე ჯგუფები მეზობლების მიერ ჩამოყალიბებული, რომლებიც საერთო ინტერესებს ინარჩუნებენ და ისინი დღითიდღე ეხმარებიან ერთმანეთს. ამ კულტურისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია კულტივირება მეგობრული კავშირები, რომლებიც მათ უსაფრთხოებასა და კომპანიას სთავაზობენ, ისევე როგორც ბედნიერებას. ისინი საზოგადოებაში ცხოვრობენ.

ჩვენი არსებობის მიზეზის ძიების საფუძველიდან გამომდინარე, რომ ჩვენი ikigai ვიპოვოთ, უნდა გავითვალისწინოთ შემდეგი ოთხი კომპონენტი:

1. Რა გიყვარს
2. რაც მსოფლიოს სჭირდება
3. რისთვისაც მათ შეუძლიათ გადაგიხადონ
4. რაში კარგად ხარ

მათ თვალწინ, ჩვენს ვნებას, მისიას, პროფესიას, გზა და მოწოდება, ig kigai შეიძლება იყოს ნებისმიერი და განსხვავებული თითოეულში. იკიგაის რამდენიმე მაგალითი დასავლეთში რომ შეგვიძლია ვიპოვოთ შემდეგია:

• იზრუნეთ პლანეტაზე.
• შექმენით რაიმე ახალი, რომ სამყარო უკეთესი გახდეს.
• სიყვარული ჩემი ახლობლების მიმართ.
• დაეხმარეთ სხვებს, იპოვონ თავიანთი აზრი ცხოვრებაში.
• გაეცანით სხვა კულტურებს.
• მუშაობა არასამთავრობო ორგანიზაციაში.
• გახდი კარგი ექიმი, მასწავლებელი, კლერკი ...

წიგნის ავტორები იკიგაი, ფრანკესკ მირალესმა, დაბადებულმა ბარკლეონაში და ჰექტორ გარსიამ, დაბადებულმა ალიკანტეში, დაწერა ეს 2016 წელს. ორი ავტორი შეუერთდა მათ გატაცებას იაპონური კულტურის მიმართ, რომლის მიზანიც იყო აღმოაჩინეთ ტერმინი ikigai და მისი ღრმა მნიშვნელობა. ამისათვის მათ დაიწყეს თავგადასავალი კუნძულ ოკინავაზე, რომ უპასუხონ "მარადიული ახალგაზრდობის" ფორმულასა და ბედნიერებას. Წიგნში იკიაგი, ავტორები ავლენენ ამ მკვიდრთა საიდუმლოებებს, ასევე მოუტანელ ნივთებს უფრო გრძელი და სრული ცხოვრება. ამასთან, წიგნი მხოლოდ ოკინავას ქალაქ ოგიმიზე არ არის ორიენტირებული, თუმცა ეს მისი შთაგონების წყარო იყო, მივიღოთ წიგნში მოცემული დიდი დასკვნები, რომლებიც დაგვეხმარება გავიგოთ ბედნიერება და ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური.

Წიგნში იკიაგი მისი დეტალური ემპირიული გამოკვლევებიგარდა ამისა, კომპლექტი ინტერვიუები, რომლებიც ჩატარდა მოსახლეობასთან ოგიმის მიერ. წიგნში გაანალიზებულია გავლენის ფაქტორები ოპტიმისტური და სასიცოცხლო ცხოვრების წესში, რომელშიც დიეტა, აქტივობა, როგორ მუშაობენ, როგორ ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან და უპირველეს ყოვლისა, მეთოდი, რომლის პოვნასაც იყენებენ მისი იკიგაი. წიგნის მიზანია გააცნოს ikigai- ს მნიშვნელობა და დაეხმაროს ხალხს მისი მოძებნა ikigai მეთოდით, გარდა იაპონიის კულტურის გასაღებისა, რაც ხელს უწყობს უფრო მეტ ხანგრძლივობას, ამუშავებს ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივი.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები Ikigai: მნიშვნელობა და როგორ უნდა გამოვიყენოთ ეს იაპონური მეთოდი ბედნიერებისაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.

• დელ რიო, ი. იკიგაი: იაპონური კონცეფცია, რომელიც გვაახლოებს ასწლოვანი ხალხის ბედნიერებასთან. ურანი
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). იკიგაი: იაპონიის საიდუმლოებები ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის. ბარსელონა: ურანი.
• სანსი, X. (2014). Suïcidi a Japó: ლიქიგაისა და სოციალური ფაქტორების დაკარგვა. აზიადემიკი, 4, 19.